滋阴补阳 补虚祛寒不生病全书PDF电子书下载

上篇 滋阴补阳不生病 3

第一章 探索养生的奥秘——“滋阴补阳”是养生不可违背的天道 3

滋阴补阳，是强身健体、益寿延年的法宝 3

滋阴补阳，调节身体的基本原则 4

阴和阳不能分，就像鸟和天空不能分一样 4

阴阳学说的基本内容 5

中医病理的指导 7

若想活得好，光补阳不够，还需滋阴 8

阳气是生命的根本 8

生死关头救阳为急 9

男人重在补阳0女人重视滋阴 10

中医理论中的“阴”和“阳” 11

人体内部的“阴”与“阳” 11

阴阳平衡才有身体健康 12

中医调节阴阳平衡的方法 12

中医对疾病阴阳的诊断原则 13

滋阴补阳，需要培护正气 14

第二章 望、闻、问、切——及时了解身体阴阳失衡发出的“信号” 17

阴阳失衡时，身体就会发出“信号” 17

必要时，可以给自己找个中医看看 18

判断身体阴阳的简单方法 19

阴阳失衡，气血第一个“说话” 20

双眼失神，阴阳不调的表现 21

阳气不足，就会惧怕寒冷 22

失眠多梦，由阴阳不调所致 22

阴阳不调容易造成心悸不安 23

阴阳失衡会造成皮肤干燥 24

脱发，多数为阴阳失衡所致 25

人体内部环境的发病机理 26

第三章 滋阴，创造女人不老的神话——女人养颜的根本是滋阴 28

女人不滋阴，美丽终是镜花水月 28

做一个健康女人，远离妇科疾病 29

“桃花四物汤”，滋阴养颜第一汤 29

阿胶滋阴效果好 30

月经初潮起，就应该开始滋阴 31

秋季滋阴润燥补水，麦冬、百合少不了 32

调养任冲二脉，滋好阴养好血调好月经病 32

睡好子午觉，滋阴效果好 33

女人滋阴养肝好气色 34

女人劳累过度，很容易造成阴虚缺血 35

留住容颜，先做到滋养脏腑气血 36

滋阴又养颜，一定要多吃菠菜 36

美容滋阴，不可缺少了银耳 37

糯米具有滋阴益气的奇特效果 38

莲藕是滋阴不可多得的食物 39

常吃黑木耳滋阴有奇效 40

滋阴、祛斑，西红柿的效果不容忽视 41

桑葚滋阴补血有奇效 41

红枣补血滋阴，健康好伴侣 42

常食枸杞滋阴不衰老 43

甘蔗同样具有滋阴之功效 44

红薯能够滋阴驻颜美容 44

第四章 阳气就如男人的“命根子”——养住阳气，就能养住健康和长寿 46

阳气不足，男人在自卑的暗流中挣扎 46

体内阳气不足，男人就很“娘” 47

阳气壮阳精，阳气充足才能“性”味十足 47

中年男人葆青春的补益方，壮一身阳气 48

核桃滋补阳气效果显著 49

能使阳气内外宣通的“单操手” 50

羊肉，男子补充阳气的必选 50

韭菜，属于男人世界的壮阳草 51

甲鱼补阳气，助你展雄风 52

男人补阳益气可多吃鸽子肉 53

驴肉，补充阳气的美味佳肴 54

男人补阳气要多食狗肉 54

鹌鹑虽然小，补阳健身作用大 55

男人要多吃来自海洋的补阳佳品 56

蚕蛹补阳固精效果显著 57

补精益阳的荷中金 58

阳虚脱发的男人这样补 59

第五章 流传千年的食方是滋阴补阳最好的“药”——从食材中寻找滋阴补阳的宝贝 60

食物的四气五味，是滋阴补阳的关键 60

食物性能和人体健康 61

饮食对人体的滋养功效 62

食疗养生的具体功用 63

饮食营养对人体阴阳养生的作用 64

滋阴补阳，需注意饮食健康 65

吃你最想吃的，对滋阴补阳就有最大的好处 66

吃好早饭，这是扶阳最重要的一步 66

选用滋阴补阳食物的方法 67

多吃发酵食物，有效滋阴补阳 68

荞麦补充阳气、控制体重 68

常食龙眼，补充阳气不衰老 69

夏日选用绿豆滋阴效果显著 70

冬季多吃大白菜，滋阴效果好 71

豆腐能够补充营养、滋阴补阳 72

栗子滋阴补阳身体棒 73

香椿，滋阴补阳的美味 73

芋头，味道甜美又滋阴 74

经常食用黑米，补充阳气有方法 75

喝茶虽好，想滋阴要讲究着喝 76

第六章 每天“优化”生活一点点就能滋阴补阳——把滋阴补阳安排到生活当中去 77

阴阳平衡的保健法 77

注重生活细节，将滋阴补阳安排到生活中 78

人体养生的综合调养 78

避开“邪”侵，凡伤阴阳的都要回避 79

外部环境造成的发病机理 80

运动出汗过多不仅伤阳，也会耗阴 81

熬夜伤阴伤阳，药膳就能平衡阴阳 82

远离邪气侵犯，家居也要讲究合度 82

卧室色调粉红和淡樱桃色，可调阳气 83

穿衣戴帽有学问，同样可以滋阴补阳 84

滋阴补阳以睡眠为先 85

干洗头发，给病邪可乘之机 86

优化生活，多“洗”日光浴 86

饮食滋阴补阳要注意的要点 87

起居有常，阴阳平衡有保障 88

注重劳逸适度，有效调节阴阳 88

人与四时的养生关系 90

人同环境之间的养生规律 90

滋补阴阳，就要优化我们的“动和静” 91

协调阴阳与生命活动 92

优化生活切不可忘记饮食适宜 93

第七章 与食补、药补相比，神补的作用更大——滋阴补阳还需管理好情绪 95

节制自己的情绪，维护体内阴阳 95

情绪无法自律危害大，阴阳平衡健康受影响 95

情志制约，帮你维护阴阳平衡 96

容易影响心情的种种因素 97

恐惧最伤阴阳，要追求“心无惧怕”的境界 97

“志闲而少欲”，维护阴阳平衡的最好方法 98

“气”是破坏阴阳的雷烟火炮 99

虚心恬淡才能从容，阴阳才可平衡 100

遇事淡定，好心态平衡阴阳 100

世俗一些，也是调和阴阳的法门 101

转移你的神情，不被外界所扰 102

药补不如食补，食补不如神补 103

神补必须要做到形神合一 104

确保清净，方能养神 105

神补首先需要立志养德 105

调节好睡眠，即是养生补神之道 106

音乐养生与阴阳平衡 107

音乐养生的机理变化 108

气功保健可以有效养生 109

气功，阴阳平衡的养生机理 110

动静结合，养生补神有奇效 111

运动养生的机理和原则 112

练字、作画同样具有养生养神之效 113

旅游养生，同样属于神补 114

太极拳，养生健体的内家拳 114

形神共养的重要意义 115

关于休息、补神的一些误区 116

第八章 畅通经络是阴阳双补的自然之道——经络提升元气，更能滋阴补阳 117

用经络滋补阴阳，身体呈现祥和之态 117

中医中，人体经络的具体作用 118

中医保健按摩的功效 119

三焦经当令，阴阳和合正当时 120

中医灸法的保健方法 121

推腹法，最有效的滋阴补阳秘法 122

针刺保健养生的原则和常用穴位 123

滋阴又能补阳的太溪穴 124

阳池穴，阻击寒气入体补回阳气 125

治疗手脚冰凉夜尿多的壮阳穴 125

足三里，滋补阴液的大穴 126

涌泉穴，让体内津液缓缓流淌 127

三阴交，供养身体所有属阴的器官 128

复溜穴，保证阴津正常的大穴 128

按摩照海穴，有效调节阴阳 129

阴谷穴，补阴养津保健康 130

筑宾穴，排毒、滋阴补阳有功效 130

大钟穴，补充肾气、滋阴补阳 131

然谷穴，添肾精、增食欲 131

水泉穴，汇聚阴津、调节阴阳的要穴 132

关元穴，活跃阳气保健康 132

肾俞穴，补益阳气、治疗肾病 133

尺泽穴，增补阳气效果佳 133

气海穴，平衡阴阳养生穴 134

刺激至阳穴，补充阳气的最佳选择 135

第九章 美妙性生活潜藏滋阴补阳的秘方——不伤阴阳，就是滋阴补阳最好的选择 136

“性”福适度，家庭阴阳才能平衡 136

房事保健的原则和方法 137

远离五更色，才有助于滋阴补阳 138

行房过度，可用川断杜仲煲猪尾滋阴补阳 139

秋冬阳气渐衰，滋阴补阳不宜泄精 140

春夏阳气渐盛，可适当增加“性”福频率 140

欲不可纵，节欲才是健康之本 141

行房事也要讲求“天时地利”阴阳平衡 141

保证行房愉悦必须遵照的禁忌 142

房事过后，三汤保阴阳 143

淫欲不可思，阴阳方平衡 144

女性房事保健的原则 145

强肾保阴阳的手法 146

节欲葆精，维持阴阳的良方 146

人体精气的重要作用 147

多吃鸡蛋，有利于性生活 148

常吃大葱，补阳强阴身体壮 149

虾，壮阳食补，增加火力就靠它 150

第十章 脏腑之地是阴阳之“宿主”——把五脏运行规则当作滋阴补阳的规律 151

五脏为阴，六腑为阳，滋阴补阳要掌握脏腑规律 151

滋养脏腑气血，是滋阴补阳的不二法则 152

五脏中心脏的阴阳病理 153

心脏的心血阴阳变化 154

心脏的保健养生原则 155

心脏与其他脏腑的阴阳关系 157

五味粥滋养心阴，可宁心安神 158

麻雀栗子粥，通补五脏之阳 159

海马童子鸡，是补肾阳虚的能手 160

滋阴补阳，就选补心绿茶饮 161

肺脏的阴阳病理、运行规律 161

肺部的保健养生方法 163

脾脏的常见阴阳病理 164

百合的滋阴润肺功效 165

脾脏与五脏的阴阳关系 166

肝脏的阴阳病理 167

肝病与肾、胆的阴阳关系 169

肝脏的养生保健方法 169

肾脏的阴阳辨证病理 170

肾脏的养生保健方法 171

第十一章 时节交替变换之时，正是滋阴补阳的好时候——中医药学中的滋阴补阳节律智慧 173

滋阴补阳，要把季节规律当作补养的“纪律” 173

冬季养生，滋阴补阳的要点 174

秋季养生，滋阴补阳的要点 174

夏季需要注意的补阳原则 175

需要牢记的春季养生原则 176

夏季天地之气相交，当借天以养阳 177

凉意舒情果清芬，秋分养生先调阴阳 178

秋季阳气“收敛”，用香蕉和梨滋阴润燥 179

一昼夜中阴阳此消彼长，熬夜多伤阴阳 180

寅时睡不着伤阴阳，按按尺泽睡得香 181

豆豉，秋季养生必选 181

冬瓜绿豆沙，夏天最佳好食品 182

夏季应该多喝红豆薏米粥 183

春季滋补阴阳可多食胡萝卜 184

春季滋阴，多吃春笋 184

春季鲫鱼汤，鲜美又益气 185

第十二章 阴阳虚衰，滋补药物不能少——家庭必备的滋阴补阳的传世名方 187

滋阴补阳先熟知药性，做自己的保健医生 187

药物调养的养生原则 188

常用的中药服用方法 189

滋阴补阳、益寿延年中药方的组方原则 190

中草药的四气五味 191

中草药的归经分类 192

桂枝甘草汤，温通心阳 193

乌鸡白凤丸，调补阴阳 193

六味地黄丸，滋阴清热的代表方 194

劳累过度，用黄芪、党参来滋阴补阳 195

灵芝，滋阴补阳之珍品 196

茯苓，滋阴补阳的稀罕物 197

人参，滋阴补阳就用它 197

党参，滋补有奇效 198

滋补养生，怎么能少了太子参 199

第十三章 滋阴补阳防百病，家庭调养有良方——生活中的食材药膳 201

失眠 201

头晕头痛 202

便秘 205

腰腿疼痛 206

骨质疏松 207

牙龈出血 209

糖尿病 210

遗精 212

前列腺炎 214

阳痿早泄 215

下篇 补虚祛寒保健康 219

第一章 开启健康的大门——“补虚祛寒”，适合每个人的养生真经 219

补虚祛寒，让身体的本能带给我们健康 219

虚、寒是百病之源，先来识别“虚”“寒” 220

体质虚寒将直接影响下一代的生长发育 221

补虚，男人的生殖力才经久不衰 222

调整好体寒，才可远离更年期综合征 223

第二章 虚有很多种，调养前要弄清——快速诊断你“虚”在哪儿 224

大多数人的体寒由阳虚引起 224

阳虚之人，总是怕冷 224

阳虚之人，容易得冻疮 225

阴虚之人，总是爱上火 226

阴虚之人，容易失眠盗汗 226

血虚之人，皮肤总是无华 227

血虚之人，容易导致头晕乏力 228

气虚之人，总是疲乏无神 228

气虚之人，总是气短 229

气虚之人，易患抑郁症 230

第三章 阳“虚”的人，老是怕冷——调养重在扶阳固本，防寒保暖 231

阳虚的自我诊断方法 231

看外表，迅速判断是否阳虚 232

发病慢、病愈慢，是阳虚作怪 232

阳气是生命之本，扶阳补阳莫放松 233

阳虚体质多是冰箱“冻”出来的 234

五脏阳虚各有什么表现 235

总是手脚冰冷，多按阳池穴 236

阳虚了，就给身体添把“火” 236

中药补阳，须选对药材 237

经络补阳法：艾灸任督二脉中的温阳穴，让阳气充足起来 238

多晒晒太阳，抚阳又固本 239

肉桂，补阳气散内寒 239

核桃性温味甘，阳虚者的“福音” 241

阳虚了，该怎么吃 241

心阳不振，心力衰竭命难保 242

肝阳虚衰，冷漠肋痛没商量 243

肺阳虚亏，气喘气短自来找 244

肾阳虚，更容易欺负女人 245

脾阳虚，易腹痛难忍 246

第四章 阴“虚”的人，爱上小火——调养重在补津液 247

识别阴虚，才能掌控健康 247

阴虚的人问题出在肺肾 248

阴液亏少，危机四伏 248

看看你阴虚在什么地方——阴虚的类型 249

阴虚了，易出哪些问题 250

女人阴虚，月月难顺心 251

阴虚体质者，这样吃最补阴 252

大补阴气的天然补药 252

阴虚体质者的四季养生法 254

扑灭体内之火，鸡子汤功效神奇 255

玉竹——补虚养阴又不留邪的良药 255

百合，补阴生津又润肺 256

麦冬，补阴虚的常用佳品 257

补足津液，远离燥邪侵袭 257

阴虚肝火旺，头痛头晕逃不掉 258

胃阴虚上火，可用荸荠清胃火 259

甘蔗，调理胃阴虚的佳品 260

肺阴虚了，喝点沙参麦冬汤 260

脾阴虚，宜用甘味食物补 261

肾阴虚了，以补阴液清肾火为主 262

心阴虚，应滋补心阴清心安神 262

慢性咽炎与阴虚有关，滋阴清火是重点 264

第五章 血“虚”的人，面色苍白——活血化瘀、补血养血保健康 265

血有问题，不可小觑 265

血虚的自我诊断方法 265

造成血虚有三大原因 266

改善血虚，重在调理脾胃 267

治血虚时，别忘了治血瘀 268

气血双补，让自己远离贫血 269

补血祛瘀的“黑豆盛宴” 269

女人血虚，找鸡血藤来帮忙 270

花生衣，平常之物最补血 271

桑葚，补血养颜有奇功 272

气血双补的三款药膳 273

吃对食物，补出好血色 273

月经过少与血虚有关，按血海穴可补血 274

五禽戏，通气血防血虚 275

女子以气血为本，血足皮肤才好 276

女人产后血虚怎么补 276

四物汤，女人补血第一方 277

女人心血虚，经期易烦躁 278

肝血虚，按三阴交穴养肝血 278

肾血不足，易心慌失眠 279

第六章 气“虚”的人，疲乏无力——养生调体，气虚体质重在补气 280

三种“气”不足，造成人体气虚 280

气虚的自我诊断方法 281

五脏气虚各有什么表现 281

气虚的人总是容易感冒 282

动不动就出冷汗，此类也是气虚之人 283

月经量过多是气虚 284

月经提前，与气虚有关 284

气虚了，这么吃 285

春夏秋冬该如何补气 286

优化睡眠加红枣，补气消病的好方法 287

生脉饮，补气不上火 288

经络里的补气穴——中脘、神阙 288

常练静功，减少元气消耗 289

清晨拍手，疏通气血补气虚 289

女人产后气虚，如何补 290

心气虚了，补气养心是重点 290

肾气虚了，先呵护好你的元气之源 291

肺气虚弱，找太渊穴来帮忙 292

秋季养肺气要“少辛增酸” 292

脾气虚，口淡无味唇色无华 293

第七章 体内寒凉是疾病的根源——慧眼识寒，防治寒气侵入身体 294

测试一下你的体温是否偏低 294

寒气重不重，摸摸手脚就知道 295

咳嗽不止，是肺脏受了寒气 295

胃嗳气、胃胀，多半是胃部受寒气 296

经常骨痛，是肾“着凉”了 296

背部酸痛，多是后背受凉 297

寒邪入侵头部，易头痛 298

坐骨神经痛，那是身体在排寒气 299

爱患炎症，与受寒有关 299

阻断寒气入侵的五条通路 300

防寒必知的四个攻略 301

小寒时节，养生以防寒为主 302

冬季喝汤，祛寒又防病 302

“吃出温暖来”——体寒的人这么吃 303

人体防寒的“大药”——艾灸温热经络 304

按摩暖身祛寒，让寒气无法在体内立足 305

拔罐祛寒，借助火力把寒气“拔”出来 306

动能生阳——四大防寒暖身法 306

瑜伽——女性祛寒暖身的好帮手 307

拉筋可让身体快速升温 308

寒邪是“压”出来的，缓解压力也暖身 308

第八章 人老腿先老，健身先健脚——腿脚防寒，养护下半身就是养命 310

寒从脚下生，下半身最重要的是保暖 310

春捂重捂下半身，秋冬要冻上半身 310

动动腿脚，防寒又防老 311

以“动”制“冻”，五大运动暖腿脚 312

刷脚板，从脚底给身体带来温暖 313

搓脚心，活血通络暖全身 313

踢腿拍足，给自己的身体上道温暖的枷锁 314

双推墙暖腿法，让双腿与寒气说再见 314

寒从脚下起，泡脚治百病 315

按摩足部穴位，温阳祛寒效果佳 315

通血脉，驱寒气，轻松赶走“老寒腿” 316

夏季光脚涉水，女性易患月经病 317

红花艾叶芥末泡脚，活血化瘀能防寒 318

手足麻痹，祛寒邪补气血 319

膝关节有问题就找犊鼻穴 319

治疗脚跟痛，祛寒保暖是根本 320

第九章 祛腹寒，固守腹部之宫城——让五脏六腑在腹宫里安枕无忧 321

身体寒冷的时候，啤酒肚就冒出来了 321

温暖的腹部，五脏六腑才安然 322

摩腹是清除肝火的捷径 322

腹部的“祛寒温补药”——建里穴 323

拒绝露脐装，防寒要护好肚脐 323

姜红茶，女人治疗痛经、温暖脏腑的良药 324

处处精心，莫让六腑被寒伤 325

脾虚寒常导致消化不良 325

秋天拉肚子多半是脾胃受寒 326

脾胃虚寒，打打太极拳 327

生姜胡椒艾叶暖胃祛寒，胃寒者的“救命稻草” 327

丁香温中健脾，可散脾胃之寒 328

狗肉驱胃寒有奇效 329

动脚趾，健脾胃祛寒邪 329

寒冬要打好“保胃战” 330

胆虚寒，多喝一点儿“温胆汤” 331

治肝虚寒，以温补肝阳为主 331

小肠虚寒，小腹隐隐作痛 332

大肠虚寒，应温中散寒，涩肠止泻 333

膀胱虚寒，小便难正常 334

第十章 散宫寒，子宫温暖女人才好——温暖子宫，妇科疾病的治本之道 335

宫寒的女子不易受孕 335

辨别宫寒的四个“风向标” 335

宝宝最需要妈妈的“体温” 336

丢失的阳气要“曲线救国” 337

枸杞子，生殖系统的最佳恩物 337

葵花子得太阳之阳气，温暖女人防痛经 338

艾叶生姜煮鸡蛋，可治宫寒型痛经 338

足临泣——治疗痛经的“福音” 339

冷饮也会让你变成“宫寒女” 340

夏季谨防“空调病” 340

冰冻三尺非一日之寒，经期保暖最重要 341

月经里有血块，多半是宫寒 342

生姜加红糖——治疗宫寒的良方 343

宫寒外治法——艾灸关元、神阙、命门、气海 344

踩鹅卵石也可治宫寒 344

第十一章 补虚祛寒防肾虚——肾气不固、肾精不足多是身体虚寒 346

肾虚肾寒的自我诊断法 346

肾阳虚，总是畏寒怕冷 347

寒邪是损害肾脏的第一大杀手 348

肾气不固，二便、精液、白带、月经难正常 349

肾精不足——生长发育不好、抵抗力下降 349

肾功能失常会影响生殖功能 350

肾阴虚用六味地黄丸，肾阳虚用八味地黄丸 350

多吃温暖的食物，补足肾气 351

羊肉益气补虚，补肾又防寒 351

“肾之果”板栗，补肾强筋 352

韭菜炒蚬肉，阴阳搭配最补肾 352

补肾壮阳，多吃鳗鱼 353

中医补肾常用药——锁阳、肉桂、淫羊霍 354

驴肉、鹌鹑肉、苁蓉，阴阳双补效果好 354

按摩穴位，保肾护肾 355

常扶腰温煦肾阳，肾阳虚者不再怕冷 356

荔枝淮山药莲子粥，可治疗“五更泻” 357

女人益肾暖身良方——枸杞山药羊肉汤 357

第十二章 补虚祛寒抗衰老——身体不虚寒，活到一百不显老 359

补虚祛寒做得好，人就看起来年轻 359

体质偏寒，赘肉总是防不胜防 359

体内虚寒重，皮肤容易下垂 360

铁元素带来面色红润的暖美人 361

奶酪配红酒，让你成功变成暖美人 361

补好肝脾肾，轻松祛除黄褐斑 362

手足皲裂多因受寒、血虚而起 363

女人养颜防衰，养足气血是根本 364

三红茶温凉双调，让女人从内到外散发美丽气质 364

何首乌补肝肾，益精血 365

滋补五脏六腑，容颜不衰不是梦 365

吃吃喝喝抗衰老，让自己光彩照人 366

第十三章 补虚祛寒防百病——调补良方为健康护航 368

感冒 368

支气管哮喘 370

高血压 373

消化性溃疡 377

冻疮 379

类风湿性关节炎 381

中风 383

肩周炎 386

颈椎病 388

手足癣 390

更年期综合征 392

慢性支气管炎 394

失眠 396

多汗症 399

冠心病 401

慢性肾炎 402

过敏性鼻炎 405

慢性胃炎 406

心悸 407

便秘 409

痛经 411

腹泻 413

性功能障碍 414

糖尿病 417

水肿 418