八种食物降血压PDF电子书下载

一、当心你的血压 2

1.谁造成了1.6亿人的不幸 2

2.不均衡膳食导致高血压 2

3.面对疾病，绝不言败 3

二、聪明饮食，让高血压低头 6

1.使健康饮食成为习惯的18条理由 6

2.预防为主，科学“吃掉”高血压 7

3.明智地认识与选择食物 8

4.选对营养素，降压尽在掌握中 9

◎碳水化合物 9

◎蛋白质 10

◎膳食纤维 10

◎脂肪 11

◎钾 12

◎钙 12

◎硒 13

◎镁 14

三、八种食物降血压 16

八种降压水果 16

◎猕猴桃 16

◎苹果 18

◎香蕉 20

◎葡萄 22

◎西瓜 24

◎菠萝 26

◎红枣 28

◎橘子 30

八种降压蔬菜 32

◎芹菜 32

◎洋葱 34

◎大蒜 36

◎番茄 38

◎茼嵩 40

◎苦瓜 42

◎黄瓜 44

◎芦笋 46

八种降压谷类 48

◎荞麦 48

◎黄豆 50

◎黑豆 52

◎黑米 54

◎麦麸 56

◎赤小豆 58

◎玉米 60

◎绿豆 62

八种降压肉类 64

◎牛肉 64

◎兔肉 66

◎鸡肉 68

◎鸭肉 70

◎驴肉 72

◎鹿肉 74

◎鹅肉 76

◎鹤鹑肉 78

八种降压水产品 80

◎黄鳝 80

◎海参 82

◎牡蛎 84

◎鲫鱼 86

◎虾皮 88

◎海蛰 90

◎紫菜 92

◎海带 94

八种降压干果 96

◎榛子 96

◎栗子 98

◎西瓜子 100

◎核桃仁 102

◎腰果 104

◎葵花子 106

◎花生 108

◎黑芝麻 110

八种降压中药 112

◎葛根 112

◎钩藤 114

◎夏枯草 116

◎罗布麻 118

◎杜仲 120

◎地龙 122

◎黄芩 124

◎桑寄生 126

八种降压茶饮 128

◎菊花茶 128

◎山楂茶 130

◎荷叶茶 132

◎槐花茶 134

◎决明子 136

◎刺五加茶 138

◎莲子心茶 140

◎玉米须茶 142