准妈妈升级心理调适PDF电子书下载

第1章 准妈妈孕前心理 1

你在担心自己不孕吗 1

你对怀孕和分娩好奇吗 3

你和丈夫的感情好吗 6

你有恐惧、焦虑的心理吗 8

重要提示：为了宝宝，请你先学会快乐 10

第2章 准妈妈妊娠早期常见心理 12

妊娠早期你为何总是情绪不稳定 12

你为何整夜无法入睡 14

你学会克制自己的情绪了吗 16

你渴望和孩子沟通吗 19

你为什么总在担心怀孕失败 21

重要提示：妊娠早期，准妈妈必学的心理保健 25

第3章 准妈妈妊娠中期常见心理 26

你为何突然感觉稳定安全了 26

为什么你不愿意插手一些家务 29

为什么你对家人的依赖更重了 31

为什么你对运动产生了兴趣 34

你害怕听到不利于婴儿的事情吗 36

胎动，能带给你幸福和自豪吗 38

你还在担心性生活对婴儿不利吗 41

你担心自己的身体影响到孩子吗 43

孕期，你是不是不敢吃药 46

不明白为什么咳嗽得如此厉害 48

重要提示：妊娠中期，准妈妈必学的心理保健 51

第4章 准妈妈妊娠晚期常见心理 52

妊娠晚期准妈妈的心理特征 52

如何减轻对分娩的焦虑和恐惧 54

妊娠晚期妻子对丈夫的心里话 56

不知道自己该选择怎样的生产方式 58

总在担心生孩子会影响将来的性生活 61

不知道自己能不能顺利通过分娩关 63

不知道会不会早产 65

不知道生孩子时会不会疼痛难忍 68

不知道孩子生出来会不会不健康 68

不知道自己和家人为孩子做的准备够不够 71

不知道孩子什么时候降生 73

重要提示：妊娠晚期，准妈妈必学的心理保健 76

第5章 准妈妈分娩常见心理 77

做好哺乳的心理准备 77

做好分娩的心理准备 80

消除产时慌乱，做好“战前”准备 81

从医护人员那里寻找帮助和心理支持 84

减轻产前焦虑的对策 86

学会正确的呼吸方法利于顺产 88

树立自然分娩的信心 91

分娩心理止痛法 93

丈夫如何给分娩妈妈以心理支持 96

三个产程中的自我心理调适 98

重要提示：了解分娩步骤，保持轻松心态 101

第6章 产后心理 103

妈妈“产后抑郁“自我测试 103

为什么大多数妈妈会有产后抑郁的心理 106

产后抑郁及其对母婴健康的害 108

怎样调节自己的心理 111

如何应对新妈妈的睡眠问题 113

积极治疗产后抑郁 116

寻找渠道排解产后心理压力 118

正确对待宝宝的性别—如何化解矛盾、压力和委屈 121

帮要子刷盘洗碗是最好的“前戏” 123

爱孩子是夫妻鸳梦量温的切入口 125

重要提示：好爸爸帮助妈妈渡难关 129