孕产妇养生保健宝典PDF电子书下载

上篇 孕前必知的66个注意事项 2

孕育先知：生命是从这里开始的 2

优质的“种子”是优生的基础 2

了解自己的身体，心中有底做妈妈 3

生命诞生：精子和卵子的成功约会 4

药物避孕，不能不说的事 5

流产很正常，留病就麻烦 6

不孕不育，私密话题 7

男性不育有隐情 9

高科技圆你父母梦 10

遗传与优生：不给宝宝留下缺憾 11

说在前面的丑话：有些人不能做父母 11

别让染色体病伤害你的宝宝 13

小心“传男不传女”的遗传病 13

父母容貌孩子能分享多少 14

孩子的智力关键在于母亲 15

孩子身高可预测 16

孩子血型可预知 16

近视的成因和注意事项 17

高龄妈妈如何孕育健康宝宝 18

准父母的“资格认证” 19

孕前检查：预约健康宝宝 19

严格控制血糖，谨慎做妈妈 20

患有高血压的女性谨慎做妈妈 21

患心脏病女性小心怀孕保平安 22

乙肝父母如何安全孕育健康宝宝 22

肾病患者三思后孕育 23

女性甲亢未愈忌怀孕 24

肺结核女性需治愈后怀孕 25

哮喘病女性怀孕禁忌 25

类风湿关节炎女性如何安度孕期 26

远离性病，保护未来的天使 27

治愈妇科疾病，维护宫内环境 28

调适贫血健康孕育 29

孕前看牙，消除隐患 30

女性孕前不治痔疮危害大 31

注射疫苗，建好疾病隔离墙 32

孕前营养：培肥孕育健康基床 33

提前3个月开始营养储备 33

孕前多维补充，营养均衡生宝宝 34

孕前补充叶酸，储备宝宝健康 35

准爸爸补锌：“优质”宝宝的前提 35

孕前饮食调养体质，助准妈妈健康孕育 36

停服避孕药后的饮食调节 37

调节饮食，清除体内有害物质 38

孕龄女性少吃“垃圾食品” 39

改变饮食习惯，保证精子质量 40

促孕食谱，为准爸妈加油 41

孕前运动：强身健体好孕育 42

孕前有氧运动增强体质 42

预备爸爸应制定锻炼计划提高“精”力 43

孕前瑜伽助准妈妈好“孕” 43

三招简易瑜伽增强男性“精”力 44

孕前运动不要“暴动” 45

生活习惯：为未来的宝宝而改变 46

保持合适体重做父母 46

“骨感”女性孕前准备提案 46

超重女性怀孕前准备提案 47

孕前准爸妈妆容有讲究 48

远离烟害，不仅仅是为了自己 49

为了宝宝，远离酒精 50

为了宝宝，咖啡少喝为妙 51

远离宠物，杜绝弓形虫 52

男性改变不良习惯，养“精”蓄锐助优生 52

营造良好家居环境，孕育健康宝宝 53

调整工作，宝宝事业两不误 54

心理调适：准备好心情，迎接新变化 55

计划妊娠，做到心中有底 55

和谐夫妻关系，寻求最大支持 55

用好心情迎接优质精子和卵子 56

化解担忧，做幸福妈妈 56

保持愉悦心态，享受好“孕”气氛 57

准爸爸控制情绪，利于成功孕育 58

避免孕前情绪过敏，保证健康孕育 58

中篇 孕期必知的98个注意事项 60

孕期检查：宝宝健康的保证 60

孕后第一次检查，走好健康第一步 60

产前特殊检查筛查缺陷宝宝 61

孕期常规检查健康护航孕程 62

阴道检查确保健康宫内环境 63

产前检查必查血压和体重 64

怀孕早期千万别做X线检查 64

孕期B超检查保证宝宝安全 65

孕期自我监测防异常 66

孕期营养：准妈妈健康总动员 67

营养均衡确保孕期营养 67

孕全期营养饮食指导方案 67

素食准妈妈的饮食计划 68

补足矿物质孕育健康宝宝 69

孕期滋养补气补充蛋白质 70

孕期健康喝水大有学问 71

孕期常吃坚果宝宝更聪明 72

孕期多吃粗粮促健康 73

孕期多吃鱼，宝宝健康又聪明 73

水果，准妈妈孕期健康吃 74

准妈妈吃酸有讲究 75

动物肝脏虽好孕期不宜多吃 76

孕早期吃大闸蟹、甲鱼易致流产 77

远离饮食禁忌准妈妈合理膳食 77

孕期巧选蔬菜，确保胎儿健康 77

日常起居：在细节中保障健康 79

准妈妈安全出行 79

凹凸有致，穿出孕味 79

放飞心情，外出旅行 80

孕期左侧卧位好睡眠 81

准妈妈快乐洗澡有一套 82

正确孕期姿势，远离危险动作 83

准妈妈安全做家务 84

远离家电污染，营造舒适环境 84

小手机大问题，准妈妈巧隔离 85

注重细节，准妈妈健康看电视 86

麻将桌上“是非”多 87

孕期准妈妈的美丽计划 88

孕期乳房细呵护 89

孕期工作：带着胎宝宝去上班 91

孕期工作好处多 91

白领准妈妈上班安全法则 92

多多接触阳光，不要佝偻宝宝 93

孕期工作注意爱护眼睛 93

白领妈妈注意办公室安全 94

准妈妈安度工作8小时 95

准妈妈工作别忘了宝宝 96

孕晚期准妈妈适时停止工作 97

孕期运动：让孕期轻松起来 98

准妈妈巧运动，给宝宝真健康 98

散步，准妈妈的运动良方 99

孕期游泳，健康新选择 100

孕期瑜伽助分娩 101

孕妇练习体操一举两得 102

有助顺产的产前运动 103

出汗运动，准妈妈要远离 103

孕期性事：健康安全不可忽视 105

孕早期谨慎性生活 105

孕中期性生活应适度 105

孕晚期性生活慎之又慎 105

特殊时期性爱，需要用心呵护 106

孕期保健：平安度过孕期每一天 108

缓解孕吐有窍门 108

孕期尿频别担心 109

与孕期胀气说再见 110

特别的腰，特别呵护 111

补充铁质防治孕期贫血 112

细心调养让准妈妈“便”轻松 113

准妈妈腿抽筋不要慌 114

孕期远离口腔困扰 114

准妈妈宜防孕期流鼻血 115

准妈妈自我纠正胎位利顺产 116

孕期宜防异常宫缩 117

怀孕晚期远离胃灼热 119

小心处理孕晚期疼痛 119

正确防病治病：保障健康孕程 121

准妈妈保胎应三思而行 121

孕早期警惕异常妊娠 121

避免孕期感冒困扰 122

小心孕期真菌性阴道炎危害宝宝 124

预防妊高征，其实也很简单 124

妊娠糖尿病危及母亲殃及孩子 125

孕期应避免静脉曲张 127

孕期水肿不可忽视 128

妈妈“瘙痒”，宝宝遭殃 129

孕晚期阴道出血别大意 130

预防早产，不要和宝宝“过早”见面 131

孕期用药慎之又慎 132

准妈妈与抗生素 133

准妈妈应慎用中药和中成药 134

孕期胎教：让孩子赢在起跑线上 135

快乐自己，就是呵护宝宝 135

优美音乐，孕育聪明宝宝 136

美学胎教影响宝宝气质 137

语言胎教让宝宝受益匪浅 137

胎宝宝，通过抚摸感受爱 138

孕妇求知，胎儿受益 139

准爸爸在胎教中也有重要作用 140

小心坏习惯“传”给胎宝宝 141

调适孕期情绪：妈妈快乐宝宝健康 142

感受孕早期准妈妈心情 142

别让孕早期心理影响宝宝健康 143

孕期压力太大，尝试亲情减压法 143

孕期好心情，宝宝更健康 144

准妈妈小心孕期移情心理 145

愉快迎战孕晚期心理 146

别让孕期抑郁缠上身 147

打破孕期抑郁的噩梦 148

下篇 产后必知的96个注意事项 150

分娩进行时 喜迎新生命 150

准妈妈适时到医院待产 150

临产准备中“难言”问题解密 151

选择适合自己的生产方式 152

新生命诞生的全过程 152

生孩子，剖宫产并非“捷径” 153

无痛分娩让你轻松做妈妈 154

水中分娩优势与风险并存 155

温柔一刀，会阴侧切 156

临产准妈妈聪明进食增体力 156

缓解产痛，爱自己多一点 157

老公陪产，慎重选择 158

沉着果断，应对急产 159

分娩后24小时新妈妈状况 160

贴心呵护住院新妈妈 161

月子营养：新妈妈营养吃出来 163

“月子”中摄取营养要点 163

新妈妈应补得恰到好处 164

月子早餐不能忘 164

新妈妈喝肉汤有学问 165

新妈妈适当补充盐分 165

产后吃鸡蛋要科学 166

适量红葡萄酒利于产后恢复 167

产后蔬菜不能少 167

新妈妈吃海带好处多 168

产后喝红糖水应适量 169

产后多吃老母鸡不利于哺乳 170

小米虽好不能当主食 170

产后新妈妈吃味精宝宝易缺锌 171

人参虽然好，产后不忙服 171

新妈妈过早节食危害母子健康 172

产后起居：新妈妈生活细节全攻略 173

产后新妈妈尽早下床好恢复 173

产后刷牙利于护齿 174

产后洗澡有益健康 174

月子新妈妈穿衣有讲究 175

妙招帮新妈妈解除疲惫 176

月子新妈妈睡卧有规矩 177

新妈妈不应过早穿塑身内衣 177

新妈妈居室宜经常通风 178

调整家居，产后健康做家务 178

炎炎夏日新妈妈清爽坐月子 179

产后看书看电视，适度为宜 180

产后恢复：还原美丽，保鲜女人味 181

新妈妈，别忘了那张脸 181

去斑有方产后再造“白美人” 182

新妈妈巧除“橙皮纹” 182

赶走黑眼圈做漂亮妈妈 183

产后瘦身，恢复好身材 184

悉心呵护，让剖宫产瘢最小化 184

产后美胸，让胸部比孕前更高挺 185

产后新妈妈“全天候”美腹 186

用束腹裤，找回苗条身材 187

生育不留痕，远离妊娠纹 187

恢复产前迷人双腿 188

产后瑜伽坐出别样月子 189

产后护发，保养有方 189

产后保健：新妈妈完美重生 191

产后康复好坏关系女人终生 191

剖宫产新妈妈产后保健 192

产后小心护理会阴伤口 192

恶露，产妇健康的镜子 193

子宫恢复要趁早 194

产后出汗，小心对待 195

产后肌肉酸痛应对有法 195

新妈妈轻松远离产后腰痛 196

保健操解决产后尿失禁 197

产后小心痔疮来做祟 197

产后腹痛保健有方 198

产后脾虚，小心“阴吹” 199

补肾活血消除产后水肿 199

产后妈妈小心“妈妈腕” 200

产褥操助新妈妈好恢复 200

产后防病：新妈妈应提高警惕 202

新妈妈要预防感冒 202

产后“尿潴留”有对策 203

新妈妈产后要“护心” 204

产后需高度重视“产后风” 204

避免产后感染应远离产褥热 205

新妈妈谨防腰椎间盘突出 205

产后避免骨质疏松 206

产后提防急性乳腺炎侵袭 207

产后别急瘦身，防止子宫脱垂 208

哺乳期新妈妈用药须知 209

新妈妈产后巧用中药调养 209

产后慎用温补活血类中药 210

新妈妈莫忽视产后检查 210

产后心理：只要幸福不要抑郁 212

洞悉新妈妈产后心理变化 212

新妈妈远离产后“婴儿忧虑” 213

产后抑郁：新妈妈的心理感冒 213

新妈妈，别让产后忧郁缠上你 214

新妈妈心情影响乳汁分泌 215

产后抑郁危害宝宝健康 215

新妈妈远离忧郁需要好睡眠 216

放飞想像，远离抑郁的纷扰 216

让音乐赶走新妈妈的产后抑郁 217

克服产后抑郁，饮食来帮忙 218

运动，产后抑郁第一良方 219

向亲人宣泄缓解产后抑郁 220

产后性生活：保证健康最重要 221

产后重享“性福”不宜过早 221

产后第一次“亲密接触”要多加注意 221

哺乳期妈妈如何安全避孕 222