中老年养生保健PDF电子书下载

前言 1

老是怎么一回事?(代序) 1

一、中老年手足的保健 1

1．老年人与足跟疼痛 1

2．拥有一双好脚 3

3．治一治腰腿痛 5

4．手发抖与腿打颤 6

二、中老年肌肉的保健 8

1．肌肉损伤的对策 8

2．拔罐疗法 9

三、中老年皮肤的保健 12

1．别担心“老人斑” 13

2．老年疣 13

3．“老头乐”与皮肤瘙痒 14

4．象姑娘们那样小心呵护皮肤 15

5．永远秀发如云 17

6．灰指(趾)甲 19

四、中老年五官的保健 21

1．老年人常患哪些口腔病 21

2．口渴的老人们 22

3．缺牙及时镶 24

4．谁说牙疼不是病 25

5．假牙的使用与保护 26

6．勿轻易拔牙 27

7．漱口、刷牙、剔牙与刮舌 28

8．老花眼与老花镜 31

9．老年性白内障 32

10．眼睫毛倒长 34

11．老年性耳聋 35

12．耳朵聋与助听器 36

13．您听见我的耳鸣了吗 38

14．晕车从耳朵开始 38

五、中老年消化系统的保健 40

1．便秘不是病 40

2．缓解老年便秘 42

3．老年痔疮 43

4．上了年纪多腹泻 44

5．吞咽困难与癌 45

6．消化性溃疡 46

7．老年溃疡的食疗 48

六、中老年心理保健 51

1．警惕老年忧郁症 51

2．失眠症 53

3．更年期：谁在一夜之间变老 55

4．顺利走过更年期 56

七、中老年常见病的防治 59

1．关节炎 59

2．骨性关节炎及其治疗 61

3．腰椎间盘突出症 62

4．“老骨头”与骨质疏松 63

5．中风 65

6．中风警报 66

7．“小中风”可不小 67

8．昏迷·昏睡 68

9．家庭防治高血压 70

10．高血压患者生活要则 71

11．高血压患者的夜间保健 72

12．用量子血疗法治偏瘫 73

13．高脂血症 74

14．冬季慎防脑溢血 75

15．心动过速 76

16．心动过缓 77

17．心病患者缓起床 78

18．冠心病人寒暑劫 78

19．心脏猝死及现场抢救 80

20．从高血压到心肌梗塞 81

21．心肌梗塞的先兆 82

22．心肌梗塞 83

23．当心肌梗塞急性发作时 84

24．无痛心肌梗塞 85

25．严寒中的心肌梗塞 86

26．心肌梗塞康复期 87

27．心绞痛发作 88

28．房室传导阻滞 90

29．病态窦房结综合征 92

30．糖尿病就是尿糖吗 93

31．细说糖尿病 94

32．老年人患糖尿病特点 96

33．糖尿病的家庭治疗 97

34．老年人易患前列腺肥大 99

35．泌尿系统的保养 100

36．防止尿路感染 102

37．老年妇女泌尿系感染 103

38．排尿困难 104

39．老人易发支气管炎 106

40．慢性支气管炎的坏影响 107

41．防治慢性支气管炎 108

42．防止慢性支气管炎急性发作 110

43．小心老人肺炎 111

44．人老也会得结核 111

45．咯血 112

46．肝炎种种 114

47．老年人患肝炎，多补维生素 117

48．肝病患者的自我疗养 118

50．细嚼慢咽喝牛奶 120

49．喝酸奶有助治肝炎 120

51．肝病食疗 122

八、中老年防癌 125

1．癌症的早期信号 125

2．预防肝癌 126

3．脑内肿瘤的失趋表现 128

4．膀胱癌有哪些信号 129

5．结肠癌早期表现 130

6．宫颈癌 131

7．鼻咽癌早期征兆 132

8．皮肤癌 133

9．口腔癌 135

10．声音嘶哑与喉癌 135

11．切莫小看口腔白斑 136

九、中老年用药常识 139

1．家庭存药注意事项 139

2．降压药的选择 140

3．别吃错了药 142

4．老年人要特别慎用哪些药 143

5．适当补补锌 144

6．煎中药的讲究 145

7．您会喝中药吗 147

8．服药：饭前还是饭后 148

9．躺着服药不好 149

10．服胶囊，多喝水 150

11．不要先把药片咬碎 151

12．药物依赖弊病多 152

13．老人药箱与急救盒 153

14．老年补药 156

15．抗衰老药物 156

16．劝君慎用抗衰老药 158

17．中药十八反．十九畏 160

18．灵芝并非“仙草” 161

19．维生素的害处 162

20．药酒的种类 163

21．药酒的饮法 164

22．药酒并非总是好 165

十、综合论 167

1．老年人易患的疾病 167

2．老年人容易发生的症状 168

3．老年人患病特点 169

4．长寿的克星 170

5．慢性疲劳综合征 172

6．您必须定期体检 174

7．老人体检的重点 175