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补养阴阳五禽戏
补养阴阳五禽戏

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医药卫生

  • 电子书积分:9 积分如何计算积分?
  • 作 者:茹凯编著
  • 出 版 社:长春:吉林科学技术出版社
  • 出版年份:2015
  • ISBN:9787538465914
  • 页数:200 页
图书介绍:练习五禽戏,可以活动筋骨,疏通经络,气血循环,防病祛病,强身健体。从古到今,五禽戏被无数疾病患者作为康复治疗的辅助手段而广为传播。五禽中的虎、鹿、熊、猿、鸟还分别与人的肝、肾、脾、心、肺相关联,经常练习五禽戏,能够达到祛病强身、延年益寿的目的。本书作者不仅从武术运动养生讲解方式方法,也从中医经络穴位养生方面给读者直观详细简单的解读,使读者更易学易练,达到祛病延年的功效。
《补养阴阳五禽戏》目录

第一章 五禽戏的健身养生秘密 10

1.五禽戏功法源远流长 10

2.五禽戏,五禽与人体五脏一一对应 14

3.五禽戏与五季五行养生的和谐 16

4.以腰脊为轴带动四肢,疏通经络,畅通气血 18

5.松、紧、动、静、练、养,相兼相合强体质 20

6.五禽戏的呼吸方法 22

7.你不能不知道的人体经络走向 26

第二章 五禽戏基础要记牢,科学养生不出岔 30

1.怎样真正做到松、静、自然 30

2.正确的站桩锻炼:基本身形姿势很重要 32

3.练习五禽戏讲究圆活连贯,切忌直来直去 34

4.五禽戏练习要领 36

第三章 五禽戏基础要记牢,手把手教你爱身体 40

1.你要滚瓜烂熟记诵的动作——基本手型、步型和平衡 40

2.起势调息,升清降浊——预备势 46

3.疏通三焦之气,远离湿热之症——第一势:虎举 58

4.增强腰部力量,预防腰部疾病——第二势:虎扑 66

5.强腰补肾减腰脂——第三势:鹿抵 80

6.振奋一身阳气,保护颈椎腰椎——第四势:鹿奔 90

7.活腰健脾促消化——第五势:熊运 102

8.预防“人老腿先老”的妙招——第六势:熊晃 108

9.按摩心脏,改善脑部供血——第七势:猿提 120

10.缓解神经紧张,预防抑郁症——第八势:猿摘 130

11.调养肺部,增大肺活量——第九势:鸟伸 146

12.调节内分泌,改善骨质疏松症——第十势:鸟飞 156

13.引气归元,平和气息——收势 170

第四章 特殊人群如何针对性练习五禽戏 180

1.腰肌劳损者如何练习五禽戏 180

2.颈椎、腰椎病患者如何练习五禽戏 182

3.脾胃不佳者如何练习五禽戏 184

4.慢性支气管炎患者如何练习五禽戏 186

5.骨质疏松患者如何练习五禽戏 188

6.高血压患者如何练习五禽戏 190

7.高血脂患者如何练习五禽戏 192

8.防治癌症如何练习五禽戏 194

附录 如何正确取穴 196

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