人体脊柱保健PDF电子书下载

一、脊柱的生理解剖及生物力学常识 1

（一）脊柱的生理解剖常识 1

人体脊柱解剖概要 1

四通八达的脊柱神经结构 10

脊柱的形态和意义 13

脊柱的功能 15

人一生中的身高变化 16

脊柱的运动范围 18

脊柱先天性畸形 20

（二）脊柱的生物力学常识 25

脊柱的双重力学负荷 25

负重脊柱的生物力学 27

运动中脊柱的不利因素 33

人体的良好姿势 36

二、脊柱常见病及其防治 40

（一）头颈部 40

颈部损伤及其救护 40

落枕 42

斜颈 45

颈椎病 49

颈性晕厥 55

（二）颈肩部 57

防治中年冻结肩 57

（三）胸腰部 60

胸腰段脊柱创伤的急救和运送 60

姿势性脊柱侧凸症 63

预防强直性脊柱炎驼背畸形 66

青春期驼背症的防治 68

截瘫患者的功能重建 69

（四）腰部 80

急性腰扭伤的常见原因及预防 80

急性腰扭伤的手法治疗 83

孕妇为什么有时腰痛 94

坐骨神经痛 96

腰椎间盘突出症 99

风湿性腰背痛的预防 110

天气变化对慢性腰腿痛病人的影响 111

椎弓不连的患者应注意的问题 113

内脏疾病性腰痛 114

脊柱结核病 115

如何预防腰背痛 119

（五）骶尾部 126

骶尾部创伤 126

（六）脊椎骨质增生 130

三、脊柱的保健 135

（一）生活指导 135

早期发现脊柱疾患 135

单纯性椎体压缩骨折的自身复位疗法 137

正确使用枕头 141

腰带护腰的学问 144

合理的坐具 145

儿童脊柱不宜负重 146

要注意走路的姿势 147

重视疲劳的两重性 148

坐与站的姿势 149

适合人体脊柱的睡床 153

足与脊柱健康 153

（二）脊柱保健操 159

颈部保健操 159

颈肩部保健操 162

腰部保健操 166

臀腿部保健操 171

姿态不良性腰痛保健操 176

（三）劳动指南 178

单人负重怎样省劲 178

弯腰操作中的劳动保护 182

徒步行走工作中的保健 183

如何解除站立工作中的疲劳 185

（四）其他 187

氟与氟骨症的预防 187

布氏杆菌传染性腰背痛的预防 189

支架与石膏管型的使用 190

颈肩腰腿痛常用中药方剂 194

参考资料 198