远离失眠 谈睡眠障碍管理PDF电子书下载

一、失眠的概述 1

1．失眠是怎样发生的？ 3

2．失眠就是失眠症吗？ 4

3．失眠有哪些不良影响？ 5

4．长期失眠会使人“发疯”吗？ 5

5．失眠与健忘之间的关系如何？ 5

6．抑郁和失眠：先有蛋还是先有鸡？ 6

7．测测失眠的你是否抑郁？ 7

8．失眠患者一定要用药物治疗吗？ 7

9．如何正确认识安眠药的作用？ 8

10．长期服用安眠药有哪些危害？ 8

11．睡眠质量好的标准是什么？ 9

12．怎样培养良好的睡眠习惯？ 10

二、睡眠与梦 13

1．睡眠分为哪几个阶段？ 13

2．是什么使我们产生睡意？ 15

3．如果被剥夺睡眠时间，我们会怎样？ 15

4．现代人的睡眠时间与以前相比有变化吗？ 16

5．睡眠时间有地域差异吗？ 16

6．睡眠时间会随着年龄的变化而变化吗？ 16

7．睡眠时间与性别有关吗？ 18

8．睡眠时间的长短是天生的吗？ 19

9．睡眠时间和性格有关系吗？ 19

10．8小时睡眠是必要的吗？ 19

11．我们每个人都做梦吗？ 21

12．梦是如何产生的？ 22

13．我们什么时候会做梦？ 24

14．为什么我们醒来后会不记得自己做的梦？ 24

15．我们是否需要做梦？ 24

16．梦与疾病有关吗？ 25

17．噩梦连连的原因有哪些？ 25

18．整夜做梦可信吗？ 26

19．你讲梦话吗？ 26

三、失眠的病因及临床表现 28

1．失眠和失眠症有哪些区别？ 28

2．失眠分成几类？ 29

3．睡眠障碍包括哪些疾病？ 29

4．什么叫内源性失眠？ 30

5．什么叫外源性失眠？ 31

6．失眠的表现有哪些？ 31

7．心理因素与失眠有关系吗？ 32

8．精神疾病与失眠有关系吗？ 33

9．躯体因素、药物与失眠有关系吗？ 33

10．生物钟与失眠有关系吗？ 33

11．哪些生活习惯与失眠有关？ 35

12．小睡会导致失眠吗？ 35

13．为什么女性的失眠次数要多于男性？ 35

14．患者手术前为什么多发生失眠？ 36

15．减肥会导致失眠吗？ 36

四、失眠的诊断 37

1．失眠的客观指标有哪些？ 37

2．失眠症的诊断标准是什么？ 37

3．病史询问对诊断失眠症有何作用？ 38

4．体格检查对失眠症的诊断有必要吗？ 38

5．化验和辅助检查在诊断失眠症中有必要吗？ 38

6．诊断失眠症有哪些特异性的检查？ 39

7．常用于诊断失眠症的心理测查量表有哪些？ 39

8．多导睡眠图在失眠诊断中的作用是怎样的？ 40

9．失眠诊断的基本步骤有哪些？ 40

10．失眠状态的基本评估内容有哪些？ 41

11．何谓环境性失眠？ 42

12．失眠症与精神疾病引起的失眠如何鉴别？ 43

13．失眠症与躯体疾病引起的失眠如何鉴别？ 43

14．失眠症与神经症如何鉴别？ 43

15．失眠症与脑部疾病引起的失眠如何鉴别？ 44

16．何谓药物引起的失眠？ 44

17．失眠症与妇女更年期综合征失眠如何鉴别？ 45

五、失眠的药物治疗 47

1．失眠的一般治疗原则是什么？ 47

2．什么是理想的催眠药？ 47

3．失眠时如何选择催眠药物？ 48

4．对于催眠药的使用有哪些认识误区？ 49

5．催眠药是危险的药物吗？ 49

6．目前有哪些镇静催眠药？ 49

7．苯二氮？类药物治疗失眠症的原则是什么？ 53

8．在什么情况下才能停用催眠药？ 54

9．如何停用苯二氮？类药物？ 55

10．苯二氮？类药物有哪些停药反应？ 56

11．催眠药的耐受性是怎么回事？ 60

12．哪些人群应该慎用催眠药？ 61

13．儿童失眠可使用催眠药物吗？ 61

14．妊娠期和哺乳期妇女能不能使用催眠药？ 61

15．什么情况下可以更换催眠药？ 62

16．催眠药可以和酒类一起服用吗？ 63

17．常见的对催眠药的不当使用有哪些？ 64

18．褪黑素能替代催眠药吗？ 65

19．抗抑郁药能治疗失眠吗？ 66

20．新型催眠药介绍 67

1．唑吡坦（zolpidem） 67

1．佐匹克隆（zolpiclone） 68

1．扎来普隆（zaleplon） 68

六、失眠的非药物治疗 70

1．科学睡眠要注意什么？ 70

2．失眠者如何进行自我心理调适？ 73

3．对于失眠如何进行认知治疗？ 75

4．如何用森田疗法治疗失眠症？ 76

5．什么是睡眠刺激控制疗法？ 76

6．什么是睡眠限制治疗？ 77

7．如何进行自律训练来改善睡眠？ 79

8．晚上洗温水浴帮助入睡要注意什么？ 80

9．光照疗法可以用来治疗失眠吗？ 80

10．适当的运动能改善失眠吗？ 81

11．什么样的饮食习惯有利于睡眠？ 81

12．有助于睡眠的食物有哪些？ 82

13．足疗对失眠有什么好处？ 83

14．音乐可以治疗失眠吗？ 84

15．太极拳对失眠患者有什么帮助？ 84

16．舞蹈可以治疗失眠吗？ 85

17．睡眠剥夺疗法如何治疗失眠？ 86

七、躯体疾病与睡眠障碍 87

1．许多威胁生命的疾病为什么是在睡眠中突然发生的？ 87

2．常见的能引起失眠的疾病有哪些？ 88

3．为什么疼痛会导致失眠？ 89

4．为什么心脏病容易引起睡眠障碍？ 89

5．为什么高血压容易引起睡眠障碍？ 90

6．为什么脑动脉硬化容易引起睡眠障碍？ 91

7．为什么甲亢会引起睡眠障碍？ 91

8．为什么肝性脑病会引起睡眠障碍？ 92

9．为什么肺脏疾病会引起睡眠障碍？ 92

10．为什么肾脏疾病会引起睡眠障碍？ 93

11．睡眠障碍会是某些躯体疾病的先兆吗？ 93

12．治疗躯体疾病的药物与睡眠障碍有什么关系？ 93

13．长期睡眠障碍与体质有什么关系？可能诱发疾病吗？ 94

14．躯体疾病引起的睡眠障碍如何治疗？ 96

15．痴呆相关性睡眠障碍有什么表现？ 98

16．痴呆相关性睡眠障碍如何治疗？ 98

17．帕金森综合征相关性睡眠障碍有什么表现？ 99

18．帕金森综合征相关性睡眠障碍如何治疗？ 100

19．脑变性病相关性睡眠障碍有什么表现？ 101

20．脑变性病相关性睡眠障碍如何治疗？ 101

八、精神疾病与睡眠障碍 104

1．精神分裂症有哪些睡眠障碍表现？ 104

2．躁狂症有哪些睡眠障碍表现？ 105

3．抑郁症有哪些睡眠障碍表现？ 106

4．焦虑症有哪些睡眠障碍表现？ 107

5．神经衰弱有哪些睡眠障碍表现？ 108

6．癔症有哪些睡眠障碍表现？ 109

7．应激相关障碍有哪些睡眠障碍表现？ 110

8．恐惧症有哪些睡眠障碍表现？ 111

9．强迫症有哪些睡眠障碍表现？ 112

10．人格障碍有哪些睡眠障碍表现？ 112

11．性心理障碍有哪些睡眠障碍表现？ 113

12．脑器质性精神障碍有哪些睡眠障碍表现？ 114

13．躯体疾病所致精神障碍有哪些睡眠障碍表现？ 115

14．精神活性物质所致精神障碍有哪些睡眠障碍表现？ 115

15．如何看待精神药物在治疗失眠中的应用？ 116

九、其他睡眠障碍的诊治 118

1．何谓嗜睡症？ 118

2．嗜睡症如何治疗？ 120

3．何谓睡眠-觉醒节律障碍？ 120

4．如何治疗睡眠-觉醒节律障碍？ 121

5．何谓睡眠时相延迟综合征？ 122

6．如何治疗睡眠时相延迟综合征？ 123

7．何谓时差综合征？ 123

8．如何治疗时差综合征？ 124

9．何谓睡眠呼吸暂停综合征？ 125

10．打鼾者应注意什么？ 125

11．睡眠呼吸暂停综合征如何分型？ 126

12．睡眠呼吸暂停综合征如何治疗 127

13．何谓快速动眼期睡眠行为障碍？ 127

14．哪些情况可继发快速动眼期睡眠行为障碍？ 128

15．快速动眼期睡眠行为障碍如何治疗？ 129

16．何谓不宁腿综合征？ 129

17．睡眠时腿抽动是怎么回事？ 130

十、老年期睡眠障碍 131

1．人到老年，睡眠时间减少是否就是失眠？ 131

2．睡眠障碍在老年人中非常普遍吗？ 132

3．睡眠障碍对老年人有什么危害？ 133

4．老年人睡眠障碍发生的原因有哪些？ 134

5．老年人常见的睡眠障碍表现是什么？ 135

6．老年人出现睡眠障碍后该怎么办？ 136

7．老年人出现的睡眠障碍能否使用镇静催眠药物？ 137

8．老年人出现睡眠障碍后如何进行行为治疗？ 137

9．使用“脑白金”改善老年人失眠是否有科学依据？ 138

10．老年人睡眠障碍在饮食上有哪些需要注意的方面？ 139

十一、儿童青少年睡眠障碍 140

1．睡眠对儿童青少年有什么重要意义？ 140

2．儿童各年龄阶段睡眠结构变化有何特点？ 140

3．如何培养儿童良好的睡眠习惯？ 141

4．儿童青少年也会患睡眠障碍吗？ 143

5．儿童经常失眠有什么危害？ 143

6．儿童青少年睡眠障碍的患病率如何？ 144

7．儿童青少年睡眠障碍的病因有哪些？ 144

8．何谓儿童失眠症？ 144

9．哪些原因会导致儿童失眠？ 145

10．儿童失眠有哪些临床表现？ 146

11．何谓夜醒？ 146

12．夜醒的病因有哪些？ 147

13．夜醒如何治疗？ 148

14．儿童睡眠时为什么磨牙？ 149

15．磨牙症的病因有哪些？ 150

16．磨牙症如何治疗？ 150

17．何谓夜间摇头？ 150

18．夜间摇头的诊断和鉴别诊断要点是什么？ 150

19．夜间摇头如何治疗？ 151

20．何谓夜惊症？ 151

21．夜惊症的病因包括哪些？ 151

22．夜惊症需与哪些疾病相鉴别？ 151

23．夜惊症如何治疗？ 152

24．何谓梦魇？ 152

25．梦魇的发病机制是什么？ 154

26．如何治疗梦魇？ 155

27．何谓睡行症？ 155

28．睡行症的发生与哪些因素有关？ 156

29．睡行症需与哪些疾病相鉴别诊断？ 156

30．如何治疗睡行症？ 157

31．何谓Kleine-Levin综合征？ 157

32．Kleine-Levin综合征的病因有哪些？ 158

33．Kleine-Levin综合征的诊断和鉴别诊断要点是什么？ 158

34．Kleine-Levin综合征如何治疗？ 159

35．何谓发作性睡病？ 159

36．发作性睡病的病因有哪些？ 160

37．发作性睡病的诊断和鉴别诊断要点是什么？ 161

38．如何治疗发作性睡病？ 162

十二、中医药治疗失眠 165

1．中医是如何认识失眠的？ 165

2．失眠的病因病机是什么？ 166

3．中医药治疗失眠有什么优势？ 167

4．常用治疗失眠的中药及中成药有哪些？ 168

5．如何辨证使用治疗失眠的中成药？ 168

6．失眠者可用哪些食疗粥？ 169

7．失眠者可用哪些食疗方？ 170

8．针灸如何治疗失眠？ 172

9．耳针可以治疗失眠吗？ 173

10．头面穴位按摩如何治疗失眠？ 173

11．推拿如何治疗失眠？ 174