经穴按摩健身舞PDF电子书下载

第一章 概论 1

一、《经穴按摩健身舞》简述 1

二、经穴概述 1

三、历代人民喜爱按摩术 3

四、该舞的广泛适用性 4

(一)群众性 4

(二)通俗性 5

(三)灵活性 6

五、该舞的作用 7

(四)国际性 7

(一)知识性的作用 8

(二)心理治疗的作用 11

(三)体疗的作用 13

(四)该舞的经穴按摩作用歌诀 15

第二章 舞蹈方法与要求 17

一、经穴分组法 17

二、按摩手法 17

三、主要步法 18

四、面部美容按摩部位及方法 18

六、呼吸要求 21

五、动作要点歌诀 21

第三章 动作诠释 23

一、手太阴肺经(11穴，左右22穴) 23

二、手少阴心经(9穴，左右18穴) 27

三、手厥阴心包经(9穴，左右18穴) 31

四、足阳明胃经(45穴，左右90穴) 34

五、足太阳膀胱经(67穴，左右134穴) 41

六、足少阳胆经(44穴，左右88穴) 47

七、手阳明大肠经(20穴，左右40穴) 56

八、手太阳小肠经(19穴，左右38穴) 60

九、手少阳三焦经(23穴，左右46穴) 65

十、足太阴脾经(21穴，左右42穴) 69

十一、足少阴肾经(27穴，左右54穴) 73

十二、足厥阴肝经(14穴，左右28穴) 76

十三、督脉(29穴，包括印堂) 79

十四、任脉(24穴) 83

第四章 经穴部位分组与防治歌诀 89

第五章 节拍呼号与动作简易记法 108

附录一 常用取穴法 125

附录二 十四经穴部位及主治范围 127