改善糖尿病100法PDF电子书下载

第一章 运动疗法 6

运动疗法有益于控制血糖 6

选择适合的运动方式对糖尿病患者来说是很重要的 7

运动疗法也要选择适宜的运动量 8

把握运动三步骤，最大程度地获得运动的益处 9

糖尿病患者宜积极游泳健身 10

交替跑是糖尿病患者最好的健身方法之一 10

糖尿病患者适宜选择哪些散步方式 11

体操帮助糖尿病患者运动降糖又养生 11

糖尿病患者如何进行柔韧性运动 15

睡前的简单体操帮助控制血糖 17

第二章 穴位疗法 18

刺激劳宫穴能改善血液循环，预防高血压和高血糖 18

足部贴胶布疗法，可改善糖尿病等慢性病症状 19

坚持按摩脚趾可以降低血糖 20

用刷子摩擦足底可预防糖尿病等常见病 21

有效改善糖尿病症状的穴位 22

促进血液循环，改善全身症状的拔罐疗法 23

按摩腿部脾胃经及手指，辅助治疗糖尿病 24

第三章 注意生活细节也有助于控制血糖 25

不良情绪可使血糖波动，所以要保持积极心态 25

心态好是降低血糖的前提 26

糖尿病患者不宜秋冻 27

糖尿病患者春季应注意的问题 28

糖尿病患者安然度夏的方法 29

糖尿病患者冬季注意事项 30

控制血糖从控制体重开始 31

戒烟限酒可以稳定血糖 33

第四章 饮食疗法 34

糖尿病食疗原则 34

了解糖尿病饮食禁忌，从容控制血糖 35

选好主食降血糖 36

低盐饮食可减少糖尿病和高血压的危险性 37

注意方法，患了糖尿病也可以享受美食 38

学会分配主食和充饥方法，有利于血糖的平稳 39

用甜味剂搭配纤维素类食品，既可以保证口感，又不会使血糖上升 40

喝水得法降血糖 41

补充适宜的营养素，降低血糖 42

适合糖尿病患者食用的食物 43

膳食纤维含量多的粗面粉面包可抑制血糖上升，对糖尿病的治疗有效 46

薏米在降低血糖等方面有效果 47

山药也有降血糖作用 48

红芽茶成分丰富，对改善血糖很有帮助 49

糖尿病患者要科学食用南瓜 49

苦瓜是适合糖尿病患者食用的降糖食品 50

花生所含有效成分可抑制血糖上升 51

啤酒酵母有降血糖作用 53

热量低而膳食纤维丰富的魔芋能改善高血糖 54

鸡汤可改善糖尿病等常见病，预防老化 55

每天喝茶改善血脂、血糖 56

用凉水泡粗茶喝，可降低血糖 57

醋对控制糖尿病有利 57

喝大麦茶降血糖 58

洋葱可降糖降脂 59

大蒜是降低血糖的大众菜 60

喝牛奶能降低患糖尿病风险，抑制血管老化 61

芦荟可以改善高血压及糖尿病症状 62

爱吃荞麦不易得糖尿病 63

对高血压、糖尿病、肥胖等有效的黑豆茶 64

多食黄豆有利于改善糖尿病 65

蜂产品也有降血糖作用 66

第五章 糖尿病食疗药膳 67

治疗糖尿病的药粥 67

适宜糖尿病患者食用的汤 71

改善糖尿病的茶饮 75

糖尿病食疗药膳 77

第六章 利用中草药降血糖 81

人参皂苷能有效降血糖 81

玉米须是降血糖的良药 82

枸杞子有降血糖作用 83

喝桑叶茶和桑葚饮品有助于降低血糖 84

简单的中草药降血糖法 85

绞股蓝降血糖、降血压有效 86

第七章 糖尿病患者要注意预防并发症 87

糖尿病并发症的预警信号 87

必须注意低血糖 89

糖尿病患者要注重保护双脚 90

糖尿病患者要预防眼病 92

糖尿病脑血管病的诱因和预防方法 93

糖尿病患者易患皮肤瘙痒，要注意调理 94

糖尿病患者要降糖也要保护心脏 95

糖尿病患者要预防肾病 96