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上卷　健康营养常识第一辑　中医常识第一章 中医基础常识 3

中国医学起源 3

中国古代医事制度 3

医生缘何称为“大夫” 4

古代的医院 4

古代行医的招牌：葫芦 4

中医术语——四诊 5

中医术语——五气五味 5

中医术语——五劳七伤 5

中医术语——八纲辨症 5

中医术语——八法 5

中医术语——十问 5

外感邪气 6

内因致病 6

表症和里症 6

寒症和虚症 6

暑湿疾病 7

中医的中国流派 7

中医的日本流派 7

中医的朝鲜流派 7

同仁堂 7

桐君：我国医学鼻祖 8

我国医学妇科之最 8

形象生动的病症 8

“病”的讳言婉语 9

中医中的脉和脉象 9

切脉 9

气血津液 10

古代物理降温法 10

最早的医疗体操 10

古代治疗肿瘤 10

古代的妇产科学 11

中医独特的舌诊技术 11

中国古代女医生 11

郎中 12

“医圣”张仲景和坐堂医 12

扁鹊 12

华佗 12

五禽之戏 12

朱丹溪 13

李时珍 13

中国历代主要本草学著作 13

第二章 中药知识 14

“中药”一词的由来 14

神农本草经 14

中药之乡集锦 15

中药的产地 15

地道药材 15

中成药命名的由来 15

中药四性 16

中药五味 16

中药入经 16

中药功效 16

中药禁忌 17

中药配伍 17

中药中的君臣佐使 17

中草药得名 17

古老神奇的藏医药 17

人参 18

甘露 18

端午三友 18

华佗和“麻沸散” 18

“蒙汗药”的药物成分 19

“行军散”的来历 19

灵芝 19

大蒜 19

绞股蓝 20

“鱼怪”抗癌 20

云南白药 20

何首乌 20

万金油 20

大力丸 21

同仁堂最负盛名的“十大王牌”和十大名药 21

狗皮膏药 21

中药汤剂 21

中药的煎法 22

中药汤剂的服法 22

药引子 22

服药禁忌——忌口 23

发物 23

第三章 中医按摩针灸刮痧拔罐 23

奇经八脉 23

十二经脉 24

按摩 24

按摩对关节、肌腱的作用 24

按摩对肌肉的作用 25

按摩对血液系统的作用 25

按摩对呼吸系统的作用 25

按摩对皮肤的作用 25

按摩对神经系统的作用 25

按摩对消化系统的作用 25

按摩六法 26

按摩时的关心体贴，观察病人反应 26

各种病痛的按摩须知 26

点按穴位不宜用力过猛 27

按摩时注意卫生和清洁 27

经穴按摩 27

选经取穴基本要求 27

推法按摩基本内容和要求 28

一指禅推法 28

按法的内容和注意事项 28

摩法内容及注意事项 28

滚法 29

擦法 29

梳法 29

揉法 29

拿法 29

踩跷法 29

按摩前需要辨症 30

针灸 30

针灸的起源 30

铜人穴位 31

古代的针砭 31

针刺的三大作用 31

针灸的调整修复作用 32

针灸实施的禁忌 32

针灸常见异常情况和处理 32

针法练习 33

如何给针具消毒 33

常用进针法 33

针刺的角度、方向和深度 34

行针基本手法 34

针刺的感应 34

出针法 35

艾灸法 35

什么是瘢痕灸和无痕灸 35

艾卷灸法概述 35

艾灸疗法简单操作 36

灯火灸法 36

火针刺法 36

刮痧 36

刮痧的器具 36

刮痧的介质 37

刮痧部位选择 37

刮痧的体位 37

简易刮痧疗法 37

拔罐 38

拔火罐疗法 38

常用罐的种类 38

拔罐中常用吸拔方法 39

拔罐时间如何控制 39

如何起罐 39

火罐疗法 39

第二辑　营养与健康常识第一章　食疗与营养常识 40

食物治疗法分类 40

食物“四气” 40

食物“五味” 40

酸味收敛、固涩 40

辣味发散、促进循环的功能 40

甜味补养、弛缓、中和的功能 41

苦味排除燥湿 41

咸味下痢 41

食物食疗要因人而异 41

食物食疗的辨症用膳 41

因时用膳 41

食物解毒 42

食物的归经与药效 42

人体对营养的需要 42

营养合理与健康 42

营养缺乏 43

营养不足与健康 43

营养过剩 43

营养失调与其他疾病 43

平衡膳食 43

不良饮食习惯 43

营养素的种类与功能 44

蛋白质是人体重要的物质基础 44

蛋白质的需求量 44

蛋白质的来源 44

食物蛋白质的含量 45

脂肪 45

脂肪酸 45

组织脂肪和贮存脂肪 45

脂肪的重要地位 45

脂肪在人体内的作用 46

热能 46

胆固醇 46

动物油 46

植物油 47

动物油和植物油的比较 47

油脂的保质期 47

限制油脂的摄入 47

碳水化合物 47

矿物质的重要作用 48

人体必需的微量元素 48

微量元素与健康 48

硒和锌的健康摄入量 48

糖类对人体的功能 48

多吃糖的危害 48

蔗糖的营养药用价值 49

蔗糖摄入多的危害 49

正确的吃糖习惯 49

维生素 49

维生素A、C、E的每日摄入量 50

维生素B1与健康 50

维生素B2与健康 50

维生素PP与健康 51

食盐的重要作用 51

了解盐的学问 51

水的重要作用和价值 52

合理的烹调方法 52

不可忽视的第七营养素 53

主食与副食 53

细粮与粗粮 53

黑色食品 53

液态食品 54

美容食品 54

保健食品 54

绿色食品 54

纤维食品 54

速冻食品 54

快速食品 54

第二章 家庭营养常识 55

营养失调害处多 55

怎样选择买新鲜蔬菜 55

啤酒、白酒不能替代料酒 55

冻肉不宜用热水解冻 55

不宜用铝锅炒菜 56

味精知多少 56

白酒热喝危害少 56

大可不必谈“糖”色变 56

巧吃“半熟”西瓜 57

如何做到饮食的合理搭配 58

最佳健康食品排行榜 58

说说植物油 58

荤、素油如何搭配 59

菜籽油 59

豆油 59

花生油 59

芝麻油 59

棉籽油 59

粟米油 60

葵花籽油 60

食用调和油 60

做菜不宜放油过多 60

吃补品要对症 60

怎么才能买到新鲜肉 60

西瓜放冰箱不要超过两小时 61

十种主要营养素及其来源 62

认识早餐 62

早餐的重要性 62

理想早餐的要素 63

午餐的科学搭配 63

晚餐须吃少的原因 63

吃丝瓜能凉血解毒 64

芹菜能清热解毒 64

说说辣椒 64

菠菜的健脾通肠功效 65

利便抗癌的茄子 65

滋阴养胃话莲藕 65

中国茶叶保健功效高 66

冬季最宜饮红茶 66

喝红茶的方法 66

常饮绿茶可预防肥胖病 66

认识“发物”会忌口 67

“发物”致病的原因 67

怎样吃苹果和糖果更健康 67

煮饭不宜用生水 68

巧煮土豆营养多 68

六种人不宜喝咖啡 68

常喝咖啡能改善眼睛干涩 68

防癌不可不看，防癌玉律十四条 69

第三章　健康饮食宜忌常识 69

现代饮食五大忌 69

人们的一般饮食禁忌 70

饮水禁忌 70

戒喝五种开水 71

不可混食的食物禁忌 71

病人吃水果禁忌 73

忌吃过烫、过热的食物 73

吃油条过多会影响健康 74

吃生鸡蛋并非营养多 74

炒鸡蛋中禁放味精 74

铅作业人员不宜饮牛奶 74

解酒不可饮浓茶 75

夏季不宜饮冷牛奶 75

老年人不宜饭后百步走 75

睡前不宜进食夜宵 75

忌空腹饮酒 76

青色的番茄不宜吃 76

胡萝卜不宜生吃 76

儿童不宜多食爆米花 76

贝螺类食品不宜生食 77

酱油不宜生吃 77

儿童不宜多吃着色食品 77

女性不可反复节食减肥 78

饮食不宜太精细 78

忌长期吃素食 78

早晨不宜只吃干燥食物 78

啤酒、汽水不可混饮 78

火锅不宜常吃 79

饺子馅不用挤水 79

自来水不可直接饮用 79

不宜蹲着吃饭 79

忌牙齿常偏侧咀嚼 80

吃饭不宜太快 80

忌食汤泡饭 80

忌带气吃饭 80

方便面不宜长期食用 80

废书、报纸不宜用来包食物 81

食盐不宜长时间存放 81

药与饮食禁忌 81

不宜常食大棚菜 82

白内障患者宜多食新鲜蔬菜、水果 82

肝炎病人不宜吃大蒜 82

孕妇不宜吃桂圆 82

孕妇忌过食冷饮 83

孕妇不宜多服补品 83

孕妇不宜多吃山楂 83

孕妇不宜摄入过多鱼肝油和含钙食品 83

孩子吃饭十忌 84

产后不宜喝高脂肪的浓汤 84

产妇不宜久喝红糖水 84

小儿发热忌食举例 85

腹泻患儿忌盲目禁食 85

便秘患儿忌食辛辣食品 85

便秘患儿忌食生冷食品 85

青少年近视患者忌食大蒜 85

第三辑　生活保健常识第一章　饮食防病与预防食物中毒常识 86

营养科学能防病 86

营养合理的标准 86

健康饮酒有讲究 86

最好和最差的食品 87

受欢迎的新型食品 87

釉质发育不全的预防 87

叩击牙齿 88

搅海护齿 88

药物牙膏宜慎用 88

五味宜全不宜偏 88

什么时候吃比吃什么更重要 88

合理食用食油 89

冠心病患者饮食宜“四多四少” 89

蔬菜的分类和功能 90

延年益寿的蜂蜜 90

茶对心血管的影响 90

喝水养心有学问 90

爽口物多必坐疾 91

饮酒过量会引起脑中毒 91

五谷杂粮护肝养颜 91

合理用餐保护肝脏 91

警惕黄曲霉素中毒伤肝 92

家中食品去毒 92

病从口入防胃病 92

保护皮肤所需的六大营养素 93

合理的饮食是预防皮肤衰老的“良药” 93

食物中毒的种类 93

误食河豚鱼中毒的预防 94

鱼不新鲜可引起组胺中毒 94

鱼胆中毒解毒和预防 94

毒蘑菇中毒 95

苦杏仁中毒 95

发芽土豆中毒 95

白果中毒的预防 95

生豆浆中毒 96

亚硝酸盐中毒的预防 96

第二章　健康饮食与生活窍门常识 96

饮食生活小窍门 96

妙用冷水得健康 97

冰块的妙用 97

白酒治感冒 98

酒精棉球防治麦粒肿 98

鸡蛋壳治烫伤 98

巧用大雪梨疗疾 98

微波炉加工食物体积忌过大 99

忌用温锅水煮饭 99

做饭防溢三法 99

哪种方法吃面食更有益健康 99

不必畏肥肉如虎 99

油炸食品之弊 100

识别新、陈大米的方法 100

生熟食品不宜合放 100

鲜桃除毛有妙招 101

麻油拌菠菜润肠又通便 101

怎样喝啤酒更健康 101

舒缓眼疲劳小窍门 101

胡须不宜常拔 102

说说“放心肉”的章 102

如何辨别掺假蜂蜜 102

哪些塑料袋可包装食品 103

怎样贮藏食用油 103

漫话住室的大小与人体健康 103

当心居室环境污染 104

简易驱蚊小窍门 105

寒冬室内防干燥 105

灭跳蚤土法五种 105

健康出行“十忌” 106

骑自行车五注意 106

哪些人不宜乘飞机 106

防晕车三法 107

巧用醋治晕车 107

第三章　生活保健卫生常识 107

药物香烟不能治病 107

食疗保健歌 107

饮酒时吸烟更不利于健康 108

睡前饮酒危害大 108

醋的保健与食疗 108

主动咳嗽“清扫”肺 108

少吃多餐防动脉硬化 108

保健品慎重吃 109

疲劳过度百病生 109

加夜班的四项注意 109

“三二三法”预防高血压 109

口腔保健的方法 110

坚持鼓漱 110

小小牙签大学问 110

防癌十要领 110

高血压病患者六不宜 111

女性不宜留长发 111

妇女生育有益心脏 111

女性不宜长期紧衣束腰 111

起床莫先叠被 112

尽量减少家庭噪音 112

室内不宜放哪些花 112

谨防养鸟病 112

养猫与狂犬病 113

精神紧张性腹泻 113

控制发怒健康来 113

家庭晚餐和美益处多 114

食物与睡眠 114

最佳睡眠时间 114

午睡的学问 114

南北而卧睡觉好 115

脚底迎风睡易感冒 115

健康睡眠有十忌 115

医治失眠症的综合练习 116

不同年龄的人需要不同睡眠时间 116

认识睡眠周期 117

高效睡眠 117

实现高效睡眠的六条建议 117

第四章　心理健康保健常识 117

人际交往的心理基础 117

认识亚健康 118

健康包括心理健康 118

精神疾病现状 118

不容忽视的心理健康问题 118

精神压力 119

精神抑郁的自我调节 119

心理医生与精神疾病 119

精神有病不能拖 119

四大类“精神药物” 119

心理失衡与调整 120

焦虑和抑郁症有希望通过药物治疗 120

抑郁症如何克服和治疗 121

十二项标准测试“心理感冒” 121

受挫后的心理对策 121

抑郁症的十一条报警信号 122

测测你有脑疲劳吗 123

说说心理治疗 123

如何缓解精神压力 124

心情烦躁怎么办 124

猜疑心理危害多 125

造成猜疑心理的原因 125

烦躁的自我控制疗法 126

培养自信心 127

学会自我安慰 127

学会慢生活 127

及时沟通，解除疑惑 127

儿童心理教育很重要 127

新生儿期的心理教育 128

婴幼儿期的心理教育 128

如何引导儿童的好奇心 128

教育孩子正确面对挫折 129

处理好儿童的“心理性断乳期” 129

中学生的孤独感 129

考前烦躁不安，看不进书怎么办 130

情绪焦虑的高三生 130

老年性烦躁心态及调整 130

平抑焦躁情绪 130

克服坏心情十大法则 131

心理年龄 131

感觉和知觉 132

乐观地对待生活，保持良好的情绪 132

心老十八变 133

消极情绪能致病 134

老年期的心理特点 134

临床上常用的心理疗法 135

中年男性更年期心理 135

控制情绪得健康 136

与人聊天分忧愁 136

多动脑筋忘烦恼 136

开心幽默尴尬无 137

选择静默凝心神 137

开怀大笑释压力 137

第四辑　健康与治疗常识第一章 自然保养与健康知识 139

脉搏与健康 139

脉搏脉象 139

交替脉 139

奇脉 139

水冲脉 140

不整脉 140

脉搏测量方法 140

检查脉搏 140

脉搏测量操作方法 141

人体内的毒素——自由基 141

宿便危害健康 141

胆固醇与健康 141

脂肪过多导致血液黏稠 142

尿酸是关节疾病的罪魁祸首 142

乳酸是疲劳的原因 142

做好眼保健操 143

含碘盐的鉴别与保管 143

家庭安全从小处着手 143

如何消除头屑 143

多用左手可防中风 144

劳累后喝点醋可调节疲劳 144

运动后不宜马上洗热水澡 144

防心病，早检查 144

保护好你的胃 145

治偏头痛六法 145

鼻塞家疗五法 146

巧方治“电视眼” 146

快速止鼻血三法 146

治高血压病六法 147

治口腔溃疡妙招 147

防治口干舌燥三法 148

治牙痛三法 148

牛肝粥治蝴蝶斑 149

治疗少年花白头及黄发二法 149

治胃寒三法 149

吃笋小知识 149

手机佩带话安全 150

除蟑螂小窍门 150

第二章 自然健康生活保健常识 151

民间常用的捏脊疗法 151

从事家务也健身 151

坐浴巧治病 151

蒸气浴健身法 151

海水浴 152

温泉的物理作用 152

温泉浴 152

泡温泉健身的化学作用 152

洗脚健身 153

盐疗的作用 153

盐疗的方法 153

家庭自治盐疗DIY 153

说说沙疗 153

冰疗止关节疼 154

黑泥保健法 154

深海泥与健康 154

矿物泥养颜 154

泥浆面膜美容法 154

矿物泥美体法 155

享受矿物泥的禁忌 155

饮用小麦茎叶汁 155

色彩辅助疗法 156

氧疗 156

养花最“安心” 156

睡眠也治病 156

蜂疗 156

水蛭治疗疾病 157

神奇的蚁疗 157

鱼疗 157

简易“瑜伽”健身法 157

磁疗 158

五行磁吸针疗法 158

电疗 158

风疗 158

吹气止鼻血 159

热敷治疗毛囊炎 159

火疗 159

吹口琴带来的健康 160

音乐治疗 160

唱歌助语言功能 160

梳头作用大 161

伸个懒腰也不错 161

第三章 四季运动与健康常识 161

运动健康来 161

运动有益大脑 161

运动与心肺功能改善 161

运动锻炼肌肉骨骼 162

运动与糖尿病治疗 162

青少年运动健身因人而异 162

运动需要有益环境 162

老年人运动时务必注意的事项 162

运动前的热身 163

伸展运动 163

不要超负荷举重 163

不要过激地运动 163

水分补充很重要 164

不可依赖跑步机 164

逐步增加运动强度 164

动作频率不宜太急 164

运动中不要吃喝 165

运动后的必要“冷却” 165

锻炼的科学性和整体性 165

舒适自然，循序渐进 166

持之以恒方长久 166

适合你的锻炼时间 166

用心选择运动器械 166

群体运动效果好 167

大众保健操 167

传统健身方式与现代健康生活 167

轻快散步健身法 167

慢跑也有独特的健身效果 167

趣味退步走健身运动 168

步行健身也要注意细节 168

独特的爬行疗法 168

简便易行的爬楼梯健身 169

跳舞既娱乐又健身 169

自行车旅游 169

旅行的装备 169

跳绳 170

乒乓球 170

排球与篮球 171

保龄球 171

游泳水中健身法 173

年轻人运动要讲方法 173

孩子运动健身要多做力量训练 173

老年人更适合中国传统运动 174

春季锻炼“三宜三防” 174

春季是锻炼的“黄金季节” 174

春季适宜轻松散步 174

春季适宜简单慢跑 175

春季趣味放风筝健身运动 175

春季锻炼需注意时间与地点的选择 175

春季锻炼需注意运动量区别对待和选择 176

春季锻炼需注意气候温度的变化 176

春季锻炼需注意锻炼意外的防治 176

春季踏青需防1 2种常见花毒 176

夏季锻炼后忌立即洗凉水澡 177

夏季锻炼忌大量喝水 178

夏季锻炼忌大量吃冷饮 178

夏季忌在强烈的阳光照射下锻炼 178

夏季健身注意运动要有度 178

夏季健身注意项目要适宜 178

夏季健身注意晨练应当尽量推迟 179

夏季健身注意避免阳光直射 179

夏季健身注意要适量饮水 179

夏季健身后如何补水 179

夏季健身注意饮食要合理 180

夏季健身八戒 180

夏季适宜的三项运动 181

夏天健身出汗还是主动好 182

夏季可选择在家健身 182

夏季游泳健身须知 182

夏天减肥更应加强 182

游泳减肥法 182

爬山减肥法 183

散步减肥法 183

秋季健身综述 183

秋季健身要循序渐进 183

秋季健身须注意补水 184

秋季户外登山运动适合中老年 184

秋季冷水浴 184

秋季健身须知 185

秋季健身须防受凉感冒 185

秋季健身须防秋燥 185

秋季健身须防运动损伤 185

秋季健身须防运动过度 185

中老年人秋季健身不容忽视的问题 186

秋季健身要重“养” 186

运动重“护养” 186

起居重“调养” 186

饮食重“摄养” 187

精神重“修养” 187

防病重“保养” 187

冬季健身须知 187

冬季健身当心八种运动损伤 188

冬季健身留心鼻出血 189

冬季健身小心运动过敏 190

冬季健身一天中何时最佳 190

不宜运动的时间 190

室外健身不是越早越好 190

冬季中什么气候下不宜锻炼 191

冬季运动前应充分预热 191

寒冬锻炼前的有效准备方案 192

老年人冬季晨练宜慢起身 193

冬季健身衣着厚薄要适宜 193

冬季健身环境要舒适 193

锻炼方法因季而宜 193

饮食健康讲究多 194

冬季锻炼八项注意 194

冬季如何进行慢、长跑锻炼 195

冬季游泳健身好处多 196

冬泳健身的十六条禁忌 197

冬泳谨防三大误区 198

冬泳中的七大危险与对策 198

冬季登山请注意保温与御寒 199

中卷　西医生活保健常识第一辑　西医西药常识第一章　西医生理学基本常识 203

西方医学的起源 203

人体解剖学 203

生理学 203

人体结构概况 204

组织 204

器官 204

系统 205

细胞 205

细胞是生命的最基本元素 205

人体细胞之最 205

体液 205

细胞内液和细胞外液 206

神经 206

神经调节 206

神经系统 207

神经元（神经细胞） 207

神经胶质 207

突触 207

大脑 208

大脑是人体的“司令部” 208

脑子越用越好使 208

人和动物的大脑有何不同 209

脑神经的分布 209

神经中枢的概念 209

脊髓 209

人体神经系统一览表 210

植物神经系统 211

反馈控制系统 211

人体骨骼 211

肌肉 211

血液 212

血液的组成 212

血液的功能 212

人类的血型 213

O型血可以输给任何血型的人吗 213

血型与性格 214

血液循环 214

心血管系统 214

血压 214

血浆蛋白 215

红细胞 215

白细胞 216

血红素 216

心动周期与心率 216

人体恒定体温 216

呼吸最重要 216

消化和吸收 217

脑电波 217

生殖 217

新陈代谢 217

内分泌 217

淋巴系统 217

胃的结构 218

胃的功能 218

肝脏的结构 218

肝脏的功能 219

小肠的结构和分类 219

大肠的构成和功能 219

泌尿系统 220

呼吸系统 220

骨骼系统 220

心脏 221

女性生殖系统 221

男性生殖系统 221

第二章 西医生物化学常识 221

蛋白质 221

蛋白质的生理功能 222

胶原蛋白 223

氨基酸 223

赖氨酸 223

核酸 224

基因与基因组 224

嘌呤 224

嘧啶 224

酶 225

酶与疾病的治疗 225

血糖 225

酮体的生成和利用 226

尿中出现酮体时的对策 226

脂肪酸 226

前列腺素 226

甘油三酯 227

血清甘油三酯检测异常的临床意义 227

胆固醇 227

尿素的生成 228

天冬氨酸 228

谷氨酸 228

代谢调节 228

基因 229

基因变异 229

基因疗法 229

DNA 229

RNA 230

唾液 230

唾液的作用 231

胃液 231

胰液 231

胆汁 231

激素 232

甲状腺激素 232

肾上腺糖皮质激素 232

胰岛素 233

睾酮的生理作用 233

雌激素 233

孕激素 233

第三章　人体与健康常识 234

水在人体中的作用 234

人身上配合最好的一对器官 234

衰老的秘密 235

皮肤会脱落的原因 235

人体的平衡能力是哪里来的 235

做梦 235

记忆储存 236

人体自燃现象 236

眼睛能看到东西的原因 236

人人都可以戴隐形眼镜吗 236

眼皮跳与健康 237

眼眉和眼睫毛的作用 237

哭对身体有好处 237

眼泪的作用 237

眼睛不怕冷的原因 238

打呼噜 238

鼻子能闻到气味的原因 238

嗅觉失灵 239

鼻子有两个鼻孔的精妙 239

舌头能辨别味道 239

小舌 239

耳朵是怎样听到声音的 240

耳屎贵如金 240

耳朵最怕冷 240

长期用“随身听”不好 240

牙齿有不同的形状 241

牙膏与牙齿健康 241

头发脱落 241

头皮屑 241

少白头的原因 242

指甲生长的秘密 242

肤色 242

青春痘 242

指纹 243

人冷和热的感觉 243

发烧前先感到冷 243

皮肤受伤后，伤口是怎样痊愈的 244

伤口碰到成的东西会特别痛 244

验血是查病的手段 244

少量献血对人健康无害 244

人体的血型也会发生变异吗 245

白细胞是人体的“卫士” 245

皮肤划破后血会自动凝结 245

身体红线 245

剧烈运动时心脏会剧烈跳动 246

人是怎样消化食物的 246

胃为什么不会把自己消化掉 246

胃切除后为什么还能消化食物 246

尿是怎么形成的 247

人的呼吸是有规律的 247

用嘴呼吸不利于健康 247

为什么人吸进氧气，呼出二氧化碳 248

女人不长胡子的原因 248

双胞胎长得非常相似 248

男孩女孩是怎样生成的 248

婴儿生下来就会哭 249

早产儿智力并不差 249

骨骼是坚硬的 249

人会出现早高晚矮的现象 249

人体的左右不对称 250

大多数人右手比左手灵活 250

男子的肌肉比女子的肌肉发达 250

参加体育锻炼能使身体增高 250

克隆技术 251

试管婴儿 251

第二辑　西医检查与护理急救常识第一章　西医生化检查常识 252

病人的外观特征与生化检查 252

病人需要观察并记录的二十三项内容 252

病人先要进行体温测量 253

体温表 253

如何选购体温表 253

口腔测量体温法 253

腋下测量体温法 253

直肠测量体温法 254

皮肤的温度和测量 254

体温测量中的注意事项 254

观测呼吸的基础知识 254

呼吸的变化 255

观测呼吸的方法 255

血液常规检查 256

血液常规检查的内容 256

血液常规检查的综合知识 256

电子血压计 256

哪种血压计更准确 257

常见的血压计使用误差 257

如何选购血压计 257

血压 258

血压观测知识 258

血压的变化原因 258

怎样测量血压 259

血压的测量方法 259

测量血压的注意事项 260

测量血压的准确时间 260

超声波检查 261

核医学检查——γ照相 261

X射线检查 261

造影检查 261

病历 262

心电图机 262

CT机 262

听诊器 263

胃镜 263

B超 263

核磁共振 264

常见生化检测的标本内容 264

粪便常规检查 264

粪便常规显微镜检查 264

大便标本的采集与化验内容 264

尿液常规检查 265

尿常规检查的内容 265

尿液标本的采集和化验内容 265

尿标本的显微镜检查 266

痰标本的采集和化验内容 266

颅脑损伤需要密切关注 266

病人化验前的抢救知识 266

瞳孔 267

瞳孔反射在临床诊断上的意义 267

怎样观察瞳孔 268

肝功能检查 268

超声波雾化器的功能和实用 269

超声雾化操作方法 269

超声雾化操作的注意事项 270

氧气吸入的功能和作用 270

鼻导管供氧法 270

口罩供氧法 270

面罩供氧法 270

鼻塞供氧法 271

氧气枕使用法 271

第二章　西医护理急救常识 271

病情观察 271

病情观察的内容及方法 271

病情观察的注意事项 271

护送危急病人的方法 271

护送危急病人的注意事项 272

呼叫救护车的呼救内容 272

呼叫救护车的注意事项 273

搬运病人的方法 273

灌肠法 274

保留灌肠法 274

不保留灌肠 274

灌肠操作的注意事项 274

加夜班时间不宜过长 275

老年心脏病人健康须知 275

导尿法 275

导尿的应用范围 275

不留置导尿术 275

留置导尿法 276

导尿操作方法 277

导尿操作中的注意事项 277

换药操作法 277

换药中的注意事项 278

急症病人的体位 278

鼻饲进食法 278

鼻饲进食的操作方法 278

为病人保暖法 279

疏通气道法 280

静脉输液的目的 280

静脉输液的操作方法 280

静脉输液的注意事项 281

吸痰 281

导管吸痰 281

支气管镜下吸痰 281

气管切开吸痰 282

口对口吸痰 282

吸痰时应注意的事项 282

心前叩击术 282

胸外心脏挤压术 282

止血法 282

止血带止血法 282

紧急做人工呼吸 283

创伤急止血的治疗原则 283

少量出血的紧急处理 283

外伤包扎法 284

大量出血的紧急处理 284

猝死的急救 284

昏迷 284

呼吸停止的原因 284

急救 285

保持呼吸道通畅 285

跷板式人工呼吸法 285

举臂压胸人工呼吸法 285

俯卧压胸人工呼吸法 285

仰卧压胸人工呼吸法 285

简易呼吸器人工呼吸 285

针灸法治疗呼吸停止 286

口对口人工呼吸法 286

中风的急救 286

脑血管急症 286

脑血管急症的发病原因 286

脑血管急症的分类特点 286

脑血管急症需要尽快确诊 286

小儿抽风的急救 287

癫痫发病 287

癫痫发病的临床特征 287

对癫痫发作者的紧急抢救 288

急性腹痛 288

中暑的急救 288

咯血的急救 289

呕血 289

鼻出血 289

鼻出血的现场救护 289

鼻腔异物 289

毒虫螫伤 290

蜈蚣咬伤的治疗 290

蝎子蜇伤的治疗 290

蜂类螫伤的治疗 290

毒蛇咬伤 290

毒蛇与无毒蛇的区别 291

毒蛇咬伤的防止毒液扩散和吸收处理 291

毒蛇咬伤的一般抗毒、解毒处理 291

气管异物 292

狼狗咬伤怎么办 292

狂犬病预防 292

感染狂犬病的症状 292

狂犬咬人后的紧急治疗 292

外耳道异物 292

外耳道异物的确诊 292

外耳道异物的紧急治疗 293

眼耳鼻内进入异物怎么办 293

心绞痛 293

电击伤 293

电击伤合并伤的种类 294

电击伤合并伤的紧急抢救 294

电击伤急救治疗 294

医生对烧伤的诊断 294

烧伤急救与治疗 295

轻度烧伤的处理 295

服毒中毒 295

吃错药中毒 295

溺水 296

溺水自救 296

简易救助溺水者 296

紧急抢救溺水者 296

怎样给病人换药 297

急性酒精中毒 297

酒精中毒的急救治疗 298

调理好病人的饮食 298

煤气中毒 298

煤气中毒致病原因 298

煤气中毒的诊断 298

煤气中毒紧急治疗 299

药物中毒怎么办 299

安眠药中毒 299

安眠药中毒的确诊 300

安眠药中毒的治疗 300

怎样护理咳嗽的孩子 300

骨折 300

骨折的分类 300

骨折的确诊 301

骨折简易疗法 301

骨折紧急治疗 301

孕妇急产 302

脱位 302

第三章　西医免疫与保健预防常识 302

免疫和免疫力 302

免疫学 303

吃出免疫力来 303

冷水浴可增强人体免疫力 303

种痘 304

卡介苗 304

精神因素对人体免疫功能的重要作用 304

回归自然养生治病法 304

西化饮食，容易引起青春痘 305

致病的自由基 305

西医保健的明显不足 305

尿路刺激症的保健指导 306

肠道自我免疫 306

补牙要慎用汞合金和镀金物料 306

西医保健的利与副作用 307

什么是荷尔蒙 307

荷尔蒙与女性健康 307

女性缺乏荷尔蒙的表现 307

卵巢保健与女性健康之美 308

滥用药物的危害 308

滥用抗生素，破坏人体免疫力 308

西药的副作用 309

人工细胞改善基因免疫 309

上火的西医解释与保健 309

青霉素过敏反应是如何发生的 309

鸦片有哪些危害 310

怎样用“行为矫正”方法治疗失眠 310

西餐减肥小贴士 312

西医对近视眼的认识 312

第三辑　西医健康安全用药常识第一章　西药常识 313

哪些药物会上瘾 313

常用的药物剂型有哪些 313

安全服用维生素A 314

维生素B族过量的危害 314

安全服用维生素C 314

安全服用维生素D 314

安全服用维生素E 314

安全使用凡士林 315

吗啡的镇痛作用 315

吗啡的催眠作用 315

吗啡对呼吸的抑制与镇咳作用 315

吗啡对心血管系统的作用 316

罂粟碱的药用价值 316

那可汀的药用价值 316

吗啡对消化道及其他平滑肌器官的作用 316

海洛因的中毒和上瘾 317

正确认识青霉素 317

青霉素的药用价值 317

青霉素的用量与用法 318

青霉素的不良反应 318

青霉素的副作用 318

服用青霉素的注意事项 318

阿米洛利（利尿及脱水药） 319

双苯丁胺 319

丙硫硫胺（维生素） 319

酮洛芬（皮肤科用药） 319

胃益宁（抗酸及抗溃疡药） 320

新可滴耳剂 320

赛美欣 320

盐酸安非拉酮 320

硫酸阿司米星 320

更昔洛韦 321

心痛定的不良反应 321

黄体酮治疗泌尿系结石 322

谷维素的新用途 322

甲硝唑的临床新应用 323

头孢拉定的严重不良反应 323

服用头孢拉定的注意事项 324

高渗葡萄糖的临床新用途 324

左旋咪唑治疗小儿疾患 324

常用安眠药简介 325

缓释胶囊 325

木糖醇 325

洋地黄中毒症状表现 326

药店禁售非处方抗菌药 326

服用硝酸甘油七项须知 327

服用硝酸甘油的不良反应 327

前列腺素E1 327

服用鱼肝油引起尿路结石 328

阿司匹林不是谁都能吃 328

第二章 家庭用药常识 328

家庭不要草率用药 328

处方药与非处方药的区分 329

家庭药箱配备常识 329

服用哪些药不宜喝热水 329

吃药也需讲究姿势 330

药品的稳定性 330

影响药品质量的外界因素有哪些 330

无病不要吃补药 332

药品科学地贮存管理 332

药品的批准文号 333

药品的批号 333

药品的商标 333

药品的有效期 334

药品对包装有特殊要求 334

药品的性状检查 335

家庭药品保存常识 335

怎样判断药物变质 336

家庭药箱的维护和更新常识 336

家庭不可盲目吃药 336

老人和小孩用药剂量推算法 336

家庭应当注意有效期的药物 337

常见外用药水的使用 337

碘酒的使用方法 337

红药水的科学使用 337

紫药水的科学使用 337

双氧水的使用 337

酒精的使用 337

喉片不能当糖吃 337

止痛片不能滥服 338

不可滥用肤轻松 338

不能随便吃补药 338

正确使用退烧药 338

去痛片不是止痛片 338

怎样服用中成药 339

不要乱给孩子吃药 339

给幼儿灌药的好方法 340

药物致耳聋须知 340

老年人用药有三忌 341

果汁服药降低药效 341

服药宜多饮水 341

哪些西药不可同中药一起服 341

须知药物也可成瘾 342

皮肤用药须知 342

滥用药物引肝祸 342

明明白白服药保肝脏 342

药厂、医师、患者三方结合安全吃药 343

吃药莫信道听途说 343

分清真假药品 344

女性治疗性药物和避孕药不可同时服用 345

感冒后不宜滥用抗生素 345

肺气肿忌服用安眠药 345

血友病忌用阿司匹林 346

消化性溃疡忌用阿司匹林 346

吗丁啉忌与抗酸剂合用 346

吗丁啉忌与胃蛋白酶合用 347

急性腹膜炎忌用吗丁啉 347

便秘忌用活性炭等药物 347

高脂蛋白血症慎用安妥明 347

心脏功能不全忌用心得安 348

皮质醇增多症忌用强的松 348

视神经萎缩禁用异丙嗪类药 349

青光眼禁用阿托品 349

色素膜炎忌用毛果芸香碱 349

口服四环素时不宜喝牛奶 349

胃蛋白酶不宜与颠茄同服 350

维生素C不宜冲水喝 350

铁剂药物不宜与谷物同服 350

铁剂不宜与氯霉素合用 350

牛黄解毒片忌与四环素族抗生素合用 350

青霉素与链霉素忌混合注射 351

忌平时服药以预防疾病 351

忌认为避孕药会增加患癌症的几率 351

红霉素忌与普鲁本辛同服 351

乳酶生忌与抗菌药物同服 351

苯妥英钠忌与异烟肼（雷米封）同服 351

苯妥英钠忌与安妥明同服 352

苯妥英钠忌与氯霉素同服 352

丙戊酸钠忌与氯硝安定、乙琥胺同服 352

丙戊酸钠忌与含氰甙的中药同服 352

苯巴比妥忌与胃舒平同服 352

苯巴比妥忌与碳酸氢钠同服 352

苯巴比妥忌与双氢克尿塞同服 352

苯巴比妥忌与安定催眠药同服 352

苯巴比妥忌与单胺氧化酶抑制剂及药酶抑制剂同服 352

苯巴比妥忌与避孕药同服 353

苯巴比妥忌与苯妥英钠同服 353

维生素B12忌与雌激素同服 353

维生素B12忌与氯霉素、阿司匹林同服 353

维生素B12忌与氧化剂或还原剂及维生素C同服 353

维生素B12忌与降糖灵同服 353

维生素B12忌与消胆胺同服 353

硝酸甘油忌与含乙醇的药酒或酊剂同服 353

硝酸甘油忌与肝素、潘生丁同服 353

硝酸甘油忌与巴比妥类药物同服 354

维生素D忌与消胆胺同服 354

维生素D忌与新霉素同服 354

维生素D忌与液体石蜡同服 354

维生素D忌与苯巴比妥、苯妥英钠同服 354

维生素A忌与新霉素、卡那霉素、巴龙霉素同服 354

维生素A忌与消胆胺同服 354

维生素A忌与液体石蜡同服 354

维生素A忌与糖皮质激素同服 354

钙剂忌与洋地黄同服 354

钙剂忌与四环素类药同服 355

环孢霉素A忌与疫苗同服 355

环孢霉素A忌与速尿、双氢克尿塞同服 355

环孢霉素A忌与免疫抑制剂同服 355

下卷　特殊人群的健康生活保健常识第一辑　儿童健康成长常识第一章　家庭育儿保健常识 359

珍贵的初乳 359

开始喂奶的时间 359

喂奶的正确姿势和方法 360

增加母乳的方法 360

如何保养母乳 360

断奶时间及方法 361

儿科健康检查的项目 362

不可使用闪光灯为宝宝拍照 362

宝宝正常的生长数据 362

如何让新生儿自然睡眠 363

认识新生儿哭的原因 363

新生儿头顶部厚痂的处理方法 363

防治新生儿臀红 363

防治新生儿斜视和“睡偏头” 364

新生儿昼夜颠倒如何应付 364

如何安抚哭闹婴儿 364

如何分辨新生儿哭声 365

如何预防宝宝发生眼外伤 366

孩子发热不爱吃奶怎么办 366

幼儿患病有何症状 366

如何给孩子做各项疾病检查 367

如何防治儿童蛔虫病 367

如何防治儿童蛲虫病 367

如何防治幼儿湿疹 368

儿童营养健康十忌 366

如何克服宝宝对打针的恐惧 368

纠正孩子不肯吃药和打针等坏习惯 369

保护孩子，让孩子更安全 369

儿童健康生活九不宜 370

多与宝宝“聊天”有助于孩子的智力开发 371

注重孩子的早期智力开发 371

第二章 青春期儿童生理卫生保健常识 372

睡眠与儿童健康 372

不宜让儿童长期被动吸烟 372

用餐时不宜训斥孩子 372

消除孩子夜惊的人为因素 372

小孩不可躺着看电视 373

孩子提出性问题不应该回避 373

儿童发烧不宜吃鸡蛋 373

说说孩子的青春期 374

青春期的特征 374

父母应告诉子女的青春期保健知识 374

少男少女的青春期心理保健 375

少女的经期卫生 375

女孩初潮时 375

月经到底是怎么一回事 376

月经周期 376

简易经期止痛法 377

造成月经前紧张的原因 378

生理期的用品 378

闭经和痛经 379

少女青春期需要重视卫生保健 379

少女生理卫生保健 379

少女青春期需保持清洁卫生 380

青春期少女需加强营养 380

女孩需加强乳房保健 380

毛发长出不烦恼 381

胸部的变化 381

胖子烦恼多多 381

说说“性” 382

女孩子的自我保护 383

关于童贞 383

男生青春期有三个阶段 383

男孩性发育的困扰 385

不用过于担心阴茎短小 385

男生的勃起 385

男生的梦遗 386

青春期男孩注意阴茎包皮的清洗 386

运动中小心对睾丸的保护 386

男生与手淫问题 386

男生青春期的心理变化 386

注意给青春期的男孩补充充足的营养 387

儿童教育专家的忠告 388

儿童心理问题的治疗 389

儿童的皮肤保养 390

青少年的皮肤养护 390

第二辑　夫妻健康保健常识第一章　生殖系统知识与优生优育常识 391

男性生殖系统 391

男性外生殖器 391

男性的睾丸 391

男性睾丸的功能 392

男性的附睾系统 392

附睾的功能 393

男性的输精管 393

前列腺 393

尿道球腺和尿道腺 393

附属腺体的功能 393

勃起与射精 394

精液的组成和作用 394

阴茎如何勃起 394

我国男性一般睾丸大小 395

女性生殖系统 395

女性外生殖器 395

卵巢的功能 397

阴道的构成和作用 397

输卵管 397

子宫 398

月经周期 398

胎盘的内分泌功能 398

优生首先要考虑家庭健康史 398

近亲结婚子女易患遗传病的科学原因 399

在最佳婚育年龄结合 400

尽力减少有缺陷婴儿的出生 400

妻子如何判断自己怀孕与否 401

第二章　夫妻性生活卫生保健常识 401

男性阴茎的卫生保健 401

男性阴囊和睾丸的卫生保健 402

女性生殖器的自然防御机制 403

阴道分泌物与女性健康 403

女性外阴的卫生常识 404

女性月经期的卫生 404

夫妻需注意新婚卫生与保健 405

性生活中夫妻间的差异 405

性生活的时间 405

性生活的环境 405

性生活中的性器官卫生 406

性生活的心理卫生 406

两性性器官的日常洗护 406

男性在性交中的意外和处理 407

女性在性交中的意外和处理 408

经期和孕期的性生活须知 408

夫妻房事的一般频度 409

性生活要以不损害身心健康为原则 410

适当而和谐的性生活有益健康 410

夫妻在“性事”上的批评和忍耐 410

人工流产后禁止性生活 411

第三章 避孕和节育常识 411

避孕套的概念和作用 411

避孕套的种类 412

使用避孕套的效果 412

避孕套使用中的优缺点 412

避孕套的选用及保管原则 413

使用避孕套失败的处理 413

女用避孕套的使用方法 414

女用避孕套的优缺点 414

阴道隔膜的类型 414

阴道隔膜的使用方法 414

阴道隔膜的使用禁忌症 415

阴道隔膜使用的优缺点 415

女性外用避孕药的种类 416

外用避孕药膏 416

壬苯醇醚胶冻的用法 416

外用避孕药膜的用法 416

安乐醚外用避孕片的用法 417

避孕栓的用法 417

阴道避孕海绵的用法 418

阴道避孕环的作用机制 418

使用阴道避孕环的注意事项 419

说说避孕药品安全性 419

女用避孕药服用方法和注意事项 419

避孕药40年来发展的两个主要趋势 419

短效口服避孕药 420

长效口服避孕药的服用方法 420

长效口服避孕药的注意事项 421

复方避孕激素长效避孕针剂 421

纯孕激素长效避孕针剂 421

自然避孕法 422

安全期避孕法 422

哺乳期闭经避孕法 423

女性绝育手术的概念 423

何种女性适合绝育手术 423

施用绝育手术的禁忌 423

绝育手术时间如何选择 423

绝育手术须知 424

绝育术后日常健康检查 424

输卵管绝育术后的复通 424

手术前后相关知识 425

男性绝育手术的概念 425

男性绝育手术的方法 425

男性绝育手术后的并发症 426

男性绝育手术术前须知 426

男性绝育手术术后须知 426

人工流产的三种方法 427

药物流产的操作方法 428

药物流产的效果 428

操作药物流产时的注意事项 429

第四章性病常识 429

预防性病需要有健康的生活态度 429

什么是性传播疾病 429

性病指哪些疾病 430

性病的传播途径有哪些 430

性病传播的几率有多大 430

性病对于个人、家庭和社会有什么危害 430

怎样预防性病 431

性病的种类 432

性病感染的原因 432

性病的危害 432

女性更容易感染性疾病 433

积极治疗和预防性病 433

婚前检查预防性病 433

怎样对待性病与性生活 433

如何自我发现性病 434

怎样消毒处理性病病人的排泄物 435

从公厕、游泳池、浴盆可以感染到妇科疾病吗 435

如何分辨阴道内酵母菌、细菌或滴虫 435

往生殖器上喷洒消毒剂能预防艾滋病、性病吗 436

性病患者婚前应注意什么 436

说说艾滋病 436

艾滋病的特征 437

哪些途径不会传染艾滋病病毒 438

艾滋病发病机理 438

艾滋病有哪些常见症状 438

艾滋病的预防 440

什么是淋病 440

淋病是如何传播的 441

如何诊断淋病 442

怎样治疗妊娠期淋病 442

什么是梅毒 442

梅毒有哪些临床表现 443

什么是软下疳 446

软下疳好发于哪些部位 446

什么是生殖器疱疹 447

什么是尖锐湿疣 447

怎样治疗尖锐湿疣 447

什么是阴虱病 448

怎样预防和治疗阴虱病 448

阴道毛滴虫病 449

如何治疗性病性淋巴肉芽肿 449

第三辑　中老年健康保健生活常识第一章 中老年人身体健康常识 450

老年的起点 450

动脉老化与人体的衰老 451

免疫系统老化与健康 451

正确对待死亡 451

老年缺水与脑血栓 452

为什么老年人容易得慢性支气管炎 452

随地吐痰害人害己 453

中老年人的皮肤保养 454

老人保健十条建议 454

多吃素食利于老年人保健 454

老人饮茶与健康 455

防癌十要领 456

中老年妇女更年期保健 456

老年人肺炎的防治 457

老年人起居保健五注意 458

第二章 中老年人的体育运动保健 459

老年人的运动保健 459

老年人冬季锻炼要谨慎冬泳 460

老年人冬季健身“七戒”与“五忌” 460

老年健身要多练腿脚 461

交替锻炼更健康 462

简单的交替运动方法 464

拍拍打打好健身 464

女性健身有宜忌 466

适合女性的健身运动 466

女性四季健身的注意事项 467

第三章 中老年人的心理健康常识 469

老年人的心理保健 469

中老年人的“心理更年期” 469

老年人的性心理特征 470

心病要用心药治 471

“减去10岁”健康法 471

情绪、情感与健康 472

变消极情绪为积极情绪 472

老年人如何延缓智力衰退 472

“老脾气”与老年人健康 473

说说心理治疗 475

老年期忧郁症 476

中年男性更年期心理 476

第四章 中老年人健康生活宜忌常识 477

老年人不宜分室而居 477

老年人饭后忌马上睡觉 478

老年人忌久坐沙发 478

老年人蹲厕所要当心 479

老年人熬夜须知 479

老年生活八宜忌 479

老年人的皮肤保护宜忌 481

老年人的居住环境 482

老年人的健康与烟酒 482

老年人宜午睡 482

高血压病患者六不宜 483

老年人宜养哪些花 483

高血压、冠心病人宜参加哪些体育活动 483

老年人不宜过多吃高蛋白食物 484

老人不宜单独进餐 484

老年人忌贪吃高蛋白食物 485

中年妇女不宜吃过量甜食 485

老年人不宜酗酒 486

老年人忌饱食 486

老年营养保健不能一味追求补品 487

老年人不宜睡软床 487

老年人忌长期睡眠不足 487

老年人不宜久穿旅游鞋 488

老年人生病忌拖着不看 488

老年人谨防夜间发生气短 489

忌忽视脑溢血发病前的症状 489

第四辑　保健养生长寿常识第一章　长寿的奥秘和特征 490

长寿的奥秘 490

长寿地区与长寿老人 491

预测寿命年限的参考标准和方法 492

身材匀称者长寿 494

“老来俏”者长寿 494

多吃鱼贝者长寿 495

信心十足者长寿 495

生活方式健康者长寿 496

习惯健康者长寿 496

一般肥胖者不长寿 496

身材矮小者长寿 497

生活安排合理者长寿 497

慎用抗衰老药物 498

老人保健须定期检查 499

老年斑与健康的关系 499

第二章　长寿与健康饮食常识 499

老年人饮食养生 499

吃糖与长寿的关系 501

吃盐与长寿的关系 502

七种食品预防早衰 503

健脑益智的食品 503

中年人的膳食调节与养生 504

老年人的素食养生 504

老年缺水与心脏病 505

老年缺水与脑血栓 505

长寿最佳食谱 505

吸烟、喝酒与长寿的关系 506

日常饮食习惯与养生 507

缺钙对老年人寿命的影响 508

慢食养生 508

老年人饮食养生“三字经” 509

饮水养生 510

老年人健康饮食与养生“四字诀” 511

第三章　健康习惯与环境养生常识 512

想得开能长寿 512

睡得着能长寿 512

吃得下能长寿 512

走得动能长寿 512

长寿要养精气神 513

养生长寿七须知 513

中年人养生长寿秘诀 514

环境与人类健康 514

化学物质与健康效应 515

高温防中暑的方法 515

大气污染对人体的危害 516

电磁辐射与健康 517

振动对人体的危害 517

粉尘对人体的危害 517

噪声对人体的危害 518

农药污染对健康的危害 519

地方病的起因与防治 519

旅游时的习惯和健康须知 520

家庭环境对人体的影响 520

减少厨房污染的方法 521

降低居室污染 521

老年养生防五劳 522

第四章　四季健康养生常识 522

根据季节气候来安排饮食 522

春季养生长寿法 523

二十四宜养生法 524

运动养生的有益环境 525

气虚体质的养生 526

血虚体质的养生 526

阳虚体质的养生 526

阴虚体质的养生 527

心血虚体质的养生 527

排毒养生三法 527

夏季养生需注意“三防” 528

摩腹养生法 529