克服恐惧PDF电子书下载

编者前言 1

一 正常的和病态的恐惧 1

什么是恐惧? 1

什么时候恐惧是有效的? 5

“我正常吗？我需要帮助吗？” 8

恐惧的多样性 10

历史上对恐惧感的描述 21

二 正常的恐惧和恐惧感 24

自然的人类恐惧 25

儿童的正常恐惧 26

儿童和成年人身上经常出现的恐惧 31

三 对死亡和不幸事件的正常反应 35

对死亡的恐惧 35

悲伤反应 37

灾祸和事故 48

持续的极端精神负担 51

概述 52

四 抑郁障碍和恐惧症 54

精神紧张的原因 55

抑郁障碍 56

恐惧症 57

概述 64

五 广场恐惧症 66

什么是广场恐惧症？ 66

对广场恐惧症的治疗 81

概述 85

社会恐怖症 86

六 社会恐怖症和疾病恐怖症 86

对社会恐怖症的治疗 94

疾病恐怖症 99

对疾病恐怖症及外表忧虑症的治疗 103

概述 108

七 特殊恐怖症 110

动物恐怖症 110

对鸽子恐怖症的治疗 115

其他特殊的恐怖症 116

对坠落的恐惧 117

对黑暗和恶劣天气的恐惧 119

概述 129

八 儿童的恐怖症 130

学校恐怖症 133

对童年时期恐怖症的治疗 135

教育儿童学会同恐惧打交道 136

概述 138

追求完善的个性与强迫障碍 140

九 强迫障碍 140

由强迫障碍引起的痛苦 142

对强迫障碍的治疗 150

概述 158

十 性恐惧 160

性教育和性观点 161

猜忌 162

各式各样的性问题 162

对性恐惧的治疗 165

十一 对恐惧的治疗 173

心理帮助 173

行为疗法：与恐惧的诱因对峙 175

对峙疗法的形式 184

紧张状态免疫法 195

发泄的方法 207

松驰法 208

药物治疗和物理治疗 211

概述 218

十二 我可以怎样自助 221

行为疗法能够对我有所帮助吗？10个测试题 222

治疗策略：5个步骤 233

用于特殊问题的特别对策 252

自助的例子 256

对行为疗法的功效的科学证明 266

自助小组 268

鸣谢 270