夫妻健身按摩法PDF电子书下载

一、按摩概述和健身机理 1

基础篇 1

二、按摩的取穴方法 4

三、按摩常用穴位 7

(一)头面颈项部常用穴位 7

(二)胸膺胁腹部常用穴位 13

(三)肩背腰尻部常用穴位 18

(四)上肢部常用穴位 22

(五)下肢部常用穴位 28

四、按摩常用手法 35

(一)按法 36

(二)摩法 37

(三)推法 38

(五)揉法 39

(四)拿法 39

(六)捏法 41

(七)搓法 42

(八)擦法 43

(九)滚法 44

(十)抹法 45

(十一)捻法 46

(十二)点法 46

(十三)抖法 47

(十四)拍法 48

(十五)摇法 48

(十六)扳法 50

(十八)一指禅推法 51

(十七)振法 51

五、按摩的适应证、禁忌证及步骤 52

(一)适应证 52

(二)禁忌证 52

(三)步骤 53

健身篇 54

一、头颈部按摩术 54

(一)头部推摩术 54

(二)头顶拍打术 55

(三)头部对按术 56

(四)十指梳发术 57

(五)分抹五经术 58

(六)扫散少阳术 59

(七)太阳揉摩术 60

(八)风池揉摩术 61

(九)头部按揉术 62

(十)颈椎按揉术 63

(十一)乳突擦抹术 64

(十二)桥弓缓推术 65

(十三)项部点抹术 66

(十四)项背滚揉术 67

(十五)头颈矫正术 68

(十六)头颈提摇术 69

(十七)颈部拿捏术 70

(十八)项背点擦术 71

(十九)头颈部按摩整理术 73

(二十)头颈部按摩术注意事项 74

二、面部按摩术 75

(一)眼眶刮摩术 75

(二)迎香按揉术 76

(三)巨?按摩术 77

(四)眼周点揉术 78

(五)鼻周擦抹术 79

(六)环口推揉术 80

(七)面部抹掐术 81

(八)面颊温抹术 82

(九)前额分推术 82

(十)耳周点揉术 83

(十一)掩耳鸣鼓术 85

(十二)面部按摩整理术 86

(十三)面部按摩术注意事项 88

三、胸腹部按摩术 89

(一)胸部点按术 89

(二)胸骨点按术 90

(三)前胸推拉术 90

(四)胸背摩动术 91

(五)膻中揉摩术 92

(六)胸肌拍揉术 93

(七)乳房拿揉术 94

(八)乳房健美术 95

(九)中府按摩术 96

(十)胸肋梳摩术 98

(十一)两肋分推术 98

(十二)侧腹点按术 99

(十三)上腹点按术 100

(十四)上腹推摩术 101

(十五)上腹摩按术 102

(十六)上腹横摩术 103

(十七)季肋分摩术 104

(十八)腹肌横摩术 105

(十九)腹肌斜摩术 106

(二十)腹肌拿提术 107

(二十一)侧腹力推术 108

(二十二)侧腹摩按术 109

(二十三)腹外侧按术 109

(二十四)脐部横摩术 110

(二十五)脐旁挤推术 111

(二十六)脐周团摩术 112

(二十七)少腹掌摩术 113

(二十八)髂内侧按术 114

(二十九)阴囊提拿术 114

(三十)会阴点按术 115

(三十一)胸腹部按摩整理术 116

(三十二)胸腹部按摩术注意事项 117

四、腰背部按摩术 118

(一)大椎推按术 118

(二)肩井拿提术 119

(三)肩胛内按术 120

(四)背肋点按术 121

(五)肩胛掌推术 122

(六)背俞按揉术 123

(七)背部指推术 124

(八)背部拳揉术 125

(九)背部分推术 126

(十)脊背拿提术 127

(十一)背部抗摩术 128

(十二)背部直摩术 129

(十三)脊中推按术 130

(十四)膈俞推动术 131

(十五)腰部直摩术 132

(十六)腰部指分术 133

(十七)腰部掌分术 134

(十九)腰骶拳揉术 135

(十八)命门掌按术 135

(二十)腰肌拿提术 137

(二十一)背脊滚动术 137

(二十二)骶部掌擦术 139

(二十三)骶髂拳揉术 139

(二十四)腰背部按摩术注意事项 140

五、上肢按摩术 141

(一)肩周按揉术 141

(二)肩肌提拿术 142

(三)双肩擦抹术 143

(四)举肩引伸术 144

(五)腋前揉捏术 145

(六)极泉按压术 146

(七)腋后捏拿术 147

(八)上臂捏压术 148

(九)上臂推抹术 149

(二十)手掌背搓擦术 150

(十)前臂外推术 151

(十一)前臂内推术 152

(十二)天井揉按术 153

(十二)肘部转摇术 154

(十四)肘部点揉法 155

(十五)内外关拿揉术 156

(十六)合谷摩掐术 157

(十七)腕部摇动术 158

(十八)劳宫点揉术 159

(十九)手指揉拨术 159

(二十一)双手分掌术 162

(二十二)上肢按摩整理术 163

(二十三)上肢按摩术注意事项 164

六、下肢按摩术 165

(一)臀部推按术 165

(二)臀部直摩术 166

(三)环跳肘按术 167

(四)承扶拿提术 168

(五)髋膝旋屈术 169

(六)股内揉捏术 170

(七)股内滚搓术 171

(八)股外重摩术 172

(九)股外推按术 172

(十)股后重压术 173

(十一)股后推按术 174

(十二)大腿搓揉术 175

(十三)下肢拍打术 176

(十四)委中揉摩术 177

(十五)膝部按揉术 178

(十六)膝部对拿术 179

(十七)足三里按揉术 180

(十八)丰隆按揉术 181

(十九)承山揉拿术 181

(二十)小腿搓揉术 182

(二十一)小腿拍打术 183

(二十二)下肢牵拽术 184

(二十三)踝背屈摇术 185

(二十四)足外侧推术 186

(二十五)足底擦揉术 187

(二十六)下肢按摩整理术 188

(二十七)下肢按摩术注意事项 188

治疗篇 190

一、头痛 190

二、感冒 193

三、咳嗽 195

四、高血压病 198

五、冠心病 201

六、眩晕 203

七、失眠 206

八、慢性鼻炎 208

九、慢性咽炎 211

十、牙痛 212

十一、落枕 214

-十二、面神经麻痹 217

十三、肥胖症 219

十四、胃痛 221

十五、胃下垂 224

十六、腹泻 226

十七、便秘 229

十八、阳萎 232

十九、遗精 234

二十、前列腺炎 237

二十一、月经不调 239

二十二、痛经 241

二十三、慢性盆腔炎 244

二十四、闭经 246

二十五、子宫脱垂 249

二十六、带下 252

二十七、更年期综合征 255

二十八、急性乳腺炎 257

二十九、缺乳 260

三十、产后腹痛 262

三十一、癔病 263

三十二、性功能障碍 266

附第 269

一、气功健身按摩术 269

二、常用瑜珈健身术 284

三、孕妇保健按摩术 299

四、产妇保健按摩术 301