健康·轻松 家庭足部按摩PDF电子书下载

前言 2

目录 4

本书的使用方法 8

第1章 什么是反射足疗？什么是反射足疗 12

足底是身体的缩小版吗 14

关于反射区与穴位的区别 18

反射足疗的效果 20

什么是RAJA英国式反射足疗 24

反射足疗的前后 26

进行反射足疗前 26

足浴 26

香薰 27

音乐 28

照明 29

进行反射足疗后 30

水分补给 30

不要在这样的时候进行反射足疗 32

第2章 反射足疗的基本抓住“按摩窍门”，避免手部酸痛 36

熟练掌握手指的运用 38

采用轻松的姿势进行反射足疗 40

日常护理 42

1 脚趾的转动 44

2 脚踝的转动 45

3 跟腱的拉伸 46

4 足底中央的刺激 47

5 足底两侧的刺激 48

6 脚趾的刺激 49

7 脚跟的刺激 50

8 小腿的护理 51

9 拧转 52

10 膝盖内侧的护理 53

11 脚踝的护理 54

12 扭转护理 55

13 环状护理 56

14 胃神经丛 57

第3章 不同症状的反射足疗自己改善不适的症状 60

头痛 62

肩酸 66

眼睛疲劳 70

腰痛 74

胃痛 78

感冒 80

小专栏1 推荐足浴的方法 83

花粉症 84

小专栏2 推荐预防脚气的方法 87

皮肤炎 88

畏冷症 92

小专栏3 沟通桥梁·推荐反射足疗 95

浮肿 96

贫血 100

痛经 102

小专栏4 更年期症状的预防·改善 105

便秘·腹泻 106

小专栏5 推荐！手工制作的健康饮品 109

瘦身 110

小专栏6 预防脱发 113

美肤 114

小专栏7 遇到困扰时的紧急反射疗法 117

失眠 118

小专栏8 手工制作的室内喷雾 121

应激反应 122

结束语 127