舞动全身 美体健身之恰恰舞PDF电子书下载

第一章 拉丁风情 8

一、拉丁舞简介 8

二、拉丁舞的作用和价值 13

1．有利于身体健康 13

2．有利于心理健康 14

3．拉丁舞的审美价值 15

三、拉丁舞的服饰 16

1．比赛、表演服装 16

2．教学、训练服装 18

四、学习拉丁舞的Q＆A 19

第二章 恰恰舞介绍及基本动作 22

一、诙谐风趣的恰恰舞 22

二、恰恰舞基本动作 24

1．基本站姿 24

2．髋部的左右摆动 27

3．髋部的左右转动 28

4．“∞”字绕髋 29

5．基本步（横步） 31

6．基本步（直步） 38

7．划圈追逐步 48

8．古巴断步 58

第三章 一周单人恰恰舞组合 65

周一：简单易学，从现在开始（1～4小节） 65

周二：坚持不懈，初见成效（5～8小节） 78

周三：轻松瘦身，好看实用（9～12小节） 90

周四：速度与激情的完美体验（13～16小节） 102

周五：性感妩媚，尽情展现（17～20小节） 119

周六：保持姿态，完美收尾（21～24小节） 132

周日：舞动全身，快乐十分（完整组合1～24小节） 145