食物相克相宜速查轻图典PDF电子书下载

Chapter 1 实用饮食常识：为了一辈子的健康，一定要懂！ 14

七大营养素 14

怎么吃才健康 15

食物的四性 16

食物的五味 17

食物的五色 18

你自己的酸碱度 19

食物的酸碱度 20

营养素冠军排行NO.1 21

Chapter 2 48种常见饮食错搭配：越吃越糟糕 24

菠菜＋豆腐 24

草莓＋牛奶 24

豆腐＋碳酸饮料 25

番茄＋黄瓜 25

干贝＋火腿 26

海带＋茶 26

红豆＋牛奶 27

胡萝卜＋酒 27

花生＋莲子 28

花生＋牡蛎 28

鸡蛋＋鲜香椿 29

鸡蛋＋豆浆 29

鸡蛋＋茶叶 30

韭菜＋牛奶 30

韭菜＋桑葚 31

韭菜＋猪肝 31

酒＋鱼干 32

空心菜＋乳制品 32

苦瓜＋豆豉 33

荔枝＋榴莲 33

芦笋＋干贝 34

绿豆＋糙米 34

萝卜＋胡萝卜 35

萝卜＋橘子 35

黑米＋茶 36

猕猴桃＋牛奶 36

木耳＋螺肉 37

酸奶＋火腿 37

金枪鱼＋香肠 38

牛奶＋巧克力 38

螃蟹＋番茄 39

苹果＋茶 39

芦荟＋绿茶 40

腊肉＋香肠 40

芹菜＋鱿鱼 41

肉类＋浓茶 41

乳酪＋咖啡 42

乳酸饮料＋香肠 42

火腿＋乳酪 43

香蕉＋猕猴桃 43

香蕉＋香肠 44

羊肉＋醋 44

杨桃＋葡萄柚 45

薏仁＋红豆 45

猪肉＋蛤蜊 46

竹笋＋鸡汤 46

紫甘蓝＋甜椒 47

紫甘蓝＋糙米 47

Chapter 3 182种日常食材相宜相克：吃得好不见得吃得对 50

蔬菜菌类（51种） 50

B 50

白菜 50

百合 51

荸荠 52

扁豆 53

菠菜 54

C 55

菜花 55

草菇 56

茶树菇 57

莼菜 58

D 59

冬瓜 59

F 60

番茄 60

H 61

荷兰豆 61

黑木耳 62

红薯 63

猴头菇 64

胡萝卜 65

黄豆芽 66

黄瓜 67

黄花菜 68

J 69

鸡腿菇 69

豇豆 70

金针菇 71

韭菜 72

卷心菜 73

K 74

空心菜 74

口蘑 75

苦瓜 76

L 77

辣椒 77

莲藕 78

芦笋 79

萝卜 80

M 81

马铃薯 81

N 82

南瓜 82

Q 83

茄子 83

芹菜 84

青椒 85

S 86

山药 86

生菜 87

蒜薹 88

T 89

苘蒿 89

W 90

豌豆 90

莴笋 91

X 92

西葫芦 92

西兰花 93

香菜 94

香菇 95

小白菜 96

Y 97

洋葱 97

银耳 98

芋头 99

Z 100

竹笋 100

水果类（27种） 101

B 101

菠萝 101

C 102

草莓 102

橙子 103

G 104

桂圆 104

H 105

哈密瓜 105

火龙果 106

J 107

橘子 107

L 108

梨 108

李子 109

荔枝 110

榴莲 111

M 112

芒果 112

猕猴桃 113

木瓜 114

N 115

柠檬 115

P 116

苹果 116

葡萄 117

S 118

山竹 118

石榴 119

T 120

桃 120

X 121

西瓜 121

香蕉 122

杏 123

Y 124

杨桃 124

椰子 125

樱桃 126

柚子 127

畜禽蛋类（16种） 128

A 128

鹌鹑蛋 128

E 129

鹅蛋 129

鹅肉 130

J 131

鸡蛋 131

鸡肝 132

鸡肉 133

L 134

驴肉 134

N 135

牛肚 135

牛肉 136

T 137

兔肉 137

W 138

乌鸡 138

Y 139

鸭蛋 139

鸭肉 140

羊肉 141

Z 142

猪肝 142

猪肉 143

水产类（29种） 144

B 144

鲍鱼 144

C 145

草鱼 145

D 146

带鱼 146

G 147

干贝 147

蛤蜊 148

鳜鱼 149

H 150

海参 150

海带 151

海螺 152

海蜇 153

黄鳝 154

黄鱼 155

J 156

鲫鱼 156

甲鱼 157

金枪鱼 158

L 159

鲤鱼 159

鲢鱼 160

鲈鱼 161

M 162

鳗鱼 162

墨鱼 163

牡蛎 164

N 165

泥鳅 165

鲇鱼 166

P 167

螃蟹 167

S 168

三文鱼 168

T 169

田螺 169

X 170

虾 170

鳕鱼 171

Z 172

紫菜 172

五谷干果类（29种） 173

C 173

蚕豆 173

糙米 174

D 175

大麦 175

豆腐 176

G 177

高粱 177

H 178

核桃 178

黑豆 179

黑米 180

红豆 181

红枣 182

花生 183

黄豆 184

J 185

粳米 185

K 186

葵花籽 186

L 187

栗子 187

绿豆 188

N 189

南瓜子 189

糯米 190

Q 191

荞麦 191

S 192

松子 192

X 193

小麦 193

小米 194

杏仁 195

Y 196

燕麦 196

腰果 197

薏米 198

玉米 199

Z 200

榛子 200

芝麻 201

中药类（11种） 202

D 202

当归 202

冬虫夏草 203

E 204

阿胶 204

G 205

枸杞 205

H 206

何首乌 206

黄连 207

黄芪 208

J 209

菊花 209

L 210

灵芝 210

鹿茸 211

R 212

人参 212

调料及饮料（19种） 213

B 213

白酒 213

白糖 214

C 215

葱 215

醋 216

F 217

蜂蜜 217

H 218

红茶 218

红糖 219

胡椒 220

花椒 221

J 222

姜 222

K 223

咖啡 223

可乐 224

L 225

绿茶 225

N 226

牛奶 226

P 227

啤酒 227

葡萄酒 228

S 229

食盐 229

酸奶 230

蒜 231

Chapter 4 常见病饮食宜忌：生病时该吃什么，不该吃什么？ 234

日常小症状 234

腹泻 234

咳嗽 234

口腔溃疡 235

头痛 235

心悸 236

腰酸背痛 236

贫血 237

失眠 237

便秘 238

过敏 238

眼睛疲劳 239

身体疲倦 239

月经不调 240

胀气 240

感冒 241

常见居家病 242

消化性溃疡 242

糖尿病 242

高血压 243

肾脏病 243