自我按摩与家庭保健PDF电子书下载

第一章 自我按摩--保健的良方 1

第二章 人体各部位的自我按摩 5

一、面部、头部和颈部的自我按摩 5

二、胸、背部的自我按摩 10

三、两臂的自我按摩 14

四、两腿的自我按摩 18

五、两脚的自我按摩 21

六、两手的自我按摩 25

第三章 一般保健性自我按摩 29

一、眼保健的自我按摩 29

二、强身防病自我按摩 34

三、疲惫而不能入睡时的点穴按摩 36

四、一般疲乏和两腿无力时的自我按摩 39

五、预防伤风感冒的自我点穴按摩 41

六、呃逆时的自我点穴按摩 43

七、中老年人的保健自我按摩 45

八、日光浴 51

九、空气浴 53

十、冷水浴 55

第四章 内科慢性疾病的自我按摩 57

一、心血管功能不全 57

二、高血压病 70

三、低血压 78

四、支气管哮喘与肺气肿 84

五、溃疡病 93

六、胃下垂和肠下垂 98

七、便秘 100

八、糖尿病 102

九、慢性前列腺炎 108

第五章 外科常见病的自我按摩 113

一、关节炎 113

二、肩关节周围炎 118

三、膝关节炎 127

四、颈椎病 130

五、落枕 133

六、面神经麻痹 134

七、腰痛 137

八、静脉曲张 143

第六章 家庭保健 147

一、保持良好的情绪 147

九、平安度过更年期 153

二、注意饮食 154

三、注意四时气候 161

四、睡眠与健康 167

五、环境与健康 172

六、生命在于运动 175

七、预防中风 181

八、当心心绞痛和心肌梗塞 182

十、梳头与健康 185

十一、上火与降火 186

十二、药物与饮食 188

十三、情绪与饮食 189

十四、饮茶与保健 190

十五、药补与食补 192