保健养生300题PDF电子书下载

一、食物曹养与功效 1

1．美容食品 1

饮食保健 1

3．消除皱纹食品 2

298．地球上危害生命的物质 2

2．顺气食品 2

4．降低血压食物 3

5．降低血脂食物 4

6．软化血管食物 5

7．兔肉既有营养又防病 6

8．蘑菇的奇效 6

9．减缓记忆力衰退食品 7

10．增强性功能食物 7

11．有助于防癌食物 10

12．强身健体食物 11

13．粗食好处多 12

14．汤是健康的良药 13

15．保持食物营养价值 14

16．错误的营养观点 15

17．白皮蛋红皮蛋哪个好 15

18．红糖好还是白糖好 16

19．要讲究营养配餐 17

20．日本日常食品标准 17

二、饮食选配与保健 17

21．美国益寿饮食法 18

22．增强饮食有节意识 19

23．暴饮暴食伤身体 19

24．晚餐四不宜 20

25．晚餐过饱的危害 20

26．吃素不能长寿 21

27．脑力劳动者最佳食品 22

28．合理搭配妇女饮食 22

29．新婚蜜月饮食保健 23

30．老人食疗粥 24

31．何时需要吃糖 24

32．何时不应吃糖 25

33．莫道油条好油条催人老 25

34．病人应吃哪种水果 26

35．警憾食品污染 26

37．探视病人送何食物好 28

36．可能致癌饮食因素 28

38．不宜送病人哪些食物 29

39．注意食物病 30

三、饮料与科学 33

40．喝水的学问 33

41．清晨饮水好处多 34

42．怎样识别水质 34

43．白开水的特殊功效 35

44．喝茶好处多 36

45．红茶好还是绿茶好 36

46．饮浓茶弊端 37

47．怎样辨别汽水 37

48．何时不宜喝汽水 38

49．喝啤酒应注意什么 39

50．多饮啤酒损健康 40

51．多饮咖啡害处多 40

52．酒的安全限量 41

53．喝酒须知 41

54．酒后不宜饮咖啡 42

56．不宜用浓茶解酒 43

55．不能用汽水解酒 43

57．喝酒时吸烟更易患癌症 44

58．醒酒法 44

59．吃饭禁忌 45

四、饮食藕忌 45

60．喝豆浆禁忌 46

61．不宜喝啤酒的人 46

62．不宜喝酒的人 47

63．不宜饮茶的人 48

64．不宜喝牛奶的人 48

65．不宜喝鸡汤的人 49

66．不宜多吃糖的人 49

68．不宜吃辣椒的人 50

67．不宜吃香蕉的人 50

69．不宜吃花生的人 51

70．不宜吃螃蟹的人 51

71．不宜吃月饼的人 52

72．哪种开水不能喝 53

73．不同人禁忌食品 53

75．臭鸡蛋不能吃 54

74．鸡屁股为何吃不得 54

77．药品禁用忌用与慎用 55

医药保健 55

76．怎样识别药品批号 55

一、药物保健 55

78．消除错误用药心理 56

79．延缓衰老药物 57

80．引起过敏药物 58

81．影响性功能药物 59

82．家庭贮药须知 60

83．维生素药物不宜多吃 61

84．服药禁忌 61

85．中药中毒与防治 62

86．西药与饮食 63

87．服中药须忌口 64

88．妊娠期忌服药 65

89．哪些妇女不能服避孕药 68

90．不能与避孕药同服的药 68

91．哪些西药不宜同服 69

92．哪些中西药不宜同服 70

93．正确掌握服药时间 71

94．服药应用白开水 71

95．酒后不能吃哪些药 72

96．健康人与药物牙膏 72

97．打针比吃药好吗 73

98．其他治病法 74

99．怎样使用外用药 75

100．伤口换药的学问 78

二、简易判病 79

101．查口腔知病情 79

103．舌苔与疾病 80

102．口中异味辨疾病 80

104．指甲与疾病 81

105．手相与疾病 82

106．鼻子与健康 82

107．眉毛与健康 83

108．眼睛与疾病 83

109．五官变化判病 84

110．面色与疾病 84

111．皮肤与健康 85

112．肚脐形状与健康 86

113．窥汗液测疾病 86

114．观尿色辨疾病 87

115．观白带辨疾病 88

116．视笑辨病 89

117．饮食与健康 89

118．照镜子查健康 91

119．如何判断缺乏维生素 91

三、防病治病 92

120．哪些病需要看急诊 92

121．妇女婚后哪些病可自愈 92

122．头痛可能是哪些病 93

123．发热可能是哪些病 94

125．呕吐可能是哪些病 95

124．腹痛可能是哪些病 95

126．呕血可能是哪些病 96

127．食欲不振可能是哪些病 97

128．心脑血管病患者劝言 97

129．预防急性心肌梗塞 98

130．心绞痛怎样急救 99

131．脑血管硬化症状及预防 99

258．春季五浴可健身 100

132．预防脑血栓 100

133．腹泻病人须知 101

134．性与癌的关系 102

135．哪些妇女易患乳腺癌 103

136．预告癌症的信号 103

137．预防癌症指南 106

138．不可忽视的征候 107

139．哪些人应做爱滋病检测 108

140．病中忌口种种 109

141．秋冬预防感冒 109

142．怎样消除恐病症 110

143．怎样消除脚臭 111

144．防治电视病 112

145．城市拥挤综合征 113

146．预防乘车病 114

147．预防厨房病 114

148．预防摩托车综合征 115

149．预防铅污染综合征 116

150．高楼贮水箱污染综合征 117

152．预防惊险游乐病 118

151．预防影迷综合征 118

153．预防竞技综合征 119

154．预防球迷综合征 120

一、运动保健 121

运动气功保健 121

155．运动健身的奥秘 121

157．健身活动应注意 122

156．延缓衰老应锻炼 122

158．步行健身运动 123

159．散步禁忌 124

160．健美慢跑须知 124

161．科学跑步 125

162．掌握跑步的运动量 126

163．夏季跑步应注意 126

164．冬季锻炼应注意 127

165．练武与保健 127

166．日常生活健身活动 128

167．零碎时间保健锻炼 129

二、气功保健 130

168．气功功法分类 130

169．气功治病作用 131

171．练功前的准备 132

170．练气功基本原则 132

173．练气功火候要适度 133

172．练功应注意什么 133

175．辨证练功 134

174．练功成败在于入静 134

176．练功时间和次数 135

177．练功的良好效应 135

178．练好气功的标准 136

179．练气功出偏的现象 136

180．练气功出偏的原因 137

182．脑部保健功 138

181．简易健脑操 138

183．胸部保健功 139

184．颈部保健功 140

185．头发美容保健功 140

186．颜面保健功 141

187．口腔保健功 141

189．牙齿健美功 142

188．鼻部保健功 142

191．手部保健功 143

190．肩部保健功 143

192．下肢保健功 144

193．男性铁裆功 144

194．男子健肾功 145

196．强壮功练法 146

195．龟息益寿功 146

197．常用按摩法 148

198．喜静者健身操 149

生活起居保健 150

一、有益健康的生活因素 150

199．进取心能防病健身 150

201．夫妻恩爱益长寿 151

200．适度紧张可益寿 151

202．勤动脑者迟衰老 152

203．唱歌能健身 153

204．哼唱有益于健康 154

205．跳舞对健康有利 155

206．健康长寿首当保肾 155

207．健身球如何健身 156

208．叹息有益健康 156

210．深呼吸有益健康 157

209．倾诉有益健康 157

211．伸懒腰有益健康 158

213．刺激能有效推迟衰老 159

212．咽唾液养生抗衰老 159

214．喷嚏是防御反射 160

215．足按摩抗衰老 161

216．爬楼梯健身法 162

217．捶背有益健康 162

218．捏脊有保健作用 163

219．左右手并用有益健康 164

220．睡平板床能治病 164

221．三代同堂利于健康 165

222．跷起脚来好处多 165

224．用筷子有益健康 165

223．睡前洗脚胜吃补药 166

226．使用香水有益健康 167

225．集邮有助延缓衰老 167

227．日排便两次有利健康 168

二、有害健康的生活习惯 168

228．纠正有损健康的坏习惯 168

229．孤独与死亡 170

230．反常影响健康 171

231．妒忌摧残健康 171

232．长期饱食缩短寿命 172

233．束腰节食有损健康 173

234．不稳定节食有损健康 173

235．坐着睡觉有损健康 174

236．久坐不动影响健康 174

237．咽痰有损健康 175

238．打鼾有损健康 176

239．憋大小便有损健康 177

240．留胡子有损健康 178

241．洗澡时间太长不好 178

242．浓妆艳抹有损健康 179

243．鞋跟过高有损健康 179

三、日常生活中的保健 180

245．心理保健 180

244．肥胖儿童寿命短 180

246．克服不良情绪 181

247．防止早衰 182

249．防脑衰老法 183

248．简易健身法 183

250．日常保健法 184

251．行坐卧立的学问 185

252．永远快乐的秘诀 186

253．身体恢复最佳状态法 187

254．家庭主妇解乏法 187

255．讲究用脑卫生 188

256．脑力劳动者生活方式 189

257．春季养生法 190

259．夏季养生法 191

260．夏季生活四不宜 192

261．秋季养生法 192

262．冬季养生法 193

264．洗澡禁忌 194

263．人体排污的学问 194

265．瘦人怎样才能胖 195

266．胖人怎样变瘦 195

267．哪些肥胖者须减肥 196

268．眼睛保护法 197

269．久看电视应饮茶 197

270．口腔保健要领 198

271．妇女健康须知 199

272．女青年皮肤保养法 200

273．保持健美措施 200

274．美容禁忌 201

275．减少皱纹法 202

276．推迟皮肤老化 203

277．饭后吸烟其害无边 204

278．消除烟瘾的措施 204

279．美国减少吸烟法 205

280．日本简便戒烟法 206

281．床铺保健须知 207

283．怎样枕枕头 208

282．睡前五嘱 208

285．助君睡眠法 209

284．正确的睡眠姿势 209

286．睡懒觉弊端 210

287．吃过早饭再叠被 211

288．谨防床铺综合征 212

四、日常生活中的不宣 212

289．不宜大笑的人 212

290．不宜睡沙发床的人 213

291．不宜染发的人 214

292．不宜午睡的人 215

293．不宜参加舞会的人 215

294．不宜戴变色眼镜的人 216

295．不宜骑自行车的人 216

296．不宜高温作业的人 217

五、附录 217

297．香烟中的致癌物 217

299．人类致癌物质 219

300．最容易早死的人 219