保健按摩 重订版PDF电子书下载

作者的话 1

再版序言 1

修订版序言 1

床上八段锦 1

一 姿势 1

二 意念 2

三 呼吸 3

(二)浴臂 3

四 动作 4

第一段 干沐浴 7

五 手法 7

(一)浴手 8

(三)浴头 10

1.浴面 10

2.浴发 10

3.浴太阳穴 11

(四)浴眼 12

(五)浴鼻 13

(六)浴唇 14

2．浴前颈 15

1．浴后颈 15

(七)浴颈 15

(八)浴胸腹 16

1．浴胸腹 16

2．浴乳房 17

3．浴胸胁 17

(九)浴腿 18

(十)浴膝 18

第二段 鸣天鼓 19

(一)鸣天鼓 19

(二)搓耳 20

3．揉凹陷 21

1．擦耳根 21

2．搓耳廓 21

第三段 旋眼睛 22

第四段 叩齿 23

第五段 鼓漱 24

第六段 揉背及搓腰眼 25

(一)揉背 25

(二)搓腰眼 26

第七段 揉腹和揉胞宫 26

第八段 搓脚心 28

第一段 伸手便把洞门关(启动) 30

第二段 两手分开月儿圆(耸肩) 31

第三段 轻轻葫芦向下按 32

第四段 老汉下腰去摸丹 33

第五段 双手托起太行山 33

第六段 左右抓带到胸前 34

兜肾囊 36

(一)坐练法 37

(二)卧练法 37

大周夫休息法 39

第一段 准备 39

第二段 做功 40

慢行百步功 43

(一)练法一 43

1．抬双臂步行 43

2．抬右臂步行 45

3．抬左臂步行 45

4．两臂交叉抬步行 45

(二)练法二 45

(一)运动按摩，相辅相成 47

(二)精神愉快，身心俱健 47

注意事项和几点说明 47

(三)饮食合理，饥饿勿练 48

(六)皮肤疮疡，按摩非宜 49

(五)掌握要领，持之有恒 49

(七)妇女经孕，禁揉胞宫 49

(四)房事适度，顺其自然 49

(八)顺序随意，次数随心 50

常见病对症按摩方法 51

感冒 51

落枕 52

眩晕 52

颈椎病 52

高血压 52

咽喉肿痛 53

牙痛 53

咳嗽 53

脱发 53

面神经瘫痪 54

近视远视 54

神经衰弱 54

耳鸣耳聋 54

胆囊炎胆结石 55

肩周炎 55

溃疡病 55

前列腺肥大 56

便秘 56

阳痿 56

腰痛 56

月经不调 57

痔疮 57

保健按摩的效用 58

附录：古代保健按摩文献摘粹 69

床下六段功 80