有时不必看医生 非药物治疗情绪低落50法PDF电子书下载

第01法 碎纸机克服法 1

第02法 揽镜自我欣赏 6

第03法 慷慨赠人笑容 10

第04法 把苦差使切片 12

第05法 钉钉子拔钉子 14

第06法 偏不追求完美 19

第07法 积极行动七步法 22

为什么说抑郁症是人类健康的新杀手？ 1

抑郁症是种普遍性的疾病吗？ 3

你有抑郁症吗？ 5

判别抑郁症有哪些主要的标准症状？ 8

判别抑郁症有简便方法吗？ 9

为什么抑郁症易造成误诊？ 10

为什么说自杀是抑郁症导致的最危险症状？ 11

正常性抑郁与病理性抑郁症有哪些区别？ 12

悲伤与抑郁症的区别是什么？ 14

什么是伴有抑郁症的广泛性焦虑？ 16

抑郁症从病理方面如何分类？ 18

抑郁症依据临床表现如何分类？ 19

对抑郁症还有什么分类方法？ 20

抑郁症可包括哪些方面的症状和表现？ 21

什么是抑郁症的“五D征”？ 25

轻度抑郁症有哪些表现？ 28

通常有哪些不易察觉的抑郁症？ 31

哪些人易患抑郁症？ 32

为什么胖女瘦男易患抑郁症？ 34

第08法 从松弛身体开始 29

第09法 减小代价法 32

第10法 不立高标准 35

第11法 在家不发愁 38

第12法 先认知后行动 42

第13法 及时发现症结 44

第14法 狂妄走一回 49

第15法 发火也痛快 54

第16法 投入地生回气 57

在哪些病症患者中易发现抑郁症患者？ 36

为何会患上抑郁症？ 37

如何鉴别抑郁症和焦虑症？ 40

抑郁症一般如何诊治？ 41

治疗抑郁症通常采取哪些药物治疗方法？ 43

治疗抑郁症通常采取哪些心理治疗方法？ 44

治疗抑郁症通常还采取哪些治疗方法？ 45

怎样预防抑郁症？ 47

为什么女性抑郁症的患病比例比男性高？ 49

为什么缺乏维生素B12的人容易患抑郁症？ 50

为什么受教育程度较低的人易患抑郁症？ 51

离婚家庭子女为什么易患抑郁症？ 52

爱发脾气与抑郁症有什么关系？ 54

抑郁症与内科疾病有什么关系？ 56

病态赌博症与抑郁症有什么关系？ 58

什么是“兴奋抑郁症”（“躁狂抑郁症”）？ 60

兴奋抑郁症有何表现特点？ 61

兴奋抑郁症每次发作持续多久？ 64

兴奋抑郁症如何治疗？ 65

第17法 自杀也有挑战性 59

第18法 我行我素法 65

第19法 五分钟玩蒸发 68

第20法 顺其自然法 72

第21法 慎用安眠药 75

第22法 15分钟入睡 78

第23法 吃盐吃糖减量 82

第24法 喝酒有原则 85

第25法 戒烟有实效 87

什么是抗郁药及镇静剂？ 65

服用抗郁药及镇静剂有何注意事项？ 67

什么是心理治疗？ 68

什么是电抽搐疗法（简称ECT）？ 68

为什么要进行电抽搐治疗？ 69

当情绪低落时，还应不应该勉强自己工作呢？ 70

如果患者有自杀或伤害他人的念头，应如何对待呢 70

在兴奋抑郁症痊愈后，患者会恢复正常吗？ 71

患者可采取哪些措施保持情绪平衡呢？ 72

兴奋抑郁症的家人会面临哪些问题？ 74

家人如何帮助患者接受诊治？ 77

如何与情绪低落的患者相处？ 78

如何与情绪兴奋高涨的患者相处？ 79

家属及亲人应如何帮助患者保持情绪稳定？ 80

什么是心因性抑郁症？ 81

心因性抑郁症主要有哪些症状与类型？ 83

心因性抑郁症应如何诊断？ 84

哪些非心理因素会导致抑郁症？ 86

什么是继发性抑郁症？ 9

第26法 巧选食品，调节血清素 92

第27法 巧选果蔬，调节血清素 94

第28法 巧选食品，调节多巴胺和去甲肾上腺素 96

第29法 拟订抗抑郁食谱 98

第30法 以吃补充能量 103

第31法 把颜色吃进肚子里 105

第32法 巧选食物造就灿烂笑容 109

继发性抑郁症如何分类？ 89

什么是躯体疾病性抑郁？ 90

什么是脑器质性抑郁？ 91

什么是继发于精神病后的抑郁？ 93

为什么要重视抑郁症的躯体化症状？ 93

上班族为何易患抑郁症？ 97

上班族抑郁症有哪些应对措施？ 99

什么是假日抑郁综合征？ 100

哪些原因会导致假日抑郁综合征？ 101

如何避免假日抑郁综合征？ 102

为什么会得周末抑郁症？ 105

什么是社交恐惧症？ 107

什么是男性抑郁症？ 108

男性抑郁症是如何发生的？ 109

男性如何避免抑郁症？ 111

什么是女性抑郁症？ 112

如何应付经前情绪低落症？ 114

如何应对产前抑郁症？ 115

什么是产后抑郁症？ 117

第33法 户外运动，调节血清素 117

第34法 户外运动，调节去甲肾上腺素多巴胺 120

第35法 两手异动，健身健脑 122

第36法 中度运动保健康 127

第37法 正确选择锻炼时间 131

第38法 晨练也要讲科学 133

第39法 运动抗抑郁，心情变开朗 139

第40法 动出快乐，动出聪明 141

产后抑郁症对孩子有哪些影响？ 118

什么是更年期抑郁症？ 120

怎样预防更年期抑郁症？ 124

什么是老年抑郁症？ 127

抑郁症老人会愈来愈多吗？ 128

什么是青少年抑郁症？ 130

青少年抑郁症有哪些病理性表现？ 132

什么是儿童抑郁症？ 137

家长应如何正确对待有抑郁症的儿童？ 139

儿童抑郁症会出现哪些非典型的症状？ 141

为什么儿时患抑郁症成年后易肥胖？ 141

职能治疗抑郁症是怎样进行的？ 143

心理治疗与药物治疗如何进行？ 145

常用的抗抑郁药有哪几类？ 147

服用单胺氧化酶抑制剂的作用和注意事项有哪些？ 148

服用三环类抗抑郁剂的作用和注意事项有哪些？ 149

服用杂环类抗抑郁剂的作用和注意事项有哪些？ 150

服用抗抑郁药有哪些共同的注意事项？ 152

药物治疗会有哪些不良反应和毒副作用？ 3

第41法 “走”出减肥良效 148

第42法 躲开误区，有效减肥 152

第43法 节食＋运动＝减肥 155

第44法 春季减肥行动 156

第45法 夏季减肥行动 162

第46法 巧借外国方法 164

第47法 吃出减肥效果 167

第48法 绿色减肥良方 168

第49法 饮茶减肥良方 171

第50法 全日候平稳减肥 172

中医是如何治疗抑郁症的？ 154

如何预防自杀？ 157

对付抑郁症有什么长期策略？ 159

用药应如何注意个体差异性？ 164

怎样护理照顾抑郁症患者？ 165

如何预防患者发生意外？ 169

抑郁症自杀的临床特征及影响因素有哪些？ 170

抑郁症自杀的危险性如何评估？ 171

护士怎样在预防抑郁症患者自杀中发挥作用？ 172

附1：抑郁症自测题 176

附2：干掉低落情绪的101种简易方法 181