补养阴阳五禽戏PDF电子书下载
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- 作 者:茹凯编著
- 出 版 社:长春:吉林科学技术出版社
- 出版年份:2015
- ISBN:9787538465914
- 页数:200 页
第一章 五禽戏的健身养生秘密 10
1.五禽戏功法源远流长 10
2.五禽戏,五禽与人体五脏一一对应 14
3.五禽戏与五季五行养生的和谐 16
4.以腰脊为轴带动四肢,疏通经络,畅通气血 18
5.松、紧、动、静、练、养,相兼相合强体质 20
6.五禽戏的呼吸方法 22
7.你不能不知道的人体经络走向 26
第二章 五禽戏基础要记牢,科学养生不出岔 30
1.怎样真正做到松、静、自然 30
2.正确的站桩锻炼:基本身形姿势很重要 32
3.练习五禽戏讲究圆活连贯,切忌直来直去 34
4.五禽戏练习要领 36
第三章 五禽戏基础要记牢,手把手教你爱身体 40
1.你要滚瓜烂熟记诵的动作——基本手型、步型和平衡 40
2.起势调息,升清降浊——预备势 46
3.疏通三焦之气,远离湿热之症——第一势:虎举 58
4.增强腰部力量,预防腰部疾病——第二势:虎扑 66
5.强腰补肾减腰脂——第三势:鹿抵 80
6.振奋一身阳气,保护颈椎腰椎——第四势:鹿奔 90
7.活腰健脾促消化——第五势:熊运 102
8.预防“人老腿先老”的妙招——第六势:熊晃 108
9.按摩心脏,改善脑部供血——第七势:猿提 120
10.缓解神经紧张,预防抑郁症——第八势:猿摘 130
11.调养肺部,增大肺活量——第九势:鸟伸 146
12.调节内分泌,改善骨质疏松症——第十势:鸟飞 156
13.引气归元,平和气息——收势 170
第四章 特殊人群如何针对性练习五禽戏 180
1.腰肌劳损者如何练习五禽戏 180
2.颈椎、腰椎病患者如何练习五禽戏 182
3.脾胃不佳者如何练习五禽戏 184
4.慢性支气管炎患者如何练习五禽戏 186
5.骨质疏松患者如何练习五禽戏 188
6.高血压患者如何练习五禽戏 190
7.高血脂患者如何练习五禽戏 192
8.防治癌症如何练习五禽戏 194
附录 如何正确取穴 196
- 《海岸带经济与管理》朱坚真,王锋主编;徐小怡,刘汉威,何时都副主编;朱坚真,王锋,徐小怡,刘汉斌,何时都,毛小敏,秦运巧等编著;张登义,鹿守本顾问 2013
- 《茄果类蔬菜科学施肥》张菊平,赵要尊,熊法亭编著 2013
- 《融进三千里江山的英魂》中华文化发展促进会编 2012
- 《微积分习题与试题解析教程 第2版》陈仲主编 2013
- 《妊娠与分娩》黄海珍编著 2001
- 《许浚与《东医宝鉴》》车武编著 2012
- 《人生若无香水惑》暗香著 2013
- 《养生治病那些事》魏陵博编 2013
- 《十二五国家重点图书国医大师经验良方赏析丛书 国医大师颜德馨经验良方赏析》卢祥之主编 2013
- 《2012年国家司法考试 卷4高分突破 第3版 2012年版》众合教育编;李建伟,邹建章,袁登明等编著 2012
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- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《流体力学》张扬军,彭杰,诸葛伟林编著 2019
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- 《钒产业技术及应用》高峰,彭清静,华骏主编 2019
- 《现代水泥技术发展与应用论文集》天津水泥工业设计研究院有限公司编 2019
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- 《中央财政支持提升专业服务产业发展能力项目水利工程专业课程建设成果 设施农业工程技术》赵英编 2018
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- 《林下养蜂技术》罗文华,黄勇,刘佳霖主编 2017
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