怀孕分娩坐月子PDF电子书下载

Part 1 怀孕篇 2

孕1月 2

胎宝宝和准妈妈的变化 2

胎宝宝的身体发育 2

准妈妈的身体变化 3

补充营养 3

孕早期无须刻意增加饮食量 3

继续补充叶酸 4

建议每天喝一杯牛奶 4

要不要喝孕妇奶粉 5

科学选择并服用营养素制剂 6

饮食合理搭配，均衡营养 6

完美保健 7

怎样使用早孕试纸检测是否怀孕 7

去医院验孕需要注意的问题 7

孕早期尽量避免性生活 8

进行一些强度不大的运动 8

散步是最适宜的孕期运动 9

调节好情绪，使自己更乐观 10

注意生活细节，预防感冒 10

孕早期正常出血准妈妈别担心 11

孕早期非正常出血准妈妈要警惕 11

成功胎教 12

制订一个胎教计划 12

对胎教保持一颗平常心 13

从《孩童之道》中感受为人父母 14

世界名曲：《仲夏夜之梦序曲》 15

孕2月 16

胎宝宝和准妈妈的变化 16

胎宝宝的身体发育 16

准妈妈的身体变化 17

补充营养 17

科学饮水，守护孕期健康 17

避开对胎宝宝健康不利的食物 18

补锌，防止胎宝宝发育迟缓 18

孕吐一般不会影响胎宝宝发育 19

缓解晨吐的小窍门 19

孕期吃酸应科学 20

完美保健 21

孕期洗澡需要注意的问题 21

准妈妈要慎用哪些化妆品 22

准妈妈睡什么样的床好 22

准妈妈看电视的讲究 23

怎样缓解孕期疲劳 24

警惕日常生活中的辐射源 24

防辐射服不可长久穿着 25

孕期怎样安全地使用家电 26

给高龄产妇的孕期叮咛 27

成功胎教 28

给胎宝宝一个优美的环境 28

选择最佳时间进行胎教 29

诗歌《他会是什么模样》 29

构想并画出胎宝宝的样子 30

心情不好时，找人倾诉一下 30

童言童语让心情更好 31

孕3月 32

胎宝宝和准妈妈的变化 32

胎宝宝的身体发育 32

准妈妈的身体变化 33

补充营养 34

补充镁元素，稳定情绪 34

准妈妈吃粗粮不能贪多 34

哪些准妈妈不宜喝牛奶 35

素食准妈妈该怎样保证营养 35

完美保健 36

孕12周左右需做第一次正式产检 36

孕期40周产检项目及时间安排速查 37

B超检查对胎儿没有危害 39

B超报告单上的数据解析 40

准妈妈做家务要注意适度 41

哪些家务活要交给准爸爸 41

准妈妈如何应对孕期尿频 42

准妈妈容易便秘怎么办 43

准妈妈要远离樟脑丸、风油精 43

注意避开经常性的噪声污染 44

积极预防先兆流产 45

发现先兆流产的迹象怎么办 45

了解职场准妈妈的相关权利 46

成功胎教 47

情绪不佳或者环境不好时不宜进行胎教 47

心烦意乱时，尝试深呼吸 47

情绪胎教：水养红薯 48

有趣的手指童谣 49

孕4月 50

胎宝宝和准妈妈的变化 50

胎宝宝的身体发育 50

准妈妈的身体变化 51

补充营养 52

孕中期需要增加钙摄入量 52

准妈妈如何通过饮食补钙 53

准妈妈如何选择钙补充剂 53

补铁预防缺铁性贫血 54

注意控制好体重增长幅度 55

孕期要少吃哪些调味料 55

完美保健 56

衣着宽松，鞋子要舒适 56

注意选择合适的内裤和胸罩 56

孕中期运动的注意事项 57

孕期想游泳的准妈妈需要注意什么 58

孕中期过性生活应该注意的问题 59

牙龈易出血的准妈妈怎样保护牙齿 59

准妈妈能不能泡脚 60

怎样克服“致畸幻想” 60

注意保持外阴清洁干爽 61

成功胎教 62

可以开始语言胎教了 62

准妈妈可以通过阅读宁静心绪 63

儿歌《小小羊儿要回家》 63

孕5月 64

胎宝宝和准妈妈的变化 64

胎宝宝的身体发育 64

准妈妈的身体变化 65

补充营养 65

食欲变好，怎样吃才能健康又营养 65

补充维生素A，帮助胎宝宝视力发育 66

适当补充维生素E，防止流产和早产 66

孕期吃鱼的学问 67

补充卵磷脂帮助胎宝宝大脑发育 68

吃水果要控制好量 68

完美保健 69

仔细感觉奇妙的胎动 69

护理好乳房，为哺乳做准备 70

准妈妈不宜戴隐形眼镜 71

注意防晒，预防妊娠斑 71

准妈妈怎样健康使用手机 72

营造良好的睡眠环境有助于安眠 72

准妈妈夏季消暑、冬季取暖的注意事项 73

出门乘车的注意事项 74

孕期外出旅行需要注意什么 75

成功胎教 76

冥想有助于准妈妈安定心神 76

准妈妈的声音让胎宝宝更放松 76

妈妈讲故事：小猫和鱼的故事 77

孕6月 78

胎宝宝和准妈妈的变化 78

胎宝宝的身体发育 78

准妈妈的身体变化 79

补充营养 80

补充蛋白质促进胎宝宝大脑发育 80

蛋白质补充多少最合适 80

控制好饮食，避免营养过剩 81

少吃对胎宝宝大脑不利的食物 82

容易上火的准妈妈吃点什么好 83

需要服用补铁剂吗 84

完美保健 85

准妈妈流鼻血了怎么办 85

怎么预防流鼻血 85

眼睛干涩慎用眼药水 86

孕期咳嗽少用药 86

治疗咳嗽的食疗方 87

促顺利分娩的凯格尔运动 88

凯格尔运动怎么做 88

如何预防静脉曲张 89

静脉曲张怎么应对 90

准妈妈怎么缓解腿抽筋 91

成功胎教 92

不要被不好的梦境困扰 92

学习插花，怡情养性 93

给胎宝宝写个故事吧 93

孕7月 94

胎宝宝和准妈妈的变化 94

胎宝宝的身体发育 94

准妈妈的身体变化 95

补充营养 96

补充维生素D，促进钙吸收 96

补充维生素D别忘晒太阳 97

肥胖准妈妈怎么吃更科学 97

良好的饮食习惯有助提高睡眠质量 98

准妈妈肠胃胀气、不消化怎么办 98

妊娠糖尿病重在饮食调理 99

完美保健 100

本月需做妊娠糖尿病筛查 100

身体逐渐笨重，注意调整日常姿势 101

练习拉梅兹呼吸法 102

注意保护好准妈妈的腰部 104

妊娠高血压危害多 104

预防妊娠高血压综合征 105

哪些人要格外警惕妊高征 105

数胎动的方法 106

了解胎动的类型和规律 106

需要警惕的异常胎动 107

成功胎教 108

光照胎教正当时 108

摸摸他，夸夸他 109

孕8月 110

胎宝宝和准妈妈的变化 110

胎宝宝的身体发育 110

准妈妈的身体变化 111

补充营养 112

保证孕晚期营养充足 112

孕晚期一日饮食搭配 112

补充膳食纤维，减轻便秘 113

容易水肿的准妈妈该怎么吃 113

利水消肿的食疗方 114

血压高准妈妈应该怎么吃 115

完美保健 116

孕晚期生活细节注意 116

孕晚期是否可以进行性生活 116

准妈妈容易水肿怎么办 117

不要因为水肿减少喝水 117

孕晚期容易胃灼热 118

怎样应对胃灼热 118

侧卧睡姿更适合孕晚期 119

警惕晚期流产 120

避免孕晚期腰背酸痛的窍门 121

注意加强腰背肌肉的锻炼 122

了解胎位不正 122

注意预防早产 123

成功胎教 124

童年记忆中的纸飞机 124

试一试英文对话 125

妙趣横生的颠倒歌 125

孕9月 126

胎宝宝和准妈妈的变化 126

胎宝宝的身体发育 126

准妈妈的身体变化 127

补充营养 128

补充维生素K防止大出血 128

补充些维生素B1，分娩更顺利 128

怎么吃能改善抑郁情绪 129

让准妈妈吃得更营养的配餐窍门 130

豆类与豆制品让宝宝更聪明 130

肠胃不好的准妈妈该怎么吃 131

完美保健 132

孕晚期出现皮肤瘙痒怎么办 132

怎么应对孕期痔疮 132

准备好宝宝用品 133

有助于避免会阴侧切的锻炼 134

什么情况下需要使用托腹带 134

怎样避免尿失禁 135

调整产前焦虑心理，建立分娩信心 136

子痫的发作预兆和症状 137

警惕胎膜早破 137

怎样发现胎膜早破 138

发生胎膜早破怎么办 138

成功胎教 139

将积极心态传递给胎宝宝 139

童言童语 140

儿歌：《小星星》 141

孕10月 142

胎宝宝和准妈妈的变化 142

胎宝宝的身体发育 142

准妈妈的身体变化 143

补充营养 144

加强补锌，帮助顺产 144

待产期间要抓住机会进食 144

补充不饱和脂肪酸帮助宝宝大脑发育 145

准妈妈的临产饮食安排 145

产前吃些高能量食物 146

完美保健 147

准备好待产包 147

准爸爸也要做好产前准备 148

有特殊情况的准妈妈要提前入院 149

怎样避免难产 149

准妈妈怎么避免过期妊娠 150

胎宝宝脐带绕颈危害大吗 150

脐带脱垂的危害与预防 151

怎样判断异常宫缩 151

如何防止异常宫缩 152

顺产会让胯部变宽吗 152

成功胎教 153

借助胎教消除对分娩的恐惧 153

偏冷的色彩会让准妈妈保持安宁的心境 153

世界名曲：《嬉戏曲》 154

给胎宝宝“打电话” 154

将胎教内容纳入早教 155

Part 2 分娩篇 158

了解分娩常识 158

什么是自然分娩 158

了解顺产的4大条件 158

自然分娩对母婴均有好处 159

什么情况下需要剖宫产 160

剖宫产前的准备 160

剖宫产对母婴的影响 161

准妈妈急产怎么办 161

牢记临产信号 162

临产的三大征兆 162

如何区分产前真假阵痛 163

什么时候去医院待产 164

临产期间大便时应注意的问题 164

自然分娩的过程 165

第一产程 165

第二产程 166

第三产程 166

学会在分娩时正确用力 167

怎样缓解分娩痛苦 168

可以请导乐来帮忙 168

无痛分娩可减轻阵痛 169

准爸爸陪产可以做什么 170

可以减轻阵痛的方法 170

几个缓解阵痛的姿势 171

准爸爸陪产时能做的事情 171

产后照顾 172

产后也会出现阵痛 172

自然分娩后3天的注意事项 173

顺产后怎么吃 173

剖宫产术后的注意事项 174

剖宫产后怎么吃 175

怎样护理剖宫产的刀口 176

做好出院准备 177

Part 3 健康坐月子 180

新妈妈身体恢复 180

产后第1周 180

产后第2周 181

产后第3周 181

产后第4周 182

产后第5周 182

产后第6周 183

月子里的营养 184

产后第1周怎么吃 184

产后第2周怎么吃 185

产后第3～4周怎么吃 185

产后第1周要少喝水 186

新妈妈要吃得稀软 186

月子里的饮食禁忌 187

注意补钙、补铁 187

月子里最好根据体质进补 188

产后适当吃些小米好 189

产后吃莲藕清热补血 189

月子里吃红糖要讲究方法 190

适量饮用红葡萄酒利于产后恢复 190

产后不要过早喝母鸡汤 191

产后新妈妈吃鸡蛋要科学 191

产后新妈妈可以吃哪些水果 192

新妈妈不要立即吃人参 193

高龄妈妈月子里怎么补 193

吃什么可以帮助排恶露 194

月子里能不能吃盐 194

月子里的保健 195

坐月子的基本原则 195

新妈妈要注意防“月子病” 196

月子期间可以洗澡、洗头吗 196

月子期间可以吹电风扇、开空调吗 197

会阴侧切后该如何护理伤口 197

泡温水可预防会阴伤口感染 198

会阴刀口愈后会留疤痕吗 199

新妈妈最好使用产妇专用卫生巾 199

产后胀奶怎么办 200

产后恶露排出情况 201

恶露排出期间如何护理阴道 201

新妈妈产后发烧的原因 202

产后如何使乳房更坚挺 203

产后没来月经需要避孕吗 203

产后多久能恢复性生活 204

做提肛运动可增强阴道弹性 205

Part 4 新生儿养育 208

新生儿的发育 208

第1周的宝宝 208

第2～4周的宝宝 209

新生儿的视力 209

新生儿的听力 210

新生儿的味觉和嗅觉 210

新生儿的心理与社交能力 211

新生儿的社交能力 211

新生儿的大动作能力 212

新生儿的精细动作能力 212

新生儿特殊生理现象 213

体重减轻 213

巩膜、皮肤发黄 213

头部血肿 214

乳房肿胀 214

阴道出血 214

脱皮 214

血尿 214

新生儿的喂养 215

给宝宝喂奶的姿势 215

宝宝出生后要立即喂奶 216

新生儿需每2～3小时喂1次奶 217

如何知道宝宝是否吃饱了 218

母乳不足怎么办 218

乳汁分泌过多时采取“剪刀式”喂奶 219

宝宝容易溢奶、呛奶怎么办 220

怎样从宝宝口中抽出乳头 221

宝宝吃奶时间太长是怎么回事 221

妈妈患乳腺炎能否给宝宝哺乳 222

妈妈感冒了能喂宝宝吗 222

正确进行人工喂养 223

混合喂养需要注意些什么 224

补授法好还是代授法好 224

新生儿的护理 225

布置宝宝的房间要注意什么 225

正确包裹宝宝的方法 226

怎样给宝宝穿衣服 227

如何给宝宝选择纸尿裤 227

宝宝的大便反映着宝宝的健康状况 228

给男宝宝清洁生殖器的方法 229

给女宝宝清洁生殖器的方法 229

给新生宝宝洗澡的方法 230

给新生儿剪指甲 231

宝宝的囟门需不需要清洗 231

注意护理新生宝宝的脐带 232

宝宝哭闹不安怎么哄 233

宝宝脸上长了白色小疹子是怎么回事 234

通过大小便观察宝宝的健康状况 235

宝宝的头形与睡姿有关 235

如何区别生理性黄疸与病理性黄疸 236

怎样照顾黄疸宝宝 237

新生儿早教方案 238

给新生儿做按摩 238

新生儿游泳的注意事项 239

新生儿听觉训练游戏 240

新生儿视觉训练游戏 240

新生儿触觉训练游戏 241

附录 242

0～6岁宝宝疫苗接种指南 243

宝宝接种疫苗前需要注意的事项 243

宝宝不宜进行预防接种的情况 243

计划免疫（免费疫苗） 244

计划外免疫 245

宝宝接种疫苗后的护理 245