告别亚健康PDF电子书下载

第一章　认识亚健康 1

第一节　健康的十条标准 1

第二节　亚健康的十三大表现 5

第三节　中医的医学模式与亚健康 10

第四节　“治未病”与亚健康 17

第五节　五种人易患亚健康 27

第六节　哪些因素易造成亚健康 31

第七节　亚健康的临床症状 35

第二章　亚健康面面观 41

第一节　亚健康与心理 41

第二节　亚健康与饮食 49

第三节　亚健康与运动 60

第四节　亚健康与劳逸 64

第五节　亚健康与睡眠 70

第六节　亚健康与用药 77

第七节　亚健康与环境 84

第八节　亚健康与肥胖 90

第九节　亚健康与头痛 98

第十节　亚健康与便秘 102

第十一节　亚健康与性 107

第十二节　亚健康与盐 110

第十三节　亚健康与烟 115

第十四节　亚健康与酒 120

第十五节　亚健康与茶 126

第十六节　亚健康与水 131

第三章　亚健康的治疗 139

第一节　治疗亚健康的三项原则 139

第二节　判断走出亚健康的两大标志 143

第三节　亚健康的灸治疗法 144

第四节　亚健康的果蔬疗法 148

第四节　亚健康的膏滋疗法 184

第五节　亚健康的药粥疗法 203

第六节　亚健康的药茶疗法 227

第七节　亚健康的药膳疗法 247

第八节　亚健康的药酒疗法 268

第九节　亚健康的可选中药 287