阴阳调和百病消PDF电子书下载

第一章 阴阳平衡，是健康长寿的保证 2

第一节 阴阳平衡可消百病 2

第二节 疾病都是因为“正气”输给“邪气” 5

第三节 亚健康距离不健康只有一步之遥 8

第四节 初识阴阳，学会给自己“相面” 10

第五节 不治已病治未病，调好阴阳好养生 13

第六节 体质分阴阳，辨明体质养生事半功倍 16

第二章 顺时调养，阴阳平衡不生病 22

第一节 春夏养阳，秋冬养阴 22

第二节 春起生机，让身体和春天一起“升发” 25

第三节 小心人造邪气，夏天也会伤阳 28

第四节 长夏摄生防阴邪，去除湿邪保证脏腑健康 31

第五节 阳消阴长在秋季，汤汤水水不能少 33

第六节 冬季养生：艾灸调节阴虚 36

第七节 一日三餐，巧食不病 38

第八节 睡好子午觉，顺时养生阴阳平衡 41

第三章 五脏六腑和谐，阴阳自然平衡 46

第一节 桂圆红枣猪心米汤，温和补心阳 46

第二节 双色炖泥鳅，滋补肝阴虚 49

第三节 肉桂鸡肝汤，补益肝阳它最强 51

第四节 荸荠木耳汤，滋阴润肺，养胃生津 54

第五节 山药鲜奶羹，补肾壮阳，健脾益气 57

第六节 四仁竹笋粥，调理脾阴虚的秘方 60

第七节 肉蔻莲子粥，增阳提升“胃”动力 63

第八节 栀仁粥清三焦火，滋阴润燥不上火 66

第四章 经络分阴阳，拍拍打打寿命长 70

第一节 经络畅通五要素：头凉、脚热、便通、血畅、气足 70

第二节 十个指头连经络，巧手自然经络通 73

第三节 甩甩手来动动脚，通经络的简便方 75

第四节 妇科杂症说不清，任督二脉要打通 78

第五节 常敲带脉，一身轻松 80

第六节 每天叩叩百会穴，滋阴补阳通百窍 83

第七节 蝴蝶式瑜伽，肝经通则百脉通 86

第八节 常按保健穴，滋阴育阳小事一桩 88

第五章 百病生于“气”，平常心是阴阳平衡的良药 94

第一节 心病还须心药医，学会情绪自我调节 94

第二节 忙忙碌碌阴阳失衡，开始适应“慢”生活 96

第三节 放下攀比，学会自我欣赏 100

第四节 生闷气能伤阴，坏心情宜疏不宜堵 102

第五节 压力太大，巧用色彩给自己“减负” 105

第六节 郁闷难排遣，让芳香带来祥和 109

第七节 狂喜能伤阳，学会管理自己的情绪 111

第六章 动为阳，静为阴，动静结合活百岁 116

第一节 站桩，寓阴于阳的养生方 116

第二节 久坐不动最伤阳，上班族赶紧动起来 119

第三节 腹式呼吸——让你的生活时时刻刻都在“静”养生 122

第四节 叩齿、吞津、揉肚脐，小动作大功效 124

第五节 金鸡独立静心神，和“老年病”绝缘 127

第六节 撞后背，为阳气不足者开“阳光大道” 130

第七章 用食物调节身体的阴阳平衡 134

第一节 教你简单分辨食物阴阳属性 134

第二节 羊肉，提振阳气的小能手 136

第三节 雪梨，养阴去火效果好 139

第四节 罗汉果，滋阴润燥的“长寿果” 141

第五节 大枣，滋阴壮阳好处多 143

第六节 大虾，办公室一族的壮阳妙品 146

第七节 甲鱼，滋阴补阳的圣品 148

第八节 狗肉，提振阳气的恩物 151

第九节 猪肉皮，离不开的滋阴美食 154

第十节 韭菜，生发阳气的“起阳草” 156

第八章 求医不如求己，常见病的自我调理 160

第一节 眼干眼涩眼疲劳，请喝百合枸杞粥 160

第二节 鼠标手让人愁，学会握拳自我调节 163

第三节 肩颈酸痛别怕，教你吃出健康颈椎 165

第四节 口腔溃疡惹人烦，酸甜莴笋扑灭内火，滋阴润燥 168

第五节 口臭添尴尬，薄荷茶让你呵气如兰 170

第六节 便秘是不能说的烦恼，桑葚帮你解烦忧 173

第七节 失眠，只需求两“仁” 176

第九章 会调阴阳的女人不易老 180

第一节 豆浆加减喝，让色斑早点“下班” 180

第二节 要想皮肤好，莲藕滋阴，打造“水样”美人 182

第三节 阴阳失衡易水肿，快喝薏米老鸭汤 185

第四节 不想变“国宝”，枸杞煲猪肝汤消除黑眼圈 187

第五节 皱纹来访，清蒸鲫鱼补胶原 190