怎样合理补充维生素PDF电子书下载

1．维生素——维持生命的要素 1

2．维生素的种类有多少 2

3．人体究竟需要多少维生素 4

4．如何获取维生素 5

5．饮茶可以补充多种维生素 6

6．摄取维生素的两条途径 9

7．导致果蔬维生素流失的错误做法 11

8．合理保存处理食品可以减少维生素的丢失 14

9．药物维生素饭后服用好 15

10．谁是维生素的最佳搭档 16

11．补充维生素注意避免进入误区 18

12．哪些富含维生素的食物不宜同吃 20

13．需要额外补充维生素的人 22

14．现代快餐易致维生素缺乏症 24

15．吸烟会破坏人体的维生素 25

16．嗜酒会引起体内维生素大量损耗 26

17．长期口服避孕药者，要注意补充维生素 28

18．减肥莫减维生素 29

19．维生素是不是药物 31

20．天然与人工合成的维生素有没有区别 31

21．维生素能不能增强体质 32

22．滥用维生素药物可能成为“危身素” 33

23．引起维生素缺乏的原因 34

24．注意维生素不足的警告信号 36

25．维生素缺乏会导致犯罪 40

26．如何判断小儿维生素缺乏 41

27．对宝宝大脑发育有益的维生素 42

28．儿童是否需要补充维生素 43

29．如何注意小儿维生素的补充 45

30．人到中年三大维生素少不得 47

31．老年痴呆症与维生素 49

32．对男人至关重要的维生素 51

33．性功能与哪些维生素有关 53

34．孕产妇与维生素 55

35．孕妇应慎用的维生素 57

36．特殊工作需要补充哪些维生素 58

37．维生素充足开车不觉累 60

38．正确吃零食可补充维生素 61

39．青春常在维生素功不可没 64

40．食用水果有讲究 65

41．巧用维生素治头痛 67

42．护发需要维生素 68

43．可使双眼明亮的维生素 70

44．防治白内障需要的维生素 71

45．五官健康与维生素 72

46．长粉刺者应吃哪些食物 74

47．让你皮肤健美的维生素 75

48．病毒性肝炎与维生素 77

49．胆囊炎、胆石症与维生素 78

50．维生素与结核病 80

51．有机磷中毒与维生素 81

52．糖尿病与维生素 82

53．哪些维生素对防治冠心病有帮助 85

54．烫烧伤病人应注意维生素的补充 87

55．牙周病涉及的维生素 88

56．维生素能预防癌症 89

57．哪些维生素可以迅速消除疲劳 90

58．维生素对哮喘病人有帮助 92

59．维生素A是什么？对人体作用如何？ 94

60．眼睛离不开维生素A 96

61．皮肤黏膜少不了维生素A 100

62．儿童反复感冒要想到维生素A缺乏 102

63．发育障碍应提防维生素A的不足 103

64．生殖功能下降与维生素A不足有关 104

65．免疫功能差与维生素A缺乏有关 105

66．维生素A具有一定的防癌作用 106

67．艾滋病病毒的母婴传播与维生素A缺乏有一定关系 107

68．维生素A的新用途 107

69．警惕维生素A过量中毒 108

70．β-胡萝卜素是健康的卫士 109

71．胡萝卜吃法有讲究 110

72．维生素D（阳光维生素） 111

73．维生素D缺乏与小儿佝偻病 114

74．小儿手足搐搦症是维生素D缺乏的信号 117

75．维生素D不足也会引起小儿的眼部病变 119

76．骨软化病，维生素D不足是主因 119

77．老年人与维生素D缺乏 120

78．骨质疏松，维生素D缺乏为相关病因 121

79．谨防维生素D过量中毒 122

80．维生素E（生育酚） 124

81．维生素E有抗衰老作用 127

82．维生素E助养颜 128

83．维生素E有益心血管 129

84．维生素E增强免疫力 130

85．维生素E可防治新生儿溶血性贫血 131

86．维生素E的治疗作用 132

87．维生素K（凝血维生素） 134

88．新生儿出血症，维生素K缺乏是主要原因 136

89．维生素K的新用途 138

90．维生素C（抗坏血酸） 139

91．维生素C缺乏主要导致坏血病 141

92．维生素C是感冒的克星 143

93．防治高血压及冠心病离不开维生素C 145

94．维生素C对治疗肝硬化有帮助 146

95．维生素C可治疗阴道菌群失调 147

96．维生素C可防治蝴蝶斑 148

97．维生素C是美容的最佳角色 149

98．白癜风病人不宜吃富含维生素C的食物 151

99．服用维生素C时忌食猪肝 151

100．维生素C妙用多 152

101．维生素B1（硫胺素） 154

102．维生素B1容易缺乏 157

103．脚气病，维生素B1缺乏是肇因 158

104．维生素B1缺乏在眼部的表现 161

105．韦尼克—科尔萨科夫综合征，主要与维生素B1缺乏有关 161

106．维生素B1在其他方面的应用 163

107．维生素B2（核黄素） 164

108．口腔炎，维生素B2缺乏的典型症状 166

109．阴囊皮炎要注意维生素B2的不足 167

110．更年期妇女要补充维生素B2 169

111．寒冬宜补充维生素B2 170

112．维生素B3（烟酸） 171

113．癞皮病，维生素B3匮乏所致 173

114．“牛肉舌”，多为维生素B3缺少的表现 176

115．烟酸的副作用及中毒 177

116．烟酰胺的其他应用 178

117．维生素B4（胆碱） 178

118．维生素B5（泛酸） 181

119．维生素B6（吡哆醇） 183

120．维生素B6缺乏症群 185

121．缺少维生素B6会引起铁质沉着性贫血 186

122．多处发生皮炎，不可忽视维生素B6缺乏 187

124．维生素依赖症，最常见的就是维生素B6依赖症 188

123．免疫功能下降，维生素B6的影响不小 188

125．痛经者可推荐服用维生素B6 191

126．维生素B6与女性保健 191

127．孕妇应特别慎服维生素B6 192

128．注意：婴儿易患维生素B6缺乏症 193

129．维生素B7（生物素） 194

130．维生素B11（叶酸） 196

131．维生素B12（氰钴胺素） 199

132．恶性贫血主要因叶酸和维生素B12缺乏所致 201

134．毛细血管脆性病的防治，芦丁作用不可轻视 205

135．维生素B13（乳清酸） 206

136．维生素B15（潘氨酸） 207

137．维生素B17（苦杏仁素） 209

138．维生素Bx（对氨基苯甲酸和肌醇） 209

139．维生素BT（肉毒碱） 211

140．维生素F（亚麻油酸） 213

141．维生素L（促乳维生素） 214

142．维生素U（维生素优） 214