产后健美术PDF电子书下载

第一章 坐月子须知 1

“坐月子”是怎么回事？ 1

国家对休产假有何规定？ 2

哪些情况是产褥期正常现象？ 3

坐月子期间母体有何变化？ 4

月子内的腹痛 6

产后多汗就是体虚吗？ 7

不要轻视产后第一次大小便 8

月子内为什么容易发生大便困难？ 9

月子中的居室环境 9

月子中的房室应注意适度通风 10

月子里要完全卧床休息吗？ 12

月子中卧床休息的方法 13

产妇不宜过早劳动和不当的劳动 14

产女睡席梦思好吗？ 15

坐月子能不能刷牙？ 15

月子里怎样刷牙漱口？ 16

产妇忌不洗澡、不梳头 17

坐月子可以看书、织毛线吗？ 18

产妇的衣着有何讲究？ 19

产妇忌不注意产褥期卫生 20

乳母忌穿化纤、羊毛内衣胸罩 21

产妇忌穿戴过多 21

分娩后的少妇为何常厌倦性生活？ 22

产后性生活应注意什么？ 23

剖宫产术后能不能再作“人流“？ 25

哺乳期用不着避孕吗？ 26

哺乳期间宜采用哪些避孕措施呢？ 27

产妇忌忽视绝育手术后的保健 28

月子里得病非得月子里治吗？ 28

第二章 哺乳须知 31

产后为什么会有乳汁分泌？ 31

母乳喂养有哪些好处？ 32

自己哺乳可防乳癌 32

如何正确哺乳？ 33

母乳喂养成功有何诀窍？ 35

怎样判断母乳喂养的婴儿是否已吃饱了？ 38

产妇为什么会胀奶？ 39

母亲的乳头如何更好地保护？ 40

哪些母亲不能哺乳？ 40

喂奶的误区 41

乳母不可代替小儿服药 43

哺乳期妇女禁用或慎用的药物 43

产妇在产后忌滥用中药 44

哺乳期避孕不宜服避孕药 45

哺乳期妇女慎用丙种球蛋白 45

乳母为什么要禁止抽烟喝酒？ 46

婴儿腹泻可继续喂母乳吗？ 47

乳房损伤后怎样哺乳？ 47

奶瓶喂奶不当可致牙？畸形 48

现代产妇为何缺乳？ 49

产后乳少或缺乳的治疗与调养 51

怎样防止产后奶水不足？ 52

产后缺乳的成药治疗 53

缺乳如何饮食调理？ 55

产妇乳房如何保养？ 57

怎样科学断奶？ 57

回奶的方法有哪些？ 60

回乳如何饮食调理？ 60

第三章 产后营养与饮食 62

乳母营养和膳食要如何调理？ 62

产妇如何饮食调养？ 66

怎么安排月子里饮食 66

坐月子应注意从哪些食物中摄取营养素 67

坐月子是不是吃得越好就越好 68

坐月子要不要忌口 69

产妇宜食药粥 70

月子中为什么要多吃蔬菜和水果 71

坐月子为什么要多吃鲤鱼 72

哺乳的母亲要不要忌食生菜、冷饮 73

产妇忌过多吃鸡蛋 74

月子中吃三七炖鸡有何作用？ 74

月子中吃醪糟蛋好吗？ 75

产后是不是要长时间喝红糖水 76

产妇忌急于服用人参 77

产妇为何不要多喝麦乳精 78

产妇要不要忌食山楂 79

月子中为什么要少吃油炸食物 79

产妇的饮食忌辛辣、生冷、坚硬 79

产妇多吃巧克力好吗？ 80

产后忌滋补过量 80

产妇在分娩后3个月内忌多吃味精 82

产后忌喝高脂肪的浓汤 82

产后忌吃辛辣温燥食物 83

第四章 产后迅速恢复健康 84

为什么产后易患妇女病？ 84

产后保养的十个错误观念 85

月子中为什么要将养 87

做月子应如何休养 88

活血补虚的生化汤 89

中医产后将养有哪些原则？ 90

何谓产后一盆冰？ 91

何谓真元大损？ 91

产后百节空虚是什么意思？ 92

月子中将养五原则 92

为产妇创造一个良好的休息条件 93

产后卧位的二确方法 94

月子中的劳逸结合 96

月子中要节制自己不可过于动情和劳累 97

月子中调养精神的方法 98

如何顺利渡过产后不适期？ 101

产妇严禁流泪 102

亲友配合避免产妇精神刺激 103

月子里调适寒温的方法 104

产妇施行剖宫产后要注意异常变化 106

剖腹产手术后需要注意什么？ 107

产后要重视身体检查 109

产后如何观察子宫 110

分娩后怎样护理会阴 111

为何要做产后检查 111

分娩时会阴切开的产妇应注意什么？ 112

第五章 产后疾病的防治 115

产后如何防止乳腺炎 115

急性乳腺炎 117

乳腺炎如何饮食调理？ 119

乳头皲裂防治 121

乳头干裂成药治疗 122

产后漏乳 125

产后恶露不绝 126

子宫脱垂如何饮食调理？ 128

产褥感染 131

产后出血 134

产后痉症 136

产后尿路感染 141

产后尿失禁 142

产后尿潴留 144

产后大便难 146

产后泄泻 150

产妇须防胰腺炎 152

产后须防心脏病 153

产后自汗、盗汗 154

产后身痛 156

预防产后手足关节痛 161

产后腹痛 161

产后中暑急救 163

产后奇病妙治 164

第六章 产后迅速恢复体型 167

产后体形的迅速恢复 167

产后为什么会发胖？ 171

产后如何避免肥胖？ 172

母乳喂养会影响母亲的体型吗？ 173

断奶后怎样预防身体发胖 174

产后怎样恢复体形 175

产后束腰紧腹能健美吗？ 177

女人什么体型最健美？ 178

女人为何比男人胖 179

雌激素会使人发胖吗？ 180

妇女肥胖对身体有哪些危害？ 182

减肥不当影响生育 182

肥胖孕妇应注意什么？ 183

第七章 产后漂亮术 185

怎样延长产后妇女的青春 185

产后如何安排康复锻炼？ 185

简便易行的产褥操 188

如何做产后保健操 191

做产后保健操注意事项 196

产后保健操有何作用 197

产后运动健美法 198

产后1～2个月体操 200

产后三个月起开始做的体操 203

加大运动量产后恢复体操 209

产后健美操一则 214