优雅气质瑜伽PDF电子书下载
- 电子书积分:8 积分如何计算积分?
- 作 者:史文主编
- 出 版 社:延吉:延边人民出版社
- 出版年份:2001
- ISBN:9787806486870
- 页数:102 页
PART1 气质瑜伽入门以及准备事项 2
何为气质女人 2
女性的气质在于身心的协调统一 3
外界准备 4
关于瑜伽腹式呼吸 5
PART2 内在美——你的美由内而外 8
内在健康与气质的关系 8
平衡你的神经系统 9
加强脊柱前屈伸展式 9
犁式 10
下犬式 12
婴儿式 13
挺尸式放松 13
站立背部前屈 14
强健你的呼吸系统 15
骆驼式 15
鱼式 16
增强你的循环系统 18
手抓脚趾站立伸展式 18
头碰膝前屈伸展坐式 19
养护女性保健系统 20
蝴蝶式前屈 20
锻炼你的脊柱系统 21
弓式 21
上犬式 22
眼镜蛇第一式 23
PART3 外在美同样重要 25
乌泽健康的头发 25
美兔式 25
双角式 26
水嫩红润的脸蛋儿 28
肩倒立 28
三角伸展式 29
香肩美背 30
后仰支架式 30
船式 31
坐山式 32
丰胸 33
收背扩胸式 33
五体投地式 34
纤美手臂 35
牛面式 35
四肢支撑式 36
腰腹部 37
双腿伸展式 37
侧腰扭转式 38
加强侧腰扭转式 39
风吹树式 40
脊柱扭转式 41
降落伞式 42
猫伸展式 43
三角侧伸展式 44
推磨式 45
翘臀 46
虎式 46
蝗虫式 47
桥式 48
战士腰部扭转 49
消除大象腿 50
幻椅式变式 50
马面式变式 51
吸腿放松 52
下蹲式 53
战士一式变式 54
战士第三式 55
迷人小腿 56
鸟王式 56
毗温奴式 57
双腿交叉 58
校正XO型腿 59
腿部伸展式 59
神猴瞎努曼式 60
足踝 61
蛙式 61
让身姿优雅 62
单腿站立平衡式 62
顶天立地式 63
鸽王式 64
树式 65
PART4 工作并美丽着--办公室瑜伽 67
电眼 67
眼睛保健式 67
掌心护眼 68
颈肩背 69
侧腰扭转 69
脊柱伸展 70
肩背绕环 71
肩背下压放松 72
耸肩放松 73
腰部 74
抱头侧腰伸展 74
猫伸展式 75
三角扭转伸展式 76
鱼式变式 77
臀部 78
椅子虎式 78
支架式 79
美腿 80
鸟王式 80
腿部放松 81
修长小腿式 83
减压 84
大梦初醒式放松 84
飞翔式 85
减压呼吸法 86
头顶靠椅式 87
鸵鸟式变式 88
预防电脑综合征 89
肩膀综合练习 89
冥想 94
美人瑜伽食谱 95
气质美女的必读图书 105
瑜伽自我修炼建议表 106
- 《儿童创意瑜伽 儿童健身图书》王会儒,赵勇 2019
- 《哈佛女人气质课》星汉 2016
- 《现代瑜伽》宋波,杨忠亮,郑雅楠著 2019
- 《祖本瑜伽》王尚琦著 2017
- 《棘手孩子 理解孩子的天生气质》(美国)斯坦利·图雷克,莱斯利·唐纳 2019
- 《瑜伽从新手到高手》王华威 2020
- 《悦动空间·瑜伽 瑜伽与普拉提综合练习精要》刘朋责任编辑;徐慧峰译;(英)安吉·纽森 2019
- 《翦伯赞全集 第10卷 中外历史年表 主编》翦伯赞著 2008
- 《孕期运动系列之瑜伽篇》潘冬编著 2018
- 《直抵瑜伽圣境 《八曲仙人之歌》义疏》(印)斯瓦米·尼提亚斯瓦茹帕南达英译 2018
- 《办好人民满意的教育 全国教育满意度调查报告》(中国)中国教育科学研究院 2019
- 《人民院士》吴娜著 2019
- 《中国人民的心》杨朔著;夕琳编 2019
- 《中华人民共和国成立70周年优秀文学作品精选 短篇小说卷 上 全2册》贺邵俊主编 2019
- 《中华人民共和国成立70周年优秀文学作品精选 中篇小说卷 下 全3册》洪治纲主编 2019
- 《中华人民共和国药典中成药薄层色谱彩色图集》(中国)国家药典委员会 2019
- 《北京人民艺术剧院剧本系列 白露》刘国华,马鹏程 2019
- 《中华人民共和国成立70周年优秀文学作品精选 中篇小说卷 上 全3册》洪治纲主编 2019
- 《中华人民共和国国歌 钢琴谱》聂耳编 2019
- 《中国人民大学研究报告系列 中国水处理行业可持续发展战略研究报告 膜工业卷 3》(中国)郑祥,魏源送,王志伟 2019