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健康金钥匙  开国领袖长寿的奥秘
健康金钥匙  开国领袖长寿的奥秘

健康金钥匙 开国领袖长寿的奥秘PDF电子书下载

医药卫生

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  • 作 者:顾英奇主编
  • 出 版 社:北京:东方出版社
  • 出版年份:2006
  • ISBN:7506026287
  • 页数:339 页
图书介绍:本书是各位作者在对原《健康红宝书》基础上,重新修改加工而成。作为一本保健医学科普读物,主要面向中老年读者。其特点在于作者将医学科学知识与自己多年的临床医疗、预防、保健、康复等科研实践相结合,与作者亲身为老一辈革命家做保健工作的经验与心得体会相结合,与老一辈革命家的自我保健、养生经验相结合。在内容上,该书涉及老一辈革命家有教益的自我保健方法、养生轶闻、健康生活趣事等,颂扬老一辈革命家乐观坚定的革命精神和科学健康的生活方式,不涉及任何的有关中央保健工作本身和保密事项。该书选配作者与老一辈革命家的部分生活照片,以期达到图文并茂的效果。
《健康金钥匙 开国领袖长寿的奥秘》目录

序 1

上篇 3

第一章 毛泽东的饮食 3

一 主食大米  5

二 吃混合饭  6

三 吃混合油  8

四 吃粗米饭  10

五 吃淡水鱼  12

六 吃特殊味道的菜  13

七 苦瓜苦菜  16

八 给毛泽东吃粗菜  19

九 吃什么肉  21

十 红烧肉的议论  22

十一 喝酽茶  24

第二章 周恩来心身健康之道 27

一 少时艰苦,铸就健康基础  28

二 健康的心理素质,成就伟大事业  31

三 科学健康的生活方式  34

四 重视体育锻炼  40

五 革命伴侣  42

六 情趣高雅,爱好广泛  46

第三章 少奇同志的自我保健 48

一 心胸开阔,乐观稳重  50

二 锻炼能健身,防病治病  54

三 睡眠是工作学习健康的保证  56

四 好吃不多吃,保持正常体重  58

五 按时作息,有助健康长寿  59

第四章 朱德的自我保健“秘诀” 61

一 调适心理平衡,保持心境平和  62

二 一生追求革命理想,助生命之火不熄  64

三 遵守合理的生活规律  65

四 生活俭朴,饮食科学  68

五 一生重视体育锻炼  69

六 以惊人的毅力战胜糖尿病  80

七 力搏顽疾,获得高寿  85

第五章 陈云寿命与功业同辉 87

一 一生节俭,两袖清风  89

二 健康生活,积极自我保健  92

三 情操高洁,大德必寿  100

第六章 邓小平的健康人生 108

一 博大的胸怀,坚强的意志  109

二 和睦的家庭,简朴的生活  114

三 热爱运动,兴趣广泛  119

第七章 邓颖超谈自我保健 126

一 邓大姐早年谈治已病,防未病  128

二 邓大姐晚年的自我保健  130

下篇 139

第八章 平安康乐度晚年 139

一 基本吃素  140

二 坚持走步  146

三 遇事不怒  147

四 劳逸适度  148

五 老龄人的机体变化  149

保健八要  151

安全八忌  152

生活八不等  154

第九章 饮食—营养—保健 157

一 膳食宝塔水为基  158

二 宝塔第五层:谷类——最大的营养源  160

三 宝塔第四层:蔬菜、水果、硬果类——理想的纤维库  163

四 宝塔第三层:畜禽肉、鱼虾、蛋类——优质蛋白的代表  165

五 宝塔第二层:奶、豆类——钙的最佳来源  166

六 宝塔第一层:油脂类——热能最高的营养素  167

七 日常饮食举例  168

第十章 中老年心理健康问题 174

一 影响中老年人心理健康的几种心态  175

二 中老年人产生心态失衡的主要原因  176

三 中老年人常见的心理障碍和心理疾病  177

四 中老年人常见心理误区和心理调适方法  183

第十一章 筑好生命的长城 188

一 “听天由命”是最可怕的无知  189

二 饮食习惯上,要做到“四要”“四不要”  190

三 全世界都认识到“动起来”的紧迫性  201

四 为什么“午睡”风尚在西方大受欢迎  205

五 “戒烟太突然反而得肺癌”的说法毫无根据  207

六 来一次不良习惯的“纠错”行动  210

七 每年做全面的体格检查  217

八 当好健康的“侦察兵”  218

九 常备不懈,防患未然  219

第十二章 不可忽视的高血压 224

一 高血压为什么需要治疗  225

二 降血压不能单靠药  225

三 可用来治疗高血压的药物很多  227

四 单纯收缩压高也需要治疗  229

五 “低压”也很重要  230

六 警惕高血压急症  231

七 血压过低也是病  232

第十三章 冠心病比过去多了 234

一 怎样识别心绞痛  236

二 心肌缺血与心理行为有关  238

三 抗心绞痛药该怎么用  240

四 突发急性心肌梗死的诱因  241

五 关注心梗后患者的性生活  242

六 冠心病的遗传因素不重要  243

七 并非都是冠心病  244

八 糖尿病也是心血管病  245

九 突然出现的肺栓塞  247

第十四章 防癌抗癌的“立体防卫战” 250

一 癌症是“螃蟹”?  251

二 癌症的“出身”  253

三 癌能从“口”入吗?  255

附录1:世界卫生组织(WHO)评出的十大垃圾食品  256

附录2:世界卫生组织公布的最佳食品排行榜  258

四 防胜于治,从改变不良的生活方式入手  259

五 定期重点查体  265

六 当好“侦察兵”  266

七 给人希望的4000个特例:癌症的“不治而愈”  267

八 好心态胜过“保健药”  269

第十五章 浅谈糖尿病的自我保健 274

一 糖尿病治疗的目的  276

二 糖尿病慢性并发症和合并症产生的相关因素  277

三 控制糖尿病病情的五大措施  284

四 调整好影响糖尿病患者血糖波动的因素  290

五 糖尿病病人治疗中的误区  293

六 老年糖尿病与长寿  298

第十六章 泌尿系统疾病的自我保健 301

一 老年慢性前列腺炎  302

二 对前列腺癌的认识误区  305

三 前列腺肥大  308

四 泌尿系统感染  311

第十七章 健康与事业 314

一 保持心理平衡  316

二 细水长流,留有余地  317

三 “带病延年”也可取  319

四 老年人用药要谨慎  322

五 对医学数据,别太较真  324

六 肥胖不是福  325

七 保健要从年轻时做起  327

八 小病不治,大病吃苦  329

九 保健是一种生活必需品  332

十 正确利用医疗资源  334

后记 338

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