运动损伤及预防机制PDF电子书下载

第一章 运动损伤概述 1

第一节 运动损伤概念界定 1

第二节 运动损伤的分类 23

第三节 常见运动损伤的病理 28

第二章 运动损伤的风险因素 40

第一节 运动损伤的内在风险因素 40

第二节 运动损伤的外在风险因素 49

第三章 运动损伤管理的基本措施 55

第一节 运动损伤发生的直接原因 55

第二节 运动损伤管理的基本处置手段 60

第三节 运动损伤的预防方法 66

第四节 运动损伤的恢复训练 73

第四章 脊柱运动损伤及预防机制 79

第一节 脊柱的解剖与结构 79

第二节 脊柱的肌肉和动作 81

第三节 常见脊柱损伤和错位 84

第四节 腰背部训练的危险因素 92

第五节 脊柱损伤预防措施 94

第五章 肩关节运动损伤及预防机制 101

第一节 肩关节的解剖与结构 101

第二节 肩关节的肌肉和动作 103

第三节 常见的肩损伤 109

第四节 肩关节损伤的主要机制 111

第五节 肩关节损伤预防措施 112

第六章 肘关节和腕关节运动损伤及预防机制 119

第一节 肘关节的损伤与预防 119

第二节 腕关节的损伤与预防 123

第七章 髋关节运动损伤及预防机制 127

第一节 骨盆带与髋关节的解剖与结构 127

第二节 髋关节与骨盆带的肌肉和动作 128

第三节 常见的髋关节损伤 131

第四节 髋关节损伤的主要机制 134

第八章 膝关节运动损伤及预防机制 138

第一节 膝关节的解剖与结构 138

第二节 膝关节的肌肉和动作 140

第三节 常见的膝关节损伤 142

第四节 膝关节损伤的机制及预防措施 145

第九章 下肢运动损伤及预防机制 150

第一节 下肢结构解剖与分析 150

第二节 小腿、踝关节、足部肌肉及其关节动作 153

第三节 常见小腿、踝关节和足部损伤 158

第四节 小腿、踝关节和足部损伤的机制及预防措施 162

附录 165

附录一 人体主要关节的运动幅度 165

附录二 全身主要关节的运动方向及范围 166

附录三 全身肌肉前面观 168

附录四 全身肌肉后面观 169

附录五 人体骨骼系统前面观 170

附录六 人体骨骼系统后面观 171

附录七 UKK国际私人教练认证考试模拟题 172

参考文献 191