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图解腰腿部功能锻炼
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图解腰腿部功能锻炼PDF电子书下载

医药卫生

  • 电子书积分:7 积分如何计算积分?
  • 作 者:张军编著
  • 出 版 社:北京:人民卫生出版社
  • 出版年份:2008
  • ISBN:7117102861
  • 页数:57 页
图书介绍:功能锻炼是骨伤科患者的一种重要治疗方法。本书以图为主,配以简明扼要的文字,重点以图解形式介绍腰腿部功能锻炼保健操。本书一为腰部保健操,二为腿保健操,三为腰腿部常见病问答,主要供腰腿部经常酸痛不适者阅读学习。
《图解腰腿部功能锻炼》目录

第一部分 腰部保健操 1

一、前屈后伸 1

二、仙人推碑 4

三、腰部环转 6

四、拧腰后举 8

五、旋腰带胯 10

六、左右摸脚 13

七、按揉腰部 15

八、燕飞动作 18

九、滚床拧腰 19

第二部分 腿部保健操 22

十、四面摆腿 22

十一、马步站功 24

十二、半蹲摆膝 25

十三、借力舒筋 27

十四、耸身拔高 29

十五、弓步压腿 30

十六、倚壁起伏 31

十七、腿部伸展 33

十八、勾脚绷腿 34

十九、蹦腿转脚 36

二十、侧卧抬腿 38

二十一、足尖行走 39

二十二、足跟行走 41

第三部分 腰腿部常见病问答 43

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