沐浴按摩出美人PDF电子书下载

Part1 养生之道不可不学 1

沐浴与健康 2

沐浴前的准备 3

好的沐浴品犹如贴心的情人 3

情调派私家传授 4

沐浴新花招 8

一 加盐浸浴 8

二 精华油浸浴精 8

三 芳香疗法 8

四 麦皮浸浴 9

营造私家SPA馆 10

一 巴厘岛式SPA 10

二 欧式SPA 11

三 DIY SPA也享受 12

Part2 沐浴按摩全追踪 15

沐浴按摩的基本方法及要领 16

一 基本手法 17

二 沐浴及按摩的最佳时间 19

三 你是否陷入了沐浴的误区？ 19

四 注意水温调节 22

五 沐浴顺序 24

按摩的禁忌 26

重点按摩手法大全 27

一 手臂、手部按摩法 27

1 浴前准备动作 27

2 入浴按摩 28

二 颈肩部、胸部按摩法 29

1 颈纹消减动作 29

2 肩部美化动作 29

3 健胸按摩步骤 29

4 胸腹动作 30

三 腰、背部按摩法 30

1 腰部动作 30

2 让花洒水柱微缓冲洗后背 30

3 背部动作 31

四 下肢部按摩法 31

1 浴前准备动作 31

2 腿部入浴按摩 31

3 臀部按摩动作 33

4 伸展放松动作 33

五 面部按摩 33

Part3 目标美肤按摩法 37

了解自己的肤质 38

一 油性皮肤护理基本法则 39

二 混合性皮肤护理基本法则 40

三 中性皮肤护理基本法则 40

四 敏感性皮肤护理基本法则 40

五 问题性皮肤护理基本法则 41

美白宝典 41

一 什么能白吃什么？ 42

二 使用美白产品及美容手段时多加小心 43

三 关注身心健康，调整内分泌，做健康女人 43

四 日夜美白功课表 44

五 6种最有效的美白成分 45

美白沐浴按摩 46

一 脸部美白穴位 46

二 脸部美白按摩法 47

三 美白水果按摩操 48

除痘光滑沐浴按摩 49

一 入浴 49

二 按摩体验 50

三 身体除痘按摩 51

四 饮食与保养方法 52

水嫩紧致沐浴按摩 53

一 时刻喝水 53

二 脸部水嫩按摩操 54

活化肌肤沐浴按摩 55

一 食补 55

二 加强保养 56

三 除皱按摩 58

四 晒后全身恢复按摩 60

Part4 缓压保养按摩法 65

皮肤是否和你一样在重压之下？ 66

一 快速紧张的工作 66

二 皱纹 67

三 体重减轻或增加 67

四 湿疹 67

五 脸上的红斑点 67

六 脱发 68

七 解决的办法 70

八 你该怎么吃呢？ 71

经期洗浴保养按摩 74

减压放松沐浴按摩 76

减轻酸痛沐浴按摩 79

提神醒脑沐浴按摩 81

芳香疗法按摩 83

脸部毛孔收缩按摩 90

Part5 窈窕淑女篇 93

美丽女人“摩”出来 94

排毒沐浴按摩法 94

一 食物排毒助手 96

二 按摩排毒上上之选 100

1 脸部排毒按摩，解救中毒皮肤 100

2 浴室排毒 101

3 在浴室里丰胸按摩 101

①清楚自己胸部的健康状态 102

②热胸按摩方法 103

③沐浴丰挺按摩 104

④浴后滋润按摩 105

⑤香薰油按摩 106

⑥日常胸部保养 107

4 浴缸瘦腿提臀按摩 107

①瘦腿不停息 107

②练就美丽翘臀 109

Part6 减肥瘦身篇 111

我怎么又胖了？ 112

微胖型燃脂浴及按摩手法 117

一 入浴体验享“瘦”过程 117

二 塑身法按摩 117

偏胖型纤体浴及按摩手法 119

一 入浴享瘦体验 120

二 按摩体验 120

1 泡澡按摩 120

2 淋浴按摩 121

3 日常减肥法 122

4 五个理由让你多吃苹果 122

肥胖型减肥浴及重点按摩手法 123

一 当你习惯了肥胖臃肿的身体，注意肥胖信号的来临 123

二 瘦身饮食五计 124

三 沐浴按摩 126

四 药浴帮你变苗条 127

冬季沐浴的水润妙计 131

浴品选购参考 133