远离抑郁症PDF电子书下载

什么是抑郁症 1

一、抑郁症的历史与现实 1

1．医学上的抑郁症 1

2．名人的抑郁症 2

3．生活中的抑郁症 5

二、抑郁症的临床表现 7

1．情绪表现 8

2．能力表现 9

3．动机表现 10

4．躯体表现 10

三、抑郁症的诊断标准 11

四、抑郁症的分类 14

1．内源性抑郁症 14

2．反应性抑郁症 14

3．隐匿性抑郁症 15

4．以学习困难为特征的抑郁症 15

5．药物引起的继发性抑郁症 15

6．躯体疾病引起的继发性抑郁症 15

7．产后抑郁症 15

8．更年期抑郁症 15

9．抑郁性神经症 16

五、造成抑郁症的原因 16

1．遗传基因 16

2．社会竞争 16

3．药物因素 16

4．疾病 17

5．个性 17

6．抽烟、酗酒与滥用药物 18

7．营养缺乏 18

六、距抑郁症一步之遥 18

1．情绪低落，悲观厌世 19

2．对以往的活动、嗜好突然失去兴趣 19

3．睡眠障碍 19

4．思维反应迟钝 20

5．多疑善感 20

6．身体症状 22

7．经常感到疲乏 22

8．社交活动明显减少 22

9．对性生活失去兴趣 22

10．常常想到死亡，甚至自杀 22

不同人群的抑郁症倾向 24

一、青少年的抑郁症倾向 24

1．儿童孤独症 24

2．独生子女的抑郁症倾向 25

3．不容忽视的青年抑郁症 26

4．惧考病 29

5．嗜考症 31

二、妇女的抑郁症倾向 34

1．对自己缺乏正确认识 34

2．心理疲劳 34

3．紧张症 35

4．寂寞 36

5．年龄恐慌症 37

6．有关女性生理特点的抑郁症倾向 37

三、老年人的抑郁症倾向 38

1．退休综合征 38

2．患脑卒中的老年人应防抑郁 39

3．容易引起老年人产生抑郁倾向的六种心态 40

四、其他抑郁症倾向 42

1．微笑着的抑郁症倾向 42

2．离异者的抑郁症倾向 43

3．长期慢性病患者的抑郁症倾向 46

4．教师的抑郁症倾向 47

让所有有抑郁症倾向的人回到正常生活中 49

一、预防抑郁症任重道远 49

二、抑郁症的早期预防 50

1．缓解工作压力 50

2．合理地安排作息时间 51

3．注意培养良好的心态 52

4．保持充足的睡眠 52

5．正确地评价自己 53

6．处理好家庭与事业的关系 53

7．培养自己宽广豁达的胸怀 54

8．在日常生活中，要加强日照 54

9．丰富个人的业余生活 55

10．秋冬季要增加糖类摄入 55

11．A型模式与冠心病 55

三、抑郁症的临床治疗 56

1．对各种慢性病患者除治疗身体疾病外注意预防抑郁症 57

2．在专科医生指导下正确用药 57

四、抑郁病人在心理上的自我调适 59

五、理解和友谊比什么都重要 60

六、营造温馨和谐的生活环境 62

七、不要盲目地相信咨询 64

养成良好的生活习惯　拥有健康的心理素质 66

一、学会沟通 66

二、倾听和倾诉 67

1．倾听 67

2．倾诉 68

三、学会自我评价 69

四、依时起居，生活规律 72

五、琴棋书画，陶冶性情 74

六、保持愉悦的心情也是门学问 76

七、心情消费，调整心态 78

八、远离抑郁症 81

九、培养健康的心理素质 84

1．什么是较高的心理素质 84

2．影响心理健康的因素 86

3．如何培养健康的心理素质 89

传统医学的摄精、养神、心理疗法 91

一、天人合一 91

二、百病起于情 94

三、世界并不完美 96

四、要善于解郁 98

五、流水不腐，户枢不蠹 101

六、中医的心理疗法 103

饮食调养，神怡体壮 108

一、与饮食相关的方方面面 108

二、至补不过饮食 110

1．单味食物 111

2．养生粥汤 113

三、食疗 115

四、慎疾 118