美容美肤妙招1668PDF电子书下载

PART1 肌肤特殊养护小窍门 16

1 肌肤保温小窍门 16

肌肤保湿因人而异 16

油性肌肤是缺水的表现 16

油性肌肤清洁补水窍门 17

油性肌肤慎选保湿产品 17

油性肌肤应慎用霜类产品 17

干性肌肤保湿的重点 18

干性肌肤的洁面方法 19

干性肌肤早晨养护重点 19

干燥肌肤保湿紧急抢救 20

混合性肌肤的保湿重点 20

混合性肌肤保湿面膜 21

敏感性肌肤养护重点 21

敏感性肌肤保湿面膜 22

保湿产品分类挑选 23

挑选保湿洁面品小窍门 23

挑选保湿精华小窍门 24

挑选保湿面霜小窍门 24

挑选保湿眼霜小窍门 24

挑选保湿喷雾小窍门 25

挑选保湿面膜小窍门 26

唇膏也是保湿必备 26

防晒也要保湿 27

日常滋润从补水开始 28

喝水补水小窍门 28

护理补水小窍门 29

洗澡补水小窍门 30

饮食补水小窍门 30

慎用肥皂润肤 32

科学使用加湿器 33

预防脱水很重要 33

阳光下的补水妙招 34

春季补水小窍门 35

夏季补水小窍门 35

秋季补水小窍门 36

冬季补水小窍门 37

如何补水最得宜 38

混淆补水和保湿 38

不含油分的保养品最补水 38

泡澡就是在补水 38

缺水导致衰老 39

2 肌肤美白小窍门 40

防晒是美白的第一步 40

纠正我们的防晒误区 40

选好防晒霜小窍门 41

不易晒黑的人更要防晒 42

自己动手打造美白 43

油性肌肤去角质 43

过敏性和干性肌肤去角质 43

正确手法赶走顽固斑点 44

妙记淋巴排毒顺序 44

天然美白小妙招 45

蔬菜美白护理妙招 45

水果美白护理妙招 46

药用面膜护理妙招 47

其他美白护理妙招 48

美白困惑一一解答 48

专业美白产品效果更好 49

美白产品彻底祛斑只是神话 49

美白并不是完全消除黑色素 50

美白品要避开的保养品 50

持续美白的负作用 52

敏感肌肤美白要注意 52

早晚美白才科学 53

怎样美白才持久 53

3 肌肤控油小窍门 55

确定出油的原因 55

生活作息的规律 55

过大的身心压力 55

食物使肌肤出油 56

错误的肌肤保养方法 57

日常控油小窍门 58

清洁很关键 58

滋润不可少 58

日夜分开保养 59

饮食调节小窍门 59

分类控油有必要 60

T区控油护理 60

抚平油脂粒 61

日常收缩毛孔 61

眼部特殊护理 62

季节性出油控油方法 63

保湿修护好方法 63

男性控油有妙招 64

妙计自制控油面膜 64

走出肌肤控油误区 65

越油越洗，越洗越油 65

青春期才要控油 66

出油导致毛孔粗大 66

控油产品会引起过敏 67

粉底的控油功效 68

晚间控油误区 68

频繁使用吸油纸 69

使用面膜的频率 69

4 肌肤排毒小窍门 71

了解肌肤的基本状况 71

看清肌肤的毒素 71

肌肤产生毒素的因素 72

为什么要排毒 72

排毒成分分析 72

饮食排毒小窍门 73

助肝排毒小窍门 74

助肾排毒小窍门 74

润肠排毒小窍门 75

其他食物排毒小窍门 75

运动排毒小窍门 76

快走排毒小窍门 76

瑜伽的排毒功效 77

跳起来排毒小窍门 77

呼吸排毒小窍门 78

新型的排毒方法 79

睡眠有利排毒 79

SPA水疗排毒 79

香薰排毒小窍门 80

按摩排毒手法 80

肌肤排毒误区分析 81

排毒药物不可随意服用 82

清肠排毒误区 82

不吃就能排毒 83

排毒未必能养颜 83

5 肌肤祛痘小窍门 85

痘痘的形成与原因 85

痘痘形成的生理成因 85

痘痘形成的病理成因 86

痤疮的类型 86

诱发痤疮的因素 87

祛痘的注意事项 88

切勿挤压青春痘 88

起痘不要晒太阳 89

定期去角质很重要 89

祛痘忌食有原则 89

痘痘一“洗”了之 90

祛痘洗脸要点 91

3分钟洁面法 91

纱布洗脸法 91

紧急洗脸法 92

不同部位祛痘方法 92

额头祛痘妙方 93

脸颊祛痘妙方 93

鼻子祛痘妙方 93

唇周和下巴祛痘妙方 94

祛痘小秘方 95

芦荟祛痘小秘方 95

蜂蜜祛痘小秘方 96

蔬菜祛痘小秘方 96

中药面膜祛痘小秘方 97

祛痘的一些误区 98

痘，只长在青春期 98

吃避孕药治青春痘 99

祛痘先“去螨” 99

含氟牙牙膏引起痘痘 100

6 肌肤祛皱小窍门 101

皱纹的饮食疗法 101

多吃含软骨素的食物 101

多吃富含核酸的食物 102

多吃酸牛奶和肉皮 102

多吃含维生素的食物 102

自己动手祛皱 103

洗脸时的禁忌 103

按摩告别皱纹 104

气功与按摩祛皱 105

消除额头皱纹 105

为全身做呵护 106

补水舒缓眼部细纹 106

按摩消减颈部皱褶 107

滋润解决肘部干燥 107

运动预防臀部松弛 108

现代祛皱须谨慎 109

妙计挑选除皱霜 109

皮肤除皱手术前的准备 110

注射除皱要谨慎 110

抗衰老药物不可乱用 111

使用精华素的误区 112

直接用精华素 112

精华素用得越多越好 113

晚间这样用精华素 113

用精华素代替眼霜 113

PART2 不同人群肌肤养护小窍门 116

1 青春少女时期肌肤养护小窍门 116

选最合适的护肤品小窍门 116

挑选洁面产品小窍门 116

挑选面霜小窍门 117

挑选唇膏小窍门 117

挑选防晒霜小窍门 118

巧制面膜小窍门 118

巧手妙制番茄面膜 118

巧手妙制黄瓜面膜 119

巧手妙制柠檬面膜 119

巧手妙制苹果面膜 120

青春无痘小窍门 121

青春痘的诱发因素 121

洗脸应注意的细节 121

护理的基本要点 122

不可滥用药 122

洗脸的适合水温 123

消灭黑头很关键 124

改善粗大毛孔 124

更换护肤品小窍门 125

青春期少女肌肤美丽营养小窍门 126

补充蛋白质 126

适量补充糖 127

脂肪不可少 127

维生素不可缺 128

青春期少女应注意补铁 129

青春期少女应全面补钙 129

青春期少女应从膳食中摄取镁 130

水是肌肤美丽营养之源 130

青春期少女肌肤细节呵护小窍门 132

切忌频繁去角质 132

不要远离睡眠 132

隔离?该用就用 133

不可忽视颈部肌肤护理 133

2 熟女转变时期肌肤养护小窍门 135

熟女常见的肌肤问题全面呵护 135

预防黑眼圈小窍门 135

涂眼霜去黑手法窍门 136

使用眼膜去黑窍门 136

适当按摩去黑窍门 137

造成肌肤老化的因素 138

防晒是首要 138

防皱的日常养护 138

按摩防皱 139

去除老废角质 140

促进血液循环 140

清除肌肤毒素 141

让肌肤平滑 141

化妆时熟女的日常呵护小窍门 142

选购粉底小窍门 142

选购唇彩小窍门 143

选购睫毛膏小窍门 144

选购眼线笔小窍门 144

选购卸妆产品小窍门 145

彻底清洁脸妆 146

卸眼妆小窍门 146

卸唇妆小窍门 147

熟女肌肤美丽营养小窍门 148

叶酸，肌肤营养不可缺少的物质 148

B族维生素，维持肌肤健康的营养 148

维生素C，恢复肌肤光彩不可缺少的营养 149

维生素E，中和自由基维持肌肤活力 149

钙，保持骨骼健康的最好手段 150

铁，使你的肌肤更细腻和柔嫩 151

钾，调节细胞和体液的酸碱平衡 151

锌，促进肌肤伤口愈合 152

熟女肌肤细节养护小窍门 153

使用精华素提高功效小窍门 153

使用红润肌肤功效的护肤品小窍门 153

冰箱冷藏护肤品小窍门 154

植物成分护肤品使用小窍门 154

精简美白小窍门 155

延长护肤品使用时间小窍门 156

日常基础保养小窍门 157

周护理小窍门 157

3 经期肌肤养护小窍门 159

经期清洁小窍门 159

经期洗头误区 159

经期头发清洁 160

经期洗脸水温 160

经期面部清洁 161

经期沐浴小窍门 161

经期泡足小窍门 162

经期衣服更换小窍门 162

经期饮食清洁小窍门 163

经期常见肌肤问题护理小窍门 164

消除经期多油小窍门 164

避免经期缺水小窍门 164

预防经期痘痘小窍门 165

应对经期肌肤粗糙小窍门 165

消除经期面部浮肿小窍门 165

应对经期肌肤松弛小窍门 167

呵护经期肌肤暗淡小窍门 167

增强经期肌肤抵抗力小窍门 168

经期妆容小窍门 169

使用清洁霜预防肌肤感染 169

粉底液与乳液同用妆容更自然 170

铺完粉底喷点水，妆容更持久 170

使用带有防晒功能的化妆品很重要 170

经后10天，肌肤养护关键期 171

大胆使用营养品 172

成熟肌肤养护功能 172

低刺激性按摩品 173

预防肌肤干燥 173

4 孕期肌肤养护小窍门 175

孕妇补水小窍门 175

喝水补水有原则 175

补水果汁学会做 175

补水汤粥懂得喝 176

补水糖水也有益 176

孕妇春季补水小窍门 178

孕妇夏季补水小窍门 178

孕妇秋季补水小窍门 179

孕妇冬季补水小窍门 179

孕期肌肤问题全攻略 180

护肤品祛斑学会选 180

蔬菜祛斑有原则 181

水果祛斑妙方法 181

按摩祛斑好办法 182

清洁，孕期祛痘第一步 183

饮食，孕期祛痘懂得吃 183

情绪，孕期祛痘稳步走 183

面膜，孕期祛痘小妙招 184

孕期肌肤护理细节 185

有效的按摩手法 185

不让脏发影响你的肌肤 185

给双手肌肤多点呵护 186

颈部祛皱好办法 186

5 产乳期肌肤养护小窍门 188

产期肌肤缺水养护窍门 188

干性肌肤补水养护窍门 188

油性肌肤补水养护窍门 188

混合性肌肤补水养护窍门 189

中性肌肤补水养护窍门 189

白萝卜补水窍门 190

冬瓜补水窍门 190

食物面膜补水窍门 191

产后肌肤松弛养护窍门 192

喝水抗肌肤松弛 192

维生素抗肌肤松弛 193

多种营养抗肌肤松弛 193

按摩抗肌肤松弛 193

动物血抗肌肤松弛 194

蔬果抗肌肤松弛 195

蘑菇抗肌肤松弛 195

豆制品抗肌肤松弛 196

提高产后肌肤小窍门 197

巧选护肤品祛除肌肤暗沉 197

巧去角质祛除肌肤暗沉 197

改善血液循环可祛除肌肤暗沉 198

巧选有氧运动祛除肌肤暗沉 198

维生素C净白肌肤 199

优酪乳净白肌肤 200

化妆水净白肌肤 200

蜂蜜净白肌肤 200

6 更年期肌肤养护小窍门 202

挑选更期护肤品小窍门 202

挑选洁面产品小窍门 202

挑选爽肤水小窍门 203

挑选面霜小窍门 203

挑选眼霜小窍门 203

挑选隔离霜小窍门 204

挑选唇膏小窍门 205

挑选面膜小窍门 205

挑选防晒霜小窍门 205

更年期妆容基本要求 207

肌肤补水小窍门一 207

肌肤补水小窍门二 207

肌肤补水小窍门三 208

肌肤补水小窍门四 208

将斑点“化为乌有” 209

各类肌肤作战护肤品 209

果酸护肤品应选择 210

蔬果汁亮肤好办法 210

肌肤祛皱窍门一 211

肌肤祛皱窍门二 211

肌肤祛皱窍门三 212

肌肤祛皱窍门四 212

更适合更年期使用的自制面膜 213

自制祛皱面膜 213

自制祛斑面膜 214

自制补水面膜 214

自制美白面膜 215

更年期肌肤养护误入误区 216

护肤品越贵越好 216

眼霜厚厚地涂抹在眼部细纹 216

眼部从来不用防晒产品 217

将药用型产品当护肤品使用 217

PART3 一天中不同时段肌肤养护 220

1 早晨肌肤养护小窍门 220

早晨肌肤的保养程序 220

清晨第一杯水 220

新鲜白开水是最佳选择 220

喝温水，为机体注入活力 221

早晨要喝多少水才合适 221

油性肌肤洁面小窍门 223

混合性肌肤洁面小窍门 223

敏感性肌肤洁面的小窍门 223

油性肌肤润肤小窍门 224

干性肌肤润肤小窍门 225

混合性肌肤润肤小窍门 225

敏感性肌肤润肤小窍门 226

油性肌肤防晒小窍门 227

混合性肌防晒小窍门 228

敏感性肌肤防晒小窍门 228

清晨问题肌肤小窍门 229

消除面部浮肿小窍门 229

削除眼睛浮肿小窍门 230

消灭黑眼圈小窍门 230

对抗痘痘小窍门 231

早晨妆容小窍门 231

粉底小窍门 231

眼睛妆容小窍门 232

腮红妆容小窍门 233

双唇妆容小窍门 233

2 中午肌肤养护小窍门 235

中午各类肌肤养护小窍门 235

喷雾保湿小窍门 235

多多喝水小窍门 235

汤水保湿要诀 236

自制保湿面膜 236

吸油纸控油 237

洗脸控油 237

平衡收敛喷雾控油 238

使用控油粉底 238

给肌肤补充氧气 239

补氧的重要性 239

氧气护肤小窍门 240

精油补氧小窍门 240

食物抗氧化小窍门 241

加强防晒小窍门 242

办公室防晒小窍门 242

阴天防晒小窍门 243

眼睛防晒小窍门 243

面部补妆小窍门 244

中午妆容小窍门 244

油性肌肤补妆小窍门 245

眼睛快速补妆小窍门 245

紧急补妆小窍门 246

3 下午肌肤养护小窍门 248

下午肌肤分类养护 248

保温洁面小窍门 248

蒸气保温小窍门 248

化妆水保温小窍门 249

健康晚餐小窍门 249

洗去脸上油光 250

爽肤水控油 251

吸油纸一天中用两次 251

晚餐来控油 252

下午肌肤卸妆小窍门 253

选对卸妆油小窍门 253

卸妆乳的基础用法 253

脸部卸妆小窍门 254

卸妆的正确顺序 254

卸眼妆小窍门 255

卸唇妆小窍门 256

轻松摆脱早莓鼻 256

卸妆要注意的细节 257

下午肌肤养护误区 258

洁面产品不可随便买 258

油性肌肤不需要补水 258

频繁使用吸油纸 258

用护肤品治疗痘痘 259

眼部不用防晒 260

每天都用粉底 260

长久不换被套 261

粉扑不清洁 261

4 晚上肌肤养护小窍门 263

晚间肌肤护理分类而行 263

油性肌肤去角质小窍门 263

混合性肌肤去角质小窍门 263

问题肌肤去角质小窍门 264

身体去角质小窍门 264

帮助毛孔排毒小窍门 266

运动排毒小窍门 266

足部按摩排毒小窍门 267

食物排毒小窍门 268

沐浴保湿小窍门 269

牛奶浴保湿小窍门 269

精油保湿小窍门 270

乳液保湿小窍门 270

给肌肤最好的修复 272

晚霜修复肌肤 272

舒缓修复肌肤 272

保持良好循环 273

自制修复面膜 273

给肌肤良好睡眠 274

食物帮助睡眠 275

让眼睛多休息 276

给肌肤多些营养 276

晚间肌肤护理误区 277

长时间敷面膜 277

不使用晚霜 278

自制面膜都有好处 279

不当的睡眠习惯 279