日常养生保健误区300例PDF电子书下载

一、饮食营养 1

1. 不敢食含胆固醇的食物 1

2. 不吃动物油，只吃植物油 2

3. 饮牛奶多多益善 3

4. 忌吃鸡蛋黄 3

5. 喜吃生鸡蛋 4

6. 食大蒜人人有益 5

7. 多吃大鱼大肉健脑 6

8. 食不厌精 7

9. 经常食用方便面 8

10. 剩饭不馊就吃 8

11. 豆腐与葱同吃 9

12. 土豆带皮食用 10

13. 偏食油炸食物 10

14. 习惯吃烤羊肉串 11

15. 喜吃爆米花 12

16. 常吃油条 12

17. 偏吃腌制食物 13

18. 味精没有营养 14

19. 哈喇味的食油加热后仍食用 15

20. 喜吃烫食或粗食 16

21. 喝冷饮的误区 17

22. 儿童吃零食过多 18

23. 吃火锅的误区 18

24. 用沸水、食盐为腐烂肉消毒 20

25. 吃水果可清洁口腔 20

26. 饭后饮茶、吃水果助消化 21

28. 吃水果越多越好 22

27. 想吃啥就是身体缺啥 22

29. 空腹吃柿子 23

30. 空腹喝酸奶 24

31. 喝牛奶的误区 25

32. 喝牛奶会使胆固醇增高 27

33. 咸中有味 27

34. 蔬菜烹调不当 29

35. 烹调鲜笋时不焯 30

36. 炸食物的油反复使用 30

37. 起油锅要冒油烟 31

38. 炒菜时用旺火，多用油 32

39. 煮饭的三种习惯做法 33

40. 吃生日蛋糕插蜡烛 34

41. 把鸡臀视为营养丰富的食品 34

42. 晚餐太丰盛 35

43. 节日吃喝过度 36

44. 用热水瓶装酸性饮料 37

45. 经常用汽水代水饮用 38

46. 经常喝可乐型饮料 39

47. 常饮果汁 40

48. 喝豆浆冲鸡蛋、加红糖 41

49. 吃饭时饮汽水 41

50. 不渴不喝水 42

51. 喝水的误区 43

52. 不懂防止食物中毒的知识 46

53. 我国饮食习惯的误区 47

54. 孕妇喜吃酸食 48

55. 产妇多吃鸡蛋 48

56. 孕妇营养过剩 49

57. 孕妇过量服用维生素和钙 50

58. 产妇大补 51

59. 产妇多饮红糖水 52

60. 腹泻病人多吃大蒜、鸡蛋 53

61. 健康人常服保健滋补品 53

62. 食量大就能延年益寿 54

63. 吃得越多身体就越健康 56

64. 饮食越清淡越好 56

65. 节食减肥 58

66. 用不吃早餐的方法减肥 59

67. 多吃粗杂粮就可以减肥 60

68. 肥胖人都是营养过剩 61

69. 有钱难买老来瘦 62

二、起居行为 64

70. 新房、新装修的居室马上住人 64

71. 装修居室选料不当 65

72. 封闭阳台 66

73. 居室内喜多摆放家具 67

74. 装空调的房间空气新鲜 68

75. 大城市居室早晨开窗换气 69

76. 地毯长期不吸尘不清洗 70

77. 居室养花太多 71

78. 孕妇喜睡席梦思床 73

79. 冬季睡眠用电热毯保暖 74

80. 用电风扇降温伴眠 75

81. 人睡不讲时间 75

82. 睡前不做卫生 76

83. 蒙头睡觉 77

84. 面对面睡觉 78

85. 高枕无忧 78

86. 睡眠时间长就有利健康 80

87. 夏日贪凉 81

88. 夏天赤膊凉爽 82

89. 用电风扇的误区 83

90. 经常戴太阳镜 84

91. 家用电器的音乐对人体无碍 85

92. 微波对人体没有影响 86

93. 长时间伏案工作 87

94. 坐车时看书、睡觉、吃东西 88

95. 用性交中断法避孕 89

96. 牙刷不坏一直用 90

三、卫生习惯 90

97. 牙齿口腔没病也使用药物牙膏 91

98. 经常用手指挖鼻孔 92

99. 习惯剪鼻毛 92

100. 习惯拔胡须 93

101. 习惯掏耳朵孔 94

102. 习惯吐唾液 95

103. 灰尘迷了眼用手揉 95

104. 用手指捏住两个鼻孔擤鼻涕 96

105. 习惯用手蘸唾液数钱和翻书 97

106. 一家人合用茶杯和碗筷 98

107. 茶杯不洗连续用 99

108. 用洗衣粉洗餐具 100

109. 使用清洁剂的不当习惯 101

110. 餐具中冷淡了铜锅铁铲 102

111. 陶瓷餐具对人体无害 102

112. 不锈钢炊具对人体无害 103

113. 用铝制品盛食物 104

115. 把冰箱当“保险箱”用 106

114. 铝铁炊具混用 106

116. 用废旧报纸、书刊包熟食品 108

117. 用塑料布铺餐桌 109

118. 用化纤织物当抹布 109

119. 消毒不当 110

120. 饱餐后立即洗澡 111

121. 常用肥皂勤洗澡洗头 111

122. 夏天常用凉水洗脚 112

123. 用冷水冲头醒脑 113

124. 用肥皂、高锰酸钾清洗外阴 114

125. 蹭厕所吸烟 115

126. 滥用化学合成材料 115

127. 老年人过性生活影响长寿 117

128. 不同床就不会传染性病 118

129. 性生活不注意卫生 118

130. 常用蚊香 120

131. 家庭用杀虫剂灭虫 121

132. 疲劳时用吸烟提精神 122

133. 饭后一支烟 122

四、生活嗜好 122

134. 吸过滤嘴香烟无毒害 123

135. 被动吸烟危害不大 124

136. 常吸烟未见什么危害 125

137. 饮酒有益 127

138. 用酒浇愁 129

139. 凉饮白酒 130

140. 醉酒后饮茶、服镇静药、喝汽水 130

141. 啤酒健身人人皆宜 131

143. 咖啡与酒同饮 132

142. 先喝酒后吃饭 132

144. 喝茶水就有益 134

145. 久嚼口香糖 135

146. 久坐弹簧沙发 136

147. 用汽油擦洗油污的手 136

148. 寒冬进屋立即烤火 137

149. 晒太阳多就好 137

150. 戴口罩能御寒防感冒 138

152. 大便时看书报 139

151. 吃饭时喜欢看书 139

153. 喜欢开夜车突击学习 140

154. 看完电视就睡觉 141

155. 看电视时间过长 142

156. 常戴耳机听音乐 143

157. 玩麻将成瘾 144

158. 养鸟不会传染疾病 145

159. 喜欢养猫玩狗 146

160. 习惯憋尿、憋屎、憋屁 147

161. 老年人长时间蹲便 148

162. 喜欢乘电梯不愿爬楼梯 149

163. 打哈欠是精神不振 149

164. 该伸懒腰不伸 150

165. 该哭不哭 151

166. “坐月子”必须整天卧床 152

167. “坐月子”不刷牙、漱口 153

168. “坐月子”不洗头、洗澡 155

169. 产妇“捂月子”好 155

170. 婚后不育多性交 156

171. 人工流产代替避孕 157

172. 愿做剖宫产 158

五、穿戴化妆 160

173. 少女穿高跟鞋 160

174. 女性穿高跟鞋后跟过高 160

175. 老年人在家长期穿拖鞋 162

176. 四季穿旅游鞋 163

177. 常穿牛仔裤 163

178. 女性夏季久穿长筒丝袜 165

179. 少女束胸 165

180. 紧勒腰带 166

181. 新衣不洗就穿 167

182. 工作服在家穿 168

183. 穿合成纤维内衣 168

184. 夏装衣料不讲特点 169

185. 忽视真丝织物的保健作用 170

186. 喜欢穿化纤织物 171

187. “大杂烩”洗衣服 172

188. 近视眼看远看近都戴近视镜 173

190. 常戴大镜片眼镜 174

189. 水晶眼镜能养眼 174

191. 长期戴隐形眼镜 175

192. 各种人都戴变色镜 176

193. 戴墨镜保护眼睛 177

194. 用面膜法减少面部皱纹 178

195. 口红无毒无害 179

196. 女性指甲常年涂“油” 180

197. 常拔眉毛 180

198. 染发不会影响身体健康 181

199. 常用增白化装品增白 182

201. 佩戴耳环不影响健康 183

200. 留胡子无损健康 183

202. 佩戴饰物不会染病 184

203. 服用雌激素丰乳 185

204. 激光美容万能 187

205. 皮肤粗糙难以变得柔嫩 187

206. 用化妆品延缓皮肤衰老 189

207. 用化妆品治疗痤疮 190

208. 浴后立即化妆 191

210. 女性越瘦越好看 192

209. 演员化妆前洗脸、刮须 192

211. 习惯于黎明锻炼 194

六、活动锻炼 194

212. 晨炼前不喝水 195

213. 空腹运动 196

214. 步行运动不讲方法 197

215.“饭后百步走”人人皆宜 198

216. 老年开始运动为时已晚 199

217. 大运动量才能健身 200

219. 多晒太阳对皮肤有益 202

218. “偶发性早搏”就不参加体育锻炼 202

220. 用家务劳动代替体育锻炼 204

221. 轻视家务劳动 205

222. 夏天劳动、运动出汗后立即洗冷水澡 206

223. 剧烈运动或强劳动后立即大量饮水 207

224. 锻炼时出汗多有碍健康 208

225. 老年人慢跑锻炼风雨无阻 209

226. 病人参加跳舞锻炼 210

227. 用锻炼治感冒 211

228. 紧张对身体无益 212

229. 多用脑会短寿 213

七、防病治病 215

230. 高血压、冠心病患者忌吃鸡蛋黄 215

231. 高血压病人睡前服降压药 215

232. 老年高血压病人服用利血平 216

233. 急于降低血压 217

234. 高血压病人不长寿 217

235. 心脏病病人不注意晚间调理 218

236. 心脏病人都应忌性生活 219

237. 冠心病病人上午锻炼 221

238. 消化不良服用酵母片 221

239. 胃病吃稀饭好 222

240. 胃痛服止痛片 222

241. 溃疡病人常服小苏打 223

242 肾炎病人盲目忌盐 224

243. 肝炎病人左侧卧 224

244. 胆结石病人左侧卧 225

246. 腹痛病人早期服用止痛片 226

245. 缺铁性贫血病人喝牛奶 226

247. 用抚摸止腹痛 227

248. 捂汗治感冒 228

249. 妇女经期腰痛捶打腰部 228

250. “粗脖子”大量补碘 229

251. 长期便秘不治疗 230

252. 老年人便秘用泻药通便 231

253. 失眠服安眠药 232

255. 老年人不缺锌 234

254. 失眠者用酒催眠 234

256. “老来瘦”有利长寿 235

257. 防治骨质疏松症服钙剂 236

258. 骨折病人多喝肉骨头汤 237

259. 骨折后补钙片 238

260. 扭伤后马上进行热敷 239

261. 习惯搔抓脸部色素瘤 240

262. 皮肤瘙痒用热水擦洗 240

263. 用刀子挖瘊子 241

265. 用高锰酸钾去雀斑 242

264. 用针挑痣 242

266. 嘴唇干裂用舌舔 243

267. 轻易切除扁桃体 244

268. 落枕强扭颈 244

269. 流鼻血时抬头止血 245

270. 拔牙不镶牙 245

271. 蛀牙愿拔不愿补 246

272. 脚病穿袜不当 247

274. 冻伤用火烤、热水烫 248

273. 腰腿痛病人睡席梦思床 248

275. 痔疮病人起居误区 249

276. 下肢瘫痪病人久坐轮椅 250

277. 伤口换药过勤 250

278. 手术后的饮食误区 251

279. 手术后的不当活动 252

280. 慢性病人睡赖觉、长期卧床休息 253

281. 常服补药青春常驻 255

282. 把丙种球蛋白当补药用 256

283. 多服人参可以大补 256

284. 考试前吃“健脑药” 257

285. 献血会对身体健康不利 258

286. 输血有益无害 259

287. 用药的误区 260

288. 有病随便吃药 263

289. 常服镇痛药 264

290. 过量久服六神丸 265

291. 用龙胆紫涂化脓伤口 266

292. 大量长期使用肤轻松 266

294. 不按时间服药 267

293. 打针后用手按摩 267

295. 多种药同时服用 268

296. 服药时不喝水 269

297. 用茶水、汽水、可乐饮料、果汁服药 269

298. 站立含服硝酸甘油片 270

299. 服药时饮酒、吸烟 271

300. 服药后吃糖、喝醋 272

301. 病好立即停药 273

302. 煎中药的习惯做法 274

303. 服煎焦、过夜药汤 276