做自己的心理医生PDF电子书下载

第一章 常见心理问题调适第一节 自我心理调节 2

第二节 平复心情 战胜焦虑 4

第三节 走出抑郁 快乐生活 7

第四节 揭开害羞的面纱 9

第五节 不在自卑中消沉 11

第六节 克服自负心理 虚心接受他人 13

第七节 反省自我 消除抱怨 15

第八节 用理智战胜逆反心理 17

第九节 打开心灵的窗户 19

第十节 打消偏执心理 21

第十一节 恐惧心理不可怕 23

第十二节 排除悲伤情绪 25

第二章 工作着 快乐着第一节 摆脱心理压力 28

第二节 不要为批评背思想包袱 30

第三节 这个世界并不完美 32

第四节 保持健康的心理竞争 34

第五节 消除不平衡的心理 36

第六节 培养豁然之心 38

第七节 克服急功近利的心理 40

第八节 对工作的厌倦心理 42

第九节 走出心理定势的怪圈 44

第十节 劳逸结合 不做工作狂 46

第三章 走出人际关系的泥淖第一节 一颗宽容的心很重要 50

第二节 摒弃贪小心理 52

第三节 损人利己的心理要不得 54

第四节 消除自己的敌对情绪 56

第五节 当友谊受到世俗的侵蚀 58

第六节 克服好胜的心理 60

第七节 退一步海阔天空 62

第八节 改正不守信用的心理 64

第九节 抵制消极的交际观 66

第十节 消除疑心 相信朋友 68

第十一节 跳出自私的藩篱 70

第十二节 拥有幽默 拥有快乐 72

第四章 让生活充满七彩阳光第一节 虚荣心是毒药 76

第二节 变消极攀比为积极攀比 78

第三节 贪婪之心 害人害己 80

第四节 敏感的心灵容易受伤 82

第五节 走出狭隘的心理胡同 84

第六节 摆脱惰性心理的羁绊 86

第七节 不做逃避挫折的懦夫 88

第八节 失败是成功之母 90

第九节 克服后悔的心理 92

第十节 战胜自己的嫉妒心 94

第十一节 摒弃吝啬 学会给予 96

第十二节 与人为善 幸福生活 98

第五章 关爱身体健康第一节 摆脱亚健康状态 102

第二节 放松精神 远离失眠 104

第三节 心理紊乱是噩梦的罪魁祸首 106

第四节 心理因素影响疼痛 108

第五节 嗜睡的心理疗法 110

第六节 情绪激动诱发癫痫 112

第七节 心理因素也是肥胖的“元凶” 114

第八节 情绪紧张导致便秘、腹泻 116

第九节 高血压也需要心理治疗 118

第十节 精神减压 正视糖尿病 120

第十一节 养精蓄锐 肝病康复 122

第十二节 超越自我 战胜癌症 124

第六章 心理疾病早治疗第一节 放松神经 远离衰弱 128

第二节 消除焦躁 平静生活 130

第三节 抵制妄想 回归现实 132

第四节 增强记忆 摒弃健忘 134

第五节 相信自己 战胜强迫 136

第六节 忧郁症是“心的感冒” 138

第七节 警惕“钟摆病” 140

第八节 不想长大的彼得·潘 142

第九节 驱散癔症的阴霾 144

第十节 疑病症的心理治疗 146

第七章 做自己行为的主人第一节 摆脱网瘾 健康上网 150

第二节 戒除烟瘾 还我健康 152

第三节 调整对酒的依赖心理 154

第四节 消除贪心 远离赌博 156

第五节 别让厌食症剥夺了健康 158

第六节 走出暴饮暴食的怪圈 160

第七节 提高自制力 不做购物狂 162

第八节 开灯睡觉是心理恐惧的表现 164

第九节 消除快节奏综合征 166

第十节 改掉一尘不染的洁癖 168

第八章 不做情绪的奴隶第一节 远离悲观 学会乐观 172

第二节 消除厌倦 充满激情 174

第三节 化解愤怒 心如止水 176

第四节 走出孤独拥抱生活 178

第五节 不让痛苦左右我们 180

第六节 不在空虚中颓废 182

第七节 调整紧张情绪 184

第八节 克服浮躁的情绪 186

第九章 克服人格障碍第一节 回避型人格障碍 190

第二节 分裂型人格障碍 192

第三节 反社会型人格障碍 194

第四节 表演型人格障碍 196

第五节 攻击型人格障碍 198

第六节 循环型人格障碍 200

第七节 自恋型人格障碍 202

第八节 依赖型人格障碍 204

第九节 冲动型人格障碍 206

第十节 偏执型人格障碍 208

第十章 轻松面对异常心理第一节 走出精神分裂症的阴影 212

第二节 远离神经错乱 214

第三节 躁狂症的心理治疗 216

第四节 消除变态心理 218

第五节 警惕厌世情结 220

第六节 追求刺激要有限度 222

第七节 克服求败的心理 224

第八节 用信任摒弃多疑 226

第九节 不让报复心理出来害人 228

第十一章 特殊时期要特别注意第一节 维持青春期心理平衡 232

第二节 寻找生命中的真爱 234

第三节 正确面对失恋 236

第四节 走近婚姻的围城 239

第五节 禁足于婚外恋的雷池之外 241

第六节 离异后的心理调适 243

第七节 人到中年巧解压 245

第八节 当更年期遇上青春期 247

第九节 克服更年期心理异常 250

第十节 战胜退休综合征 252

第十一节 老年期的心理调适 254