摆脱老年抑郁困境PDF电子书下载

前言 1

第一章 揭开老年抑郁症的面纱 2

第一节 解密抑郁症 2

第二节 老年抑郁症和它的四大撒手锏“症状” 10

第三节 老年人的另类杀手 21

第二章 摸清老年抑郁症的秉性与症状 31

第一节 “忧”—情绪低落、兴趣减退 31

第二节 “钝”—思维迟钝、注意力无法集中 35

第三节 “惊”—入睡困难、失眠多梦 39

第四节 “悲”—自我评价低、消极悲观 42

第五节 “焦”—焦虑不安、担心得病 47

第六节 “恐”—恐惧情绪增强、较强的被迫害心理 53

第三章 揪出老年抑郁症背后的“黑手” 60

第一节 无奈的“离退休综合征” 60

第二节 “空巢家庭”“留守家庭”背后的孤寂与辛酸 69

第三节 “婆媳不和”阴影下的家无宁日 80

第四节 丧失“老来伴儿”的痛不欲生 91

第五节 令人沮丧的“癌症性格” 102

第四章 老年抑郁症的“自我心理疗法” 109

第一节 正确认识疾病的“三不要” 109

第二节 防止“焦虑心理”，跟抑郁说“再见” 117

第三节 防止“失落心理”，生活仍然很精彩 128

第四节 避免“空巢心理”，笑看夕阳红 139

第五节 远离“抱怨心理”，给心灵打开一扇窗 150

第五章 老年抑郁症的“自我心态疗法” 165

第一节 “难得糊涂”：心灵的年轻比身体的年轻更重要 165

第二节 “知足常乐”：快乐无极限 171

第三节 “七伤不侵”：年轻的心灵比年轻的身体更重要 178

第六章 老年抑郁症的“自我精神疗法” 183

第一节 制定一个目标，生活因你而更精彩 183

第二节 广交朋友，孤单、寂寞全赶走 203

第三节 调准生物钟，健康生活每一天 211

第四节 生命在于运动，我锻炼所以我快乐 214

第五节 给生活“美容”，我的地盘听我的 217

第七章 老年抑郁症的“情感关爱疗法” 229

第一节 请理解你的父母，有爱就会有希望 229

第二节 有空常回家看看，孝顺要趁早 237

第三节 用你的耐心与赞美，换来父母的开心 244

第四节 老年抑郁症的治疗误区 255