瑜伽瘦身美人PDF电子书下载
- 电子书积分:7 积分如何计算积分?
- 作 者:林晓海编著
- 出 版 社:北京:中国纺织出版社
- 出版年份:2008
- ISBN:9787506452304
- 页数:95 页
瑜伽美人,养成有方 6
打造超级美人的瑜伽术 6
瑜伽美人们最钟爱的辅助妙方 8
瑜伽前的准备工作,你做好了吗 10
瑜伽美人的居家瑜伽 11
练瑜伽的必备武器——瑜伽垫 12
练习瑜伽的5大注意事项 13
关于瑜伽,美女最想知道的问题 14
瑜伽美人的瘦身美颜术——轻松赶走美女最怕的10种不完美 16
肥胖 16
上伸腿式 16
水肿 17
身体水肿 17
摇摆式 17
脸部水肿 18
叩首式 18
身体赘肉 19
手臂赘肉 19
木板式 19
腹部赘肉 20
腰躯转动式 20
背部赘肉 21
转躯触趾式 21
腰部赘肉 22
门闩式 22
腿部赘肉 24
韦史努式 24
肌肉松弛 25
臂部松弛 25
杜鹃鸟式 25
胸部下垂 26
摩天式 26
身体歪斜 28
耸肩 28
肩部练习 28
头前倾 29
飞蝗式 29
高低肩 30
加强侧伸展式 30
驼背 32
骆驼式 32
肩胛骨外翻 33
反手合十礼式 33
上背部脊椎侧弯 34
行动式 34
下背部脊椎侧弯 36
鳄鱼式 36
骨盆前倾 37
蹲式 37
骨盆后倾 38
蝴蝶式 38
X型腿&O型腿 39
顶峰式 39
肌肤皱纹 40
狮子式 40
色斑 41
三角伸展式 41
青春痘 42
身腿结合式 42
白发及脱发 44
轮式 44
肤色暗沉 46
铲斗式 46
瑜伽美人健康术——帮你摆脱影响美丽的健康问题 48
头痛&失眠 48
倒箭式 48
身心疲劳 50
①胸部练习 50
②单腿鸽子式 52
压力太大 53
脊柱扭动式 53
手脚冰冷 54
①舞王式 54
②半舰式 55
便秘&消化不良 56
①腹部按摩式 56
②腿旋转式 57
③鸭步走 58
贫血 59
①半脊柱扭动式 59
②肩倒立式 60
③侧犁式 62
月经不调 64
①花环式 64
②蛇击式 65
经前症候群 66
鸵鸟式 66
更年期障碍 68
①单腿背部伸展式 68
②英雄式 70
随明随地瑜伽,随时随地美丽 72
浴室美肤瑜伽 72
①护持神第八化身式 72
②半莲花树式 73
睡前舒眠瑜伽 74
①单腿跪伸展式 74
②完全式呼吸 75
早上起床前的醒脑瑜伽 76
①下半身摇动式 76
②放气式 77
利用客厅的墙壁和沙发做瑜伽 78
①举手抓大脚趾式 78
②开肩式 80
③喷泉式 81
边走边做的瑜伽 82
①肩环绕式 82
②手臂强壮功 83
公交车上做瑜伽 84
①绕腿式 84
②手肘练习 85
办公室瑜伽 86
①风吹树式 86
②站立牛面式 87
附录:瑜伽美人最爱的瑜伽食材 88
奶酪 88
酸奶 89
牛奶 90
橄榄油 91
柠檬 92
坚果 93
豆腐 94
西兰花 95
- 《排毒这样吃养颜瘦身气色好》郑慧敏主编 2019
- 《儿童创意瑜伽 儿童健身图书》王会儒,赵勇 2019
- 《现代瑜伽》宋波,杨忠亮,郑雅楠著 2019
- 《祖本瑜伽》王尚琦著 2017
- 《若有诗词藏于心,岁月从不败美人》慕容素衣 2019
- 《黑美人》水天同著;李田妹,薛玉洁主编 2019
- 《瑜伽从新手到高手》王华威 2020
- 《林中睡美人》比利时气球出版社编;张楠译 2012
- 《完美人设 如何塑造一个不会崩塌的人设》(日)和田秀树著 2020
- 《生死美人 侦探小说 影印本》亚华译
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编著 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《流体力学》张扬军,彭杰,诸葛伟林编著 2019
- 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》(中国)刘玉堂 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录著 2019
- 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编;孙伊婷副主编;孙文明,孙伊婷编委;中国昆曲博物馆编 2018
- 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
- 《中国陈设艺术史》赵囡囡著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
- 《清至民国中国西北戏剧经典唱段汇辑 第8卷》孔令纪 2018
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018