养生八法：健康长寿的保健秘诀PDF电子书下载

序言 生活致病，生活治 2

第一法 不生病的饮食智慧：让好身体遇到好食物 2

慢性病是吃出来的 2

辨阴阳，知“四气”“五味” 4

食物也有五行 5

吃的不平衡，阴阳就失衡 7

吃应该讲究，但不要过于讲究 8

多吃“完整食物 10

常吃三种米，健康长寿来 11

盐，不是引起高血压的唯一因素 14

高血压与肥胖有关 15

别让慢性食物过敏伤害了你 16

别人的美食可能是你的毒药 18

怎样解决食物过敏 21

肉食者更容易吃掉健康 22

平衡饮食；你的蛋白质够吗 24

大豆—理想的蛋白质食物 25

过量蛋白质是人体阴阳失衡的根源 26

好脂肪维持阴阳平衡，坏脂肪破坏阴阳平衡 27

人体的“能量”来自糖 30

不多不少，才是正好 31

我们的餐桌上应该摆什么 33

垃圾食物打乱阴阳平衡 34

美色的背后 37

喝水不是小事情：喝什么样的水才平衡 38

我们该怎样喝水 40

每天的“早课”要做好 42

酶是生命的钥匙 44

吃生锈的食物，身体也会被锈 46

愚笨的人才会让酒毁了自己 49

第二法 不生病的睡眠智慧：好睡眠胜吃补药 52

与生物钟同步为最好 52

熬夜，是在熬掉寿命 54

熬夜对人体的六大伤害 55

不良睡姿使致癌风险加大 57

睡眠环境不好，你就睡不好 59

睡眠质量差，女人易有“起床气” 61

失眠对女性健康危害更大 62

提高女人睡眠质量的策略 63

睡一半比完全没睡更糟糕 64

“一汤一膏”治失眠 66

睡眠时间太短太长都易发胖 68

最好的药是按摩 70

吃好才能睡好 72

四种特色疗法：让睡眠变得更简单 75

如何爱上你的床 79

第三法 不生病的性爱智慧：节欲保精增进健康 82

性养生，重养精 82

适度：有节制的性爱才是健康的性爱 84

和谐：掌握性周期最重要 85

房事不只是美好的感觉 87

别在错误的时间里做错误的事 91

好食物带来好“性”能 93

有些药物治病也制“性” 96

无知让你为“性”买单 98

掌握性爱时间：让性养生成为一种习惯 100

按摩：方法简单，效果满分 102

灸疗：痛并快乐着 104

男人不做“快枪手” 106

阳痿：比死了还难受 108

运动虽少，感觉良好 109

几个值得一试的技巧 111

幸福婚姻，你做到了几成 112

女人应该做的事 114

第四法 不生病的慢活智慧：懂得慢消耗的人寿命最长 116

要是没有时间去冥想，则有充足的时间去生病 116

粗糙的快餐式生活导致阴阳失衡 118

慢养生的关键在于“心慢” 120

身心的提醒：我们的生活节奏已经失控 123

慢饮食—我们可以悠闲地吃 125

慢运动—坚持舒缓地运动比短期猛烈运动对人体更有益 127

慢工作—涡轮式的工作方式只会为耗尽身体能源提供一张单程车票 129

慢休闲—有张有弛，生命之弦才会有弹性 132

看似与“慢”相反的自然派健康法 135

第五法 不生病的运动智慧：生命在于运动，不是盲动 138

清淡食品＋适当运动＝减少疾病 138

经常运动的人为什么不爱生病 140

运动不足的危害甚于吸烟 142

状态不好慎做运动 144

把握运动量：适量使人聪明，过量使人变笨 146

慢跑会使人变得聪明 147

突击健身不如不练 148

拿出一点时间累积你的锻炼痕迹 149

运动锻炼有5忌 150

“魔鬼时间”只适于“魔鬼”运动 151

健康的运动有“四合三忌” 153

4个3分钟，身体更轻松 156

有氧运动：温和的才是最美的 158

看到楼梯，要涌出“锻炼脚部”的念头 161

高尔夫球打不好才是最高荣誉 163

瑜伽：身体的艺术 165

几个非常有益的瑜伽功 166

第六法 不生病的静养智慧：老奶奶比老爷爷更长寿 170

善于静养者会养生 170

静养延寿：老奶奶比老爷爷更长寿 172

静养三宝：调心、调息、调身 174

找到静养的感觉：你会呼吸吗 176

保你健康的静坐养生法 178

自我暗示的力量 180

冥想是最好的静养 182

太极拳是“静”的天然养生功 184

静养生是要我们不“动”吗 186

最聪明的做法：动静结合 188

第七法 不生病的情绪智慧：调节七情，和悦一生 192

病由心生：情绪决定健康 192

七情失控，阴阳失衡 193

不良情绪给身体带来的问题 196

百病生于气：小情绪导致大疾病 199

怒则气上：生气是毁灭自己的元凶 201

七情养生，你准备好了吗 204

医药不是健康的救星，心态好最重要 206

幽默是调摄七情的良药 208

面对压力：你既不能逃也不躲 210

用信仰来平衡生活 212

不要忽略生病的心理前兆 214

好食物打败坏情绪 216

第八法 不生病的四季养生智慧：倾听生命节律，调和阴阳平衡 220

与自然同步，方是养生之道 220

春捂，你捂对了吗 222

春游，总会给你带来一份好心情 224

春季养阳，食物重在“生发” 227

万物复苏，病菌也不例外 229

夏季爱贪凉，总为风邪所扰 231

夏季静心：心静自然凉 233

暑为阳邪，防暑才是根本 234

夏季调好饮食最关键 238

秋季重在安神宁志 240

谨慎起居：别让寒气找上你 242

秋季是饮食养生的最好季节 245

秋季进行药补，但不盲补 247

冬季需避寒就温 250

冬季进补：食补＋药补 252

冬季锻炼最有成效 254

后记 源自生活，高于生活 257

附录 人体十四经脉主治病症及穴位使用指南 258