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第一章　春季养生 20

健康饮食　 20

1　立春过后不宜多吃羊肉　 20

2　春天吃荠菜，血压不反弹　 20

3　吃香椿开水烫一下最好　 21

4　春天吃甘蔗小心霉变　 21

5　春笋一顿最多吃150克　 22

6　春茶上市，辨别有窍门　 23

7　初春吃什么可杀菌　 23

8　春季吃花讲究多　 24

9　春季吃鱼别烧焦　 24

10　春季煲汤忌油腻　 25

11　山药荸荠治春困　 26

12　热辣汤防春季感冒　 26

13　春天，吃韭菜比黄瓜好　 27

14　元宵好吃，切莫过量　 27

15　春季菠菜补铁是误区　 28

16　春食橄榄防呼吸道感染　 28

日常保健　 29

1　飞虫入耳怎么办　 29

2　花粉过敏，有风别开窗　 29

3　春季勤梳头　偏头疼不犯　 30

4　怎样春捂不上火　 30

5　春天家里少铺地毯　 31

6　冬衣储藏需分类　 31

7　春天逛街最多四小时　 32

8　春季伸懒腰保护心脏　 33

9　春季体检正当时　 33

10　多喝白开水对付天气变化　 34

11　春季储存药品防霉变　 34

12　早春灭蟑效果好　 35

13　选个好枕头　春天睡好觉　 36

14　自制香袋提神防春困　 36

15　春季杀菌别漏死角　 37

16　春季除头屑　啤酒帮大忙　 37

17　春季进屋别急着脱衣　 38

中老年养生　 39

1　停暖后，老人保暖要注意　 39

2　早春防止腿先老　 39

3　西洋参消除老人春季疲乏　 40

4　春季养肝的药膳食疗　 41

5　春季“酸碱”平衡调节老人脾胃　 41

6　老人春季宜多吃草莓　 42

7　春季老人吃山药养胃　 42

8　春季桃花滋润皮肤　 43

9　春季蜂蜜助养生　 44

10　春季大蒜刺激老人食欲　 44

11　湿重体质者春季食疗法　 45

12　中老年春季养生粥　 46

13　春季的四种养生药膳　 47

14　老人春季防上火宜多食青萝卜　 47

15　春季按摩脸延年益寿　 48

健身休闲　 49

1　春放风筝放松眼睛　 49

2　出游拒绝蜜蜂“骚扰”　 49

3　春游缘何眼睛痒？　 50

4　春雨中散步好处多　 50

5　春季锻炼忌讳大汗淋漓　 51

6　春天运动需防扭伤　 51

7　天凉锻炼，喝水易被忽视　 52

8　春天运动搭配首选碳水化合物　 53

9　春季练出修长美腿　 53

10　春天游泳前需补充热量　 54

11　春季马拉松运动的注意事项　 54

12　带醋春游益处多　 55

13　春天谨防身体“缩筋”　 55

14　春季爬山掌握呼吸频率　 56

15　春季郊游，不要乱碰溪水　 57

16　踏青太累当心脚趾“抗议”　 57

17　毒蛇出洞别大意　 58

18　春来花毒要提防　 58

19　春季钓鱼有益养生　 59

疾病用药　 60

1　飞沫传疾病通风是关键　 60

2　春天“流脑”是高峰　 60

3　春季手足裂口涂药要坚持　 61

4　春季药酒并非人人适宜　 61

5　春季防过敏性鼻炎　 62

6　初春鼻出血不要仰卧　 62

7　春天旧病易复发　 63

8　春天过敏药，无效赶紧换　 64

9　初春易诱发心梗　 64

10　春季防疹需区分　 65

11　春季桃花癣，少用化妆品　 66

12　春季降糖不妨试试野菜　 66

13　多养肺可止春咳　 67

14　哮喘的春季预防　 67

15　春季的防病良药——板蓝根　 68

16　春天警惕猩红热　 69

17　春季甲肝到了高发期　 69

18　忽冷忽热易得“风温病”　 70

19　春季适宜调养风湿病　 70

20　春季心肌炎患者少干体力活　 71

21　结核患者春季注意衣物增减　 72

22　春寒留神呼吸道感染　 72

23　春季小心“热感冒”　 73

24　天气回暖要防肛肠病　 73

25　春柳浑身都是宝　 74

26　春节当心“瓜子病”　 75

两性健康　 76

1　春季吃出激情的4种食物　 76

2　春季气候对房事的影响　 76

3　男人春季性保健别乱补　 77

4　初春不宜怀孕　 77

5　别让春天影响了睾丸健康　 78

6　春季，三种锻炼增强性耐受力　 79

7　春季喝茶也助“性”　 79

8　春季，警惕血压升高　 80

9　春季须防前列腺疾病　 80

10　春季慎防阴茎头包皮炎　 81

化妆美容　 82

1　初春为自己敷个面膜　 82

2　蒸脸对抗春季干燥　 82

3　春天给嘴做个唇膜　 83

4　爱美的你别放过螨虫　 83

5　防晒，从春天做准备　 84

6　敏感美眉巧过难关　 85

7　春天，橄榄油是好帮手　 85

8　春季红血丝　少喝咖啡可乐　 86

9　春天痤疮最易复发　 86

10　春季，毛孔修复需区分　 87

心理调节　 88

1　春天为何情绪不稳　 88

2　春季当心隐匿性精神病　 88

3　柳絮容易引发抑郁症　 89

4　心情不好去春游　 89

5　郁闷、易怒者在春季需要调节　 90

6　清明是生命教育的好时节　 90

7　三月跳槽高峰期　 91

8　“暖冬”导致精神疾病高发期提前到来　 92

9　春季女性更易抑郁　 92

第二章 夏季养生 94

健康饮食　 94

1　立夏多吃稀食　 94

2　解暑喝碗大麦茶　 94

3　夏日泥鳅水中宝　 95

4　少女夏季少喝汽水　 95

5　冷饮喝多刺激胃　 96

6　初夏吃樱桃，食疗作用多　 97

7　桃、李、杏都不要多吃　 97

8　夏日吃鸭祛暑热　 98

9　夏天外出吃根香蕉　 98

10　夏天多吃黄花鱼　 99

11　小暑食黄鳝稳定血糖　 99

12　畸形水果吃了伤肾　 100

13　绿豆汤熬10分钟即可　 101

14　夏季，苦味食物别乱吃　 101

15　“桑拿天”多吃富水蔬菜　 102

16　夏天吃凉拌菜最适宜　 103

17　消暑药茶缓解夏季不适　 103

18　夏季食鳖健脾开胃　 104

19　夏季吃水果适可而止　 104

20　喝凉茶不当引发中暑　 105

日常保健　 106

1　血热的人夏季如何“凉血”　 106

2　眼药夏天宜放冰箱中　 106

3　女士夏季穿着不当有害健康　 107

4　夏天宜穿白色内衣　 107

5　游泳少用卫生棉条　 108

6　夏季，凉水冲脚易得病　 108

7　夏打盹　喝点糖盐水　 109

8　热带水果别放冰箱里　 109

9　夏天牛奶别冰冻　 110

10　梅雨季节需防霉雨　 110

11　劣质太阳镜不如不戴　 111

12　夏季必备风油精　 112

13　夏天，冰箱要勤擦　 112

14　夏天洗澡警惕心绞痛　 113

15　枕芯夏季定期更换　 113

16　夏季穿拖鞋不当也“惹事”　 114

17　夏季凉席要清洗　 115

18　夏天坐火车 防暑是关键　 115

19　夏季莫与宠物“亲密接触”　 116

20　夏季驱蚊有妙方　 116

21　夏日电扇莫直吹　 117

22　夏季饮用瓶装水慎防病　 118

23　凉鞋选不好　伤身又惹事　 118

24　夏季司机注意光污染　 119

25　皮肤晒了抹点芦荟汁　 119

26　盛夏时节慎拔牙　 120

27　天热，爽身粉少用　 120

28　夏季花露水巧用　 121

中老年养生　 122

1　夏季菜根也是良药　 122

2　清热解渴的药粥　 122

3　夏季睡眠有禁忌　 123

4　三伏天里多吃豆　 124

5　夏季吃凉面可解暑　 124

6　老人夏天谨防热中风　 125

7　夏季补钙吃咸鸭蛋　 125

8　夏天别久坐公园木椅　 126

9　肩周炎患者多摇扇子　 126

10　吃“蕨根粉”对付食欲不振　 127

11　夏食酸梅好处多　 127

12　天热给椅子加个垫　 128

13　老人夏天吃饭顺序有讲究　 128

14　老慢支用空调，温度设到26℃以上　 129

15　雨水季节，老人房间必须除湿　 129

16　夏季居室适宜薰香　 130

17　夏季不要吃时间过久但无腐败气味的食物　 131

18　羊蝎子虽好夏季少吃　 131

健身休闲　 132

1　夏日爬山可“突击排盐”　 132

2　郊游别乱吃野味　 132

3　夏季垂钓注意防蚯蚓病　 133

4　春夏出游须防“莱姆病”　 133

5　夏季健身别钻空调房　 134

6　夏季试试“轻运动”　 135

7　夏季，试试水中慢跑吧　 135

8　海边慎做“沙滩浴”　 136

9　泳衣不要选深色　 136

10　游泳时要补水　 137

11　挑泳镜，垫圈吸力要适中　 137

12　夏季不要过度健身　 138

13　夏季运动避免受伤　 139

14　夏天傍晚锻炼最合适　 139

15　去公共泳池当心“泳病”　 140

疾病用药　 141

1　治天热中暑仁丹是好帮手　 141

2　夏天要小心光敏性物质　 141

3　夏季食物中毒的急救措施　 142

4　夏季当心面瘫　 143

5　皮炎3周可恢复　 143

6　盛夏心血管病人早晨喝杯水　 144

7　夏季常备防暑药　 144

8　对付“空调病”有五招　 145

9　对付“空调病”有五招　 146

10　夏天降压药减减量　 146

11　夏天，糖浆放冰箱不科学　 147

12　夏季吃西瓜讲究多　 147

13　对付夏季脚气，对症下药　 148

14　用藿香正气，剂型有区分　 148

15　肿瘤患者夏季提防中暑　 149

16　如何应付夏日头痛　 149

17　夏季里就要预防冬季患病　 150

18　酷暑　当心颈椎受凉　 151

19　夏季过敏体质别吃菠萝　 151

20　牙膏夏日有妙用　 152

21　夏季糖友不要放松警惕　 152

22　桑叶泡水夏季养生　 153

23　夏天留神吃进寄生虫　 153

24　夏日火旺当心口腔溃疡　 154

两性健康　 155

1　性爱时开空调易感冒　 155

2　夏天性爱小心抽筋　 155

3　夏季补阳喝点药茶　 156

4　夏季冲洗外阴别用香皂　 156

5　夏日性生活后别喝冷饮　 157

6　游泳提升女性性能力　 157

7　夏季，性病也升温　 158

8　夏日经期更要防寒　 158

9　夏季尿道炎　内裤是祸首　 159

10　夏季保养好阴囊　 160

化妆美容 161

11　夏天“防痘”补充维生素　 161

12　夏季，三围保健别忽视　 161

13　夏季保养背部清洁最重要　 162

4　夏季脱毛最好用剃刀　 162

5　常用止汗液 皮肤受磨难　 163

6　防晒霜，用前晃一晃　 163

7　夏天，首饰要勤摘勤洗　 164

8　夏天洗发水选防晒的　 165

9　遮阳伞最好别两用　 165

10　夏天做抽脂需三思　 166

11　多补水可修复旧斑　 166

12　夏季，颈部保养的最佳时机　 167

13　防晒霜防晒指数不宜太高　 168

14　出汗后的皮肤保养　 168

15　初夏女性化妆秘籍　 168

16　珍珠粉是夏季护肤佳品　 169

心理调节　 170

1　当心“夏季情感障碍”　 170

2　夏天早醒当心抑郁到来　 170

3　夏季减压试试放松疗法　 171

4　暑假给孩子补补心理课　 172

5　五一旅游注意心理安全　 172

6　夏季当心“公路狂躁症”　 173

7　夏季，不良情绪可致口臭　 173

8　梅雨季节使人更加抑郁　 174

9　夏日上火容易引发癌症　 174

10　夏季无名火可能来自抑郁　 175

第三章　秋季养生 177

健康饮食　 177

1　秋季土豆是减肥佳品　 177

2　吃螃蟹有五个忌讳　 177

3　秋季酸菜多洗洗再吃　 178

4　霜降后，宜食栗子进补　 179

5　狗肉不适合秋天进补　 179

6　秋季润燥吃点“五仁”　 180

7　秋天多吃百合莲子　 181

8　秋季哪些食物可排毒　 181

9　秋季干燥的中药调理法　 182

10　看准食物酸碱“贴秋膘”　 182

11　秋天多吃葡萄可排毒　 183

12　秋日食冬瓜防止发胖　 184

13　秋季扁豆健脾益胃　 184

14　秋天吃南瓜改善秋燥　 185

15　入秋萝卜助消化　 185

16　秋日吃田螺祛病养生　 186

17　秋季服药期间不要吃柚子　 187

18　“猪肺汤”不能缓解秋燥　 187

19　月饼并非人人适宜　 188

20　重阳茱萸消病灭灾　 188

21　秋季香菇是个宝　 189

22　落英缤纷食菊花　 190

23　秋季常吃葵花籽　 190

24　秋天吃柿子美容减肥　 191

日常保健　 192

1　秋天洗手水别太热　 192

2　秋天，汽车空调别“休息”　 192

3　秋后蜂蜜不要吃　 193

4　鼻子干，用热水熏熏　 193

5　入秋后少用拔罐祛寒气　 194

6　“秋冻”别乱来　 194

7　皮肤瘙痒洗澡别太勤　 195

8　天凉重点护肚脐　 196

9　秋天静电危害多　 196

10　秋天谨防“毒雾”　 197

11　秋令常做健鼻功　 197

12　初秋保健适宜药浴　 198

13　秋天盖被子前先晒晒　 199

中老年养生　 200

1　秋天，先调脾胃再进补　 200

2　中老年秋季养肺有良方　 200

3　红豆汤驱走秋寒　 201

4　秋天补锌不要盲目　 201

5　秋膘贴过头　吃点清淡食物　 202

6　秋季吃玉米“粗细粮搭配”　 203

7　晚秋进补食芡实　 203

8　秋季养生茶疗法　 204

9　一天2个梨解秋燥　 204

10　素食进补好处多　 205

健身休闲　 206

1　秋季锻炼，别喝矿泉水　 206

2　秋季出游带块巧克力　 206

3　秋游野炊的注意事项　 207

4　老年人秋游防止过度疲劳　 207

5　路边的秋花莫要采　 208

6　“秋登”姿势很重要　 208

7　立秋后冬泳者该下水了　 209

8　耐寒锻炼始于初秋　 209

9　早秋锻炼防止咽喉肿痛　 210

10　练瑜伽可避“秋老虎”　 210

疾病用药　 212

1　秋末随身带药　 212

2　秋天咳嗽如何吃药　 212

3　秋天，尽量别输液　 213

4　秋天别老含着润喉片　 213

5　秋天谨防脑血栓　 214

6　天凉谨防骨“捣乱”　 215

7　秋天防治便秘　 215

8　寒露天当心气管炎　 216

9　秋季，蛔虫多发季　 217

10　立秋还会继续长痱子　 217

11　秋天痔疮易复发　 218

12　干眼病，眼药水不能多用　 218

13　入秋防治红眼病　 219

14　秋令容易“打摆子”　 219

15　秋来重点防甲肝　 220

16　偏瘫患者秋季调养很重要　 221

17　秋季腹泻别急着用药　 221

健康饮食　 222

1　秋天要适当节制性欲　 222

2　秋季食疗治阳痿　 222

3　妇科疾病秋季猖狂　 223

4　秋老虎天气四项运动帮你健康助“性”　 224

5　秋季“男人病”进入高发期　 224

6　秋季，冷热水洗澡增强性功能　 225

7　秋季，哪些海鲜能助性？　 225

8　秋天，做爱要补充水　 226

9　女性“下身疾病”秋季治疗正当时　 226

10　更年期妇女增进性欲　 227

化妆美容　 228

1　秋季保护头发少熬夜　 228

2　秋天，三类护肤品该换了　 228

3　秋燥化个湿润妆　 229

4　秋季，手也要精心保养　 229

5　秋季，祛斑最佳时机　 230

6　秋季少用自制面膜　 230

7　睡前脸部按摩增添皮肤活力　 231

8　赶走秋日痘痘有窍门　 232

9　秋季保湿喷雾不离手　 232

10　秋季美容，选水果有技巧　 233

心理调节　 234

1　入秋防“情绪感冒”　 234

2　预防“悲秋”多喝茶　 234

3　秋季心理放松法　 235

4　入秋当心“情绪疲软”　 235

5　选对零食“十一”长假摆脱压力　 236

6　秋季“五更泄泻”与抑郁有关　 237

7　女性秋季早晨散步缓解抑郁症　 237

8　小心“开学综合征”　 238

9　秋季进入自杀高发季　 238

10　中秋节，找点事情做　 239

第四章 冬季养生 241

健康饮食　 241

1　冬季多吃“养生三宝”　 241

2　冬季吃食物当心中毒　 241

3　冬天应多食用糯米　 242

4　冬天也要适当吃凉菜　 243

5　冬季红茶比绿茶好　 243

6　兔肉性凉冬季少吃　 244

7　冬季怕冷多吃黑色食物　 245

8　冬食银耳可润肺　 245

9　高压锅熬腊八粥营养最多　 246

10　冬季吃桂圆养心安神　 247

11　吃完麻辣火锅吃点枇杷膏　 247

12　四种暖胃的蔬菜　 248

13　冬天吃火锅的注意事项　 248

14　冬食辣椒预防风湿病　 249

15　冬日吃姜可以防晕车　 249

16　冬季餐桌别少了大白菜　 250

17　冬季最宜吃鲫鱼　 251

18　冬天吃荞麦保护血管　 251

19　喝“三汤”治冬季感冒　 252

20　冬季吃藕可补血　 253

日常保健　 254

1　冬天保养头发防静电　 254

2　过敏体质不宜穿羽绒服　 254

3　脚后跟裂了穿宽松的鞋　 255

4　冬季养花草 室内不干燥　 255

5　冬天手套　专人专用　 256

6　口腔溃疡别用电热毯　 257

7　冬天出门别忘戴围巾　 257

8　得了痔疮少喝啤酒可乐　 258

9　冬天晚上别怕上厕所　 258

10　冬天洗浴当心“晕澡”　 259

11　冬天别穿太紧的鞋　 260

12　鞠躬10次暖和全身　 260

13　冬天穿厚料长裙　 261

14　冬天，大点被子更健康　 261

15　冬季干活戴上橡胶手套　 262

16　天冷出门戴口罩　 262

17　米醋可对付冬季落枕　 263

18　冬季不能久卧久坐　 263

19　冬季穿纯棉袜要“对症”　 264

20　冬季脸部防雪花伤害　 264

21　冬季，老人患流感小心用药　 265

22　冬天也别吃剩　 265

23　冬季做长途车需要常开窗　 266

24　冬天洗澡不宜搓　 266

25　冬天洗菜更要细心　 267

中老年养生　 268

1　冬季养生粥滋阴补阳　 268

2　老人安全过冬防意外　 268

3　冬季警惕体温过低　 269

4　冬季喝茶可防瘙痒　 270

5　冬天老人慎防骨折　 270

6　冬天要勤测血压　 271

7　冬季老人不可多吃橘子　 271

8　冬日室内晒太阳作用小　 272

9　三九天，常吃带馅面食身体好　 272

10　冬季老人治阳虚　 273

11　老人适宜喝黄酒祛寒　 274

12　老人冬季按摩可养骨　 274

13　老人寒冬防眼病补维生素B2　 275

14　冬日中药泡脚半小时　 275

15　老人不宜喝白酒御寒　 276

16　天冷老人要暖背　 276

17　冬季居室别养鸟　 277

18　冬季热敷好处多　 277

19　保暖内衣　老人不适合穿　 278

20　冬至养生先养肾　 279

健身休闲　 280

1　冬季健身随身带包奶　 280

2　冬泳，细节很重要　 280

3　初冬锻炼防鼻出血　 281

4　中老年滑冰要把安全放在首位　 281

5　冬天健身最能减肥　 282

6　冬季室内瑜伽可抗寒　 283

7　“冬练三九”有学问　 283

8　滑雪热量消耗大　 284

9　冬季长跑的防护要领　 284

10　冬季健身防肌肉拉伤　 285

11　冬季发汗可健身　 285

12　冬季健身室内比室外好　 286

13　冬季减肥多喝奶　 286

14　冬季登山讲究多　 287

15　冬季滑雪好处多　 287

16　滑雪，摔跤有技巧　 288

疾病用药　 289

1　冬季需防雪盲症　 289

2　冠心病，入冬前先检查　 289

3　冬季导致头痛原因多　 290

4　冬季吃心绞痛药姿势很重要　 291

5　寒冬时节自备药箱　 291

6　青光眼最好找个温度“过渡段”　 292

7　自疗冻疮要赶早　 292

8　“老慢支”过冬，吃点补药　 293

9　金银花抗冬季感冒　 293

10　冬天喝膏方因人而异　 294

11　冬天喝粥治感冒　 295

12　糖尿患者病冬季勤洗脚　 295