汉竹·亲亲乐读系列 完美孕前准备PDF电子书下载

PART 1 噢！怀孕原来是这么回事 18

受孕，一场精子和卵子的约会 18

了解生殖系统，没什么难为情 18

受精卵的前世今生 19

最棒的卵子，你值得拥有 20

精子最怕的6种东西 22

提高精子质量6点注意 22

保护子宫，就是保护胎宝宝的家 23

关爱卵巢健康 23

在最美的时光，怀上最棒的宝贝 24

生育最佳年龄，男女大不同 24

不同年龄段女性生育的优势与劣势 25

夏末秋初，造人好时节 26

接受X线照射不能立即怀孕 27

受孕的最佳日子与最佳时刻 27

蜜月旅行，这真不是怀孕的好时候 27

有慢性病的女性应在医生指导下怀孕 28

注射风疹疫苗不满3个月不能怀孕 28

染发后不宜怀孕 28

不宜酒后怀孕 29

葡萄胎手术后2年才能怀孕 29

子宫肌瘤手术后2年再怀孕 29

流产、宫外孕后半年内不宜怀孕 29

网传的那些生男生女秘籍 30

酸儿辣女，太不靠谱了 30

天赐的宝贝，无关性别，健康就好 30

用苏打水冲阴道，易生男孩吗 31

千万别信那些生男生女的药丸 31

为生双胞胎盲目促排，后果很严重 31

众姐妹分享好孕经验 32

苗苗，蜜月宝宝——留不住的天使 32

桐雨，促排卵要听医生的——让宝贝自然来 33

Susan，想要男孩——苏打水冲洗反致阴道炎 33

PART 2 孕前检查，顺利怀娃 36

女性检查做得好，怀娃没烦恼 36

普通体检能代替孕前检查吗 36

孕前检查啥时做？1年？半年？3个月 36

备孕女性必检项目 37

女性孕检前这样做，不跑冤枉路 38

别忘了做个口腔检查 38

及早预防“母女相传”的疾病 39

孕前接种疫苗，很有必要 39

乳房检查，为宝宝的“饭碗”努力 40

疑似输卵管不通，做通液还是造影 42

优生4项，防宝宝缺陷 43

百分百好爸爸，从孕前检查开始 44

备育男性必检项目 44

男性生殖器官检查 44

精液检查，看这几项就够了 45

男性孕检前3～5天别有性生活 45

留意“传男不传女”的遗传病 45

孕前检查，小问题不用愁 46

小小贫血不用愁 46

患上乙肝，还能怀孕吗 46

治好宫颈炎再怀孕最安全 47

小小痔疮别害怕 47

子宫肌瘤酌情处理 47

老公精子不好，别灰心 48

白带异常，要查原因 48

顽固便秘要“赶跑” 49

卵巢囊肿要听医生指导 49

众姐妹分享好孕经验 50

聪聪家，知己知彼——孕前检查很重要 50

木木，备孕1年终怀孕——孕前一定要治好牙齿 51

PART 3 怀孕要最快，宝贝要最棒 54

算准排卵期，好孕自然来 54

排卵期，你的那些特别感觉 54

最简单的算式推算法 54

观察宫颈黏液——生理感知 55

B超监测——最直观的方法 55

测排神器——排卵试纸 56

基础体温法——操作简单 58

下腹疼痛是排卵信号 59

找对排卵期，然后呢 59

性生活越和谐，宝贝越聪明 60

性生活可不是越频繁越好 60

把握性高潮，生个好宝宝 60

容易受孕的性爱姿势 61

制造浪漫和激情，就会有惊喜 61

良好的居室环境能助孕 62

沟通，给你更好的 62

同房后这样做，受孕更容易 62

双人运动助性燃情 63

性爱卫生不容忽视 63

提高男性性功能的运动 64

锻炼阴茎的简易办法 64

改善阴道松弛的简单训练法 65

提高女性性功能的运动 65

改变生活方式，不让宝宝“受伤” 66

调理亚健康，好孕自然到 66

别再熬夜啦 66

孕前360°防辐射 67

久坐不动要改正 67

备孕期改变避孕方法 68

戒烟戒酒戒咖啡，说到还得做到 68

备孕期不可自行用药 69

适宜体重才好孕 69

每周3次运动，宝贝自然棒 70

备育男性手机别放裤兜了 72

备育男性趴着睡不太好 72

备育男性少穿紧身牛仔裤 72

备育男性注意远离高温环境 73

蒸桑拿、泡温泉，想当爹的请远离 73

备育男性暂时告别骑车运动 73

备孕女性衣服、鞋子要讲究 74

备孕女性香水要收起 74

备孕女性化妆要谨慎 74

备孕女性推荐腰腹部和骨盆运动 75

备孕女性可以静心冥想 75

室内花草摆放要健康 76

暂时送走心爱的宠物 76

新装修的房子至少要晾半年 77

判断室内装修环境污染的方法 77

注意办公室的隐形污染 77

日常生活中的有害因素 78

噪声污染不可小视 78

洗衣机也要清洗 79

换季时别忘清洁空调 79

室内温度、湿度要适宜 79

正确摆放厨具有利于健康 80

合理的室内布局也能助孕 80

备孕期间少逛商场 81

床上用品巧选择 81

备孕期间不要经常出差 81

众姐妹分享好孕经验 82

小雪，一拍即中——排卵期找对就好孕 82

米莎，对抗弓形虫——提前送走宠物 83

PART 4 吃对食物，幸“孕”降临 86

叶酸要吃，但别过量 86

什么时候补叶酸最合适 86

怀孕了再补叶酸，完全来得及 86

叶酸，每天补充400微克刚刚好 86

补叶酸可不是女性一个人的事儿 87

家常食物中的叶酸来源 87

专家教你选对叶酸增补剂 87

偶尔一天忘吃了也没关系 87

补叶酸食谱推荐 88

橘子苹果汁／栗子排骨汤／油菜蘑菇汤 88

芝麻圆白菜／鸡丝芦笋汤／扁豆焖面 89

女性这样吃，好孕很容易 90

想怀孕，先排毒 90

孕前3个月就要加强营养储备 90

花样搭配营养全面、均衡 91

改变不良的饮食习惯 91

常喝豆浆，养生又助孕 91

素食女性别犯愁，这样吃轻松助孕 92

孕前补充蛋白质 94

补充维生素A，预防夜盲症 94

补充维生素C，提高免疫力 94

补充维生素E，提高生育能力 95

孕前补铁防贫血 95

孕前补钙要适量 95

孕前补碘要及时 96

补锌应适量 96

别把脂肪拒之千里 96

别太迷信山珍海味的营养价值 97

经期饮食要注意 97

备孕女性好孕食谱 98

最佳排毒食谱 98

紫菜汤／芝麻粥／鱼头木耳汤 98

海带焖饭／猪血菠菜汤／蒜蓉空心菜 99

最强防辐射食谱 100

西红柿炒鸡蛋／胡萝卜炒西蓝花／紫苋菜粥 100

瓜皮绿豆汤／金枪鱼手卷／草莓鲜果沙拉 101

补血食谱 102

红枣枸杞粥／酸甜藕片／牛肉炒菠菜 102

桂圆羹／红枣黑豆炖鲤鱼／银耳羹 103

男性这样吃，100％提升精子活力 104

适当吃些含锌食物 104

食物补硒更健康 104

药物靠不住，要靠维生素 105

10大好食物，增强你的男性活力 106

有些食物不应多吃 108

一定要远离可乐，这点很重要 108

损害精子、影响男性性功能的食物 109

备育男性壮阳助性食谱 110

鹌鹑蛋烧肉／韭菜炒鸡蛋／羊肉栗子汤 110

葱烧海参／牡蛎粥／蒜香鳕鱼 111

必须要知道的饮食宜忌 112

孕前宜多吃蔬菜和水果 112

宜多食有色食物 112

工作餐宜多样化 113

宜三餐规律 113

宜喝白开水 113

不宜过度饮茶、喝咖啡 114

不宜吃隔夜食物 114

不宜食用腌制食品 115

不宜过度减肥 115

不宜过度嗜辣 115

不宜经常在外就餐 115

众姐妹分享好孕经验 116

小糖糖，豆浆助孕——喝起来，怀得快 116

蕾蕾，适量叶酸——正确补充叶酸才好孕 117

PART 5 好心情，好“孕”气 120

轻松心态，快乐备孕 120

想怀孕又怕怀孕，怎么办 120

求子心切要不得 120

受孕需要时间，别总疑心自己不孕 121

相信自己，你完全可以做一个好爸爸 121

为什么会假性怀孕 121

备孕夫妻放松心情的10大妙招 122

宝宝和事业，当然可以兼得 124

谁说生宝宝就不能升职 124

特殊岗位早做调整 124

产检假、产假、哺乳假早知道 125

全职妈妈慎重选择 125

职场孕妈生存5法 126

职场孕妈早期不适巧化解 127

宝贝驾到，爸爸使劲拼吧 127

众姐妹分享好孕经验 128

Amy，备孕3个月——心情放松，升级成功 128

五月妈妈，击破假孕——心情很重要 129

PART 6 特殊女性，轻松备孕 132

大龄女照样也能“好孕”上身 132

大龄绝不是不孕的障碍 132

孕前检查，让风险降到最低最低 132

孕前妇科疾病早治疗 133

让卵巢年轻化的秘密 134

决定要宝宝就不要再拖延 135

姐妹们，别小看超重哦 135

流产后，再要个宝宝也不难 136

子宫是有记忆的，不能随便流产 136

胎停育，一定要找出原因 137

养好身体，不愁好孕 137

二胎妈妈备孕那些事儿 138

心理准备最重要 138

剖宫产妈妈最好术后2年再孕 138

第一胎剖宫产，第二胎能顺产吗 139

二胎妈妈，别太在意宝宝的性别 139

甲亢和甲减的女性看过来 140

甲亢女性想怀孕，这么做 140

得了甲亢或甲减还能怀孕吗？ 141

甲减女性怀孕放轻松 141

有三高，备孕要注意啥 142

高血压，控制好就能怀上 142

糖尿病，可以怀上健康宝宝 143

高脂血症，怀孕没那么可怕 143

众姐妹分享好孕经验 144

蒲蒲，成功当孕妈——患了甲亢不要气馁 144

Lisa妈妈，终于怀上二胎了——剖宫产后再好孕 145

PART 7 对症治疗，受孕很简单 148

女性不孕，大多是小病小症惹的祸 148

搞定大姨妈，孕气自然来 148

重度阴道炎需要先治疗再怀孕 148

久不怀孕，竟然是太胖造成的 149

多囊其实很好治 149

小心习惯性流产 150

不良习惯会影响受孕 150

免疫性不孕早诊断 151

经期穿紧身内衣宜导致不孕 151

备孕先暖宫，调理宫寒5大绝招 152

强力推荐——暖宫食谱 153

花生红豆汤／桂圆红枣茶／阿胶桃仁红枣羹 153

精子不好，坚持治疗就会好 154

治好前列腺炎，好孕马上来 154

弱精男也有春天 154

平时多预防精索静脉曲张 155

放下包袱轻装上阵，坚持就会成功 155

找个专业的医院很关键 155

众姐妹分享好孕经验 156

晓冬，备孕1年——阴道炎、盆腔炎都不怕 156

Lucky，调理宫寒——有宜食材多吃可暖宫 157

左左，怀孕接棒——老公前列腺炎顺利好孕 157

PART 8 好孕来，孕期也要棒棒哒 160

验孕那些事儿 160

怀孕初期可能的感觉 160

基础体温 160

B超检查 160

医院尿检 160

早孕试纸测试 161

验孕棒测试 161

验孕出现误差的原因 161

孕早期，小心一点，安全第一 162

自然面对嗜睡、忘事 162

害喜，好难受 162

孕早期避免性生活 163

孕妇内衣来帮忙 163

用清水清洗私处 163

孕早期误用药物怎么办 163

小心警惕宫外孕 164

妊娠纹，早预防 164

轻微感冒头痛，到底吃不吃药呢 164

孕妈妈出行，安全是第一 165

安检对孕妈妈有影响吗 165

居住环境要通风、不潮湿 165

孕中期，大肚婆秀幸福 166

孕5月，带宝宝去旅行 166

胎动的感觉 166

给胎宝宝做“体操” 167

散步，准爸爸的陪伴 167

留张大肚照，晒出真幸福 168

孕晚期，身心放松最重要 170

不必过分担心胎宝宝 170

与人多交流，烦躁跑光光 170

好方法给孕妈妈更多好心情 170

孕晚期，准爸爸备忘录 171

产前检查变勤喽 171

有时肚皮痒痒，别忧心 171

做好分娩心理准备 171

孕晚期要睡得好，起得缓 172

放缓生活节奏 172

何时去医院，心中有数 172

放松身心巧运动 173

众姐妹分享好孕经验 174

小虎妞，顺利生产——顺产没那么可怕 174

Julin，新妈驾到——数好宝宝胎动换来平安 175

附录 孕妈妈最佳安胎保胎食物 176