健康与养生 第5册PDF电子书下载

1 心脏病防治 1

心脏病突发时用力咳嗽能救命 1

多吃瓜果蔬菜少犯心脏病 2

戒酒太突然易患心脏病 2

过度疲倦可能是心脏病前兆 2

洗半身浴有利心脏 3

食疗防治心绞痛 3

黑芝麻治心绞痛 4

治心绞痛方 4

冬天急性心梗的发病信号 4

红枣、葱白治心悸 5

香蕉治冠心病 5

心跳太快者易发冠心病 5

冠心病人饱或饿时莫洗澡 5

心脏病人不宜局部锻炼 6

龙眼核、乌枣治心动过速 6

治心动过速方 7

黄芪泡茶治早搏 7

2 高血压、低血压、高血脂及高胆固醇防治 8

月季花、槐花治高血压 8

黑木耳煮柿饼平肺降压 8

用干果降血压 9

吴茱萸、米醋敷脚降压 9

高血压患者慎服补药 9

高血压患者慎饮运动型饮料 10

捏手掌心降血压 10

按摩指甲降血压 10

浸足治疗高血压 11

血压升高要查病因 11

向日葵叶泡水治高血压 11

高血压食疗方 12

降血压不妨试试车前子 12

完全吃素食不利于降压 12

阳光有助降血压 13

治低血压 13

大枣黄芪粥治低血压 14

食韭菜汁治疗低血压 14

低血压患者食疗方 14

鹌鹑蛋治贫血症后体虚 14

何首乌治贫血 15

决明子降血脂方 15

文火炖鲤鱼治高血脂症 15

血脂高不等于要吃降脂药 15

餐前快步走可以降血脂 16

大蒜煎蛋黄降低胆固醇 16

食醋浸香菇可降胆固醇 17

高血压病人鼻出血要防中风 17

3 心、脑血管疾病防治 18

半夜一杯水可防心、脑血管病 18

心血管病人不宜多吃蟹 18

视物变形当心脑血管病 19

用竹枕席，脑梗塞易复发 19

喝木耳茶治脑血栓后遗症 20

多食叶酸防中风 20

治中风后遗症 20

活动足趾促中风康复 21

预防中风复发方 21

4 感冒、咳嗽防治 22

冬天治感冒方 22

盐水、梅子醋治感冒喉痛 23

推拿捏脊防治感冒 23

“三解汤”防感冒 23

洋葱治疗感冒 23

蒜头、冰糖治感冒 24

醋泡冰糖止咳 24

茶水炖鸡蛋治咳 24

清水煮蒜治风寒咳嗽 25

治春咳三方 25

柚子炖鸡消痰止咳 25

艾叶熏脚治咳嗽 26

鱼腥草炖猪排治热咳黄痰 26

春咳食疗方 26

5 气管炎、哮喘防治 27

治气管炎验方 27

老慢支食疗：竹叶水冲鸡蛋 28

先拍后跑制服气管炎 28

儿童哮喘要避过敏源 28

老年哮喘食疗法 29

红枣、南瓜治哮喘 29

治小儿哮喘方 29

夏日气喘 茄子来治 30

中药塞鼻缓解哮喘 30

食柚子可防哮喘 30

吸热气防哮喘 31

6 肺病防治 32

治肺气肿方 32

白果治疗肺结核 32

常喝百部鸡汁可治肺结核 33

阿胶粉治肺结核咯血 33

红酒对养肺有积极作用 33

7 肠、胃病防治 35

活动脚趾健胃法 35

治胃酸过多方 36

核桃壳治胃溃疡 36

参苓粥治胃溃疡 36

仙人掌煮猪肚治慢性胃炎 36

蒲公英治疗浅表性胃炎 37

青木瓜汁治胃痛 37

猪心加白胡椒治胃炎 37

胃下垂外敷疗法 38

茴香、干姜治胃寒腹痛 38

胃病按摩疗法 38

佛手治胃痛 39

大枣、丁香治胃痛 39

石榴皮水治肠炎 39

急性肠炎食疗方 40

嚼大蒜治好慢性肠炎 40

阿胶治慢性溃疡性结肠炎 40

三七可防肠黏连 41

治十二指肠溃疡方 41

土豆汁治十二指肠溃疡 41

火烧心吐酸水不妨指压中脘穴 41

葵花子养血润肠 42

驱蛔虫方 42

8 肝胆病、肾病防治 43

大蒜猪肚汤治肝硬化 43

药蛋治肝病 43

慢性肝炎自我推拿 44

牛奶可防胆结石 45

喝咖啡可预防胆结石 45

苹果治胆囊炎 45

肾结石与“吃”大有关系 46

鸡蛋补肾方 46

痛风病人防肾结石法 46

改变睡眠体位可阻止肾结石复发 47

治肾虚一法 47

三汁饮疗慢性肾盂肾炎 47

9 糖尿病防治 48

藕汁治糖尿病 48

糖尿病患者不宜走卵石道 48

体疗操防治糖尿病 49

警惕以关节炎首发的糖尿病 49

糖尿病人早晨别喝粥 50

糖尿病人多饮茶 50

含镁食物可防糖尿病 50

荔枝核治疗糖尿病 51

柠檬治疗糖尿病 51

笑能降血糖 51

香椿芽控制血糖 52

饭前喝奶可控制血糖 52

10 疮、癣防治 53

治疗褥疮一法 53

白果外搽治痤疮 53

百合治痤疮 54

鲜天仙子叶治黄水疮 54

荷叶治黄水疮 54

槐花治黄水疮 54

黄瓜藤治脓疱疮 55

石榴皮治牛皮癣 55

痔疮膏可治牛皮癣 55

自制蒜膏对付皮肤癣 56

手癣验方 56

治头癣方 56

生半夏治脚癣 56

11 腰痛、关节炎、骨质疏松、骨刺、风湿病防治 57

小跳能治腰椎病 57

猪腰子治肾虚腰痛 58

有关节炎吃点樱桃 58

生姜治疗关节炎 58

五加皮酒治关节痛 59

鱼肝油可缓解关节炎 59

运动疗法减轻膝关节痛 59

苍耳子治关节疼痛 60

辣椒、陈皮治老年关节炎 60

妙法治疗肩周炎 60

按揉指尖缓解肩周炎 61

拉毛巾治肩周炎 61

维生素B防骨折 61

骨质疏松≠缺钙 盲目补钙适得其反 62

麻油、白醋治骨刺 62

治手痛不举方 63

扁豆根治风湿痛 6

朝天椒泡酒治风湿症 63

12 腹泻、便秘、痔疮防治 64

鲜石榴治痢疾 64

红枣、仙鹤草治久痢 64

腹泻反复不愈 不妨查查甲亢 65

无花果叶治腹泻 65

鱼汤可治腹泻 65

白酒、白糖止泻 66

豆浆加蜂蜜治腹泻 66

塞鼻法治便秘 66

苦丁茶、蜂蜜治便秘 67

麸皮拌萝卜丝治便秘 67

冬瓜瓤治便秘 67

莲子心治便秘 68

热敷疗法治便秘 68

香油拌菠菜治神经性便秘 68

红薯叶通便 68

猕猴桃治便秘 69

猪苦胆汁除痔疮 69

摩擦尾骨治痔疮 69

甩手防治痔疮 70

生豆腐渣治痔疮 70

椿树皮治痔疮 70

鲫鱼、韭菜治痔疮 70

韭菜汁熏治痔疮 71

13 颈椎病、头痛、眩晕防治 72

“飞机疗法”治颈椎病 72

健骑器锻炼治颈椎病 73

颈椎病自我点穴疗法 73

巧用气囊枕治颈椎病 74

简易训练预防颈椎病 75

教你一招护颈椎 75

药棉止头痛 75

柠檬汁缓解头痛 76

白僵蚕治头痛 76

按摩治头痛 76

核桃芝麻糊治偏头痛 77

梳摩头部治偏头痛 77

党参三味饮治低血压眩晕 77

治头晕方 77

治老年眩晕方 78

跌打丸治落枕 78

14 失眠、神经衰弱防治 79

治失眠验方 79

多眨眼 巧催眠 79

花生酱可治失眠 80

治疗失眠一方 80

丹参、酸枣仁治失眠 80

按摩疗法治失眠 80

指压治疗失眠 81

吐纳疗法治失眠 81

鲫鱼糯米粥治神经衰弱 82

15 前列腺、尿道疾病防治 83

“黑核花”治疗前列腺肥大 83

大黄治慢性前列腺炎 84

食疗治尿频 84

治尿失禁、夜尿频小方 85

米汤膜可治夜尿多 85

搓腰治尿频 85

胡桃治疗泌尿系结石 86

红参泡茶治年老尿不畅 86

按摩穴位治尿不净 87

鱼腥草治慢性膀胱炎 87

尿潴留外治法 88

热敷法缓解尿潴留 88

16 眼科疾病防治 89

菊花护眼 89

蜂蜜巧治睑缘炎 90

热敷法治飞蚊症 90

健眼护目做做操 90

手疗法治假性近视 91

要想视力好 请多训练脑 91

茵陈治疗视网膜脉络膜炎 92

治结膜炎方 92

延缓老花眼二方 92

按摩治疗老花眼 92

治红眼病偏方 93

乱戴太阳镜会诱发青光眼 93

别戴隐形眼镜玩电脑 94

隐形眼镜不能无限期使用 94

17 皮肤疾病防治 95

米酒、生姜治瘙痒 95

饮茶可防止皮肤瘙痒 95

大枣、绿豆治皮肤瘙痒 96

莴笋叶治皮肤痒 96

桃叶治奇痒 96

治奇痒有妙方 96

洗澡水中加油防冬痒 97

陈醋泡鲜姜可治疣子 97

中药外治扁平疣 97

无花果治扁平疣 98

百合外敷治冻疮 98

椰子油治冻疮 98

正骨水可治冻疮 98

治疗冻疮小秘方 99

韭菜、鸭蛋清治过敏性皮炎 99

花椒治花粉过敏 99

西红柿治皮肤病 99

山芋治皮肤病 100

治疗手掌脱皮有妙法 100

治手掌脱皮方 100

巧治手掌脱皮 101

冬瓜皮熬水治脚气 101

鲜柳叶治脚气 101

芙蓉花治老烂脚 101

半夏治疗鸡眼 102

六神丸除鸡眼 102

盐水治鸡眼 102

冬瓜籽桃仁蜜治雀斑 102

巧用食物淡化雀斑 103

蜂蜜治青春痘 103

治斑秃验方 103

治斑秃方 104

黑芝麻秆、辣椒秆治斑秃 104

治痱子方 104

枣树皮治荨麻疹 104

蛋黄油治疗皮肤湿疹 105

治皮肤溃疡久不收口 105

益母草治疗脂溢性皮炎 105

烫疮油治酒糟鼻 106

敷荞麦治酒糟鼻 106

塑料袋套足跟治裂口 106

海带猪肉汤治鹅掌风 106

明矾治甲沟炎验方 107

偏方治硬皮病 107

食醋去脚底硬皮 108

土豆片除脚底硬皮 108

18 脱发防治 109

牡丹花瓣治脱发 109

桑树皮熬汤治秃发 109

柚子核治落发 110

治脱发小窍门 110

猪胆汁治脱发 110

19 牙周炎、牙痛、口腔溃疡防治 111

酒烧蛋治牙周炎 111

西瓜翠衣治牙痛 111

醋碱合剂驱牙痛 112

牙痛食疗方 112

白萝卜汁治口腔溃疡 113

冰牛奶治口腔溃疡 113

口含西洋参片治疗口腔溃疡 113

柿霜粉治口腔溃疡 114

眼药水治口腔疱疹 114

黄瓜霜治口疮 114

樱桃治鹅口疮 114

按掌心治口舌生疮 115

治牙龈肿痛 115

雌激素能护牙 115

麻油治疗口腔疾病 115

加钙牙膏无法为牙齿补钙 116

儿童常喝气泡饮料易腐蚀牙齿 116

20 耳聋、耳鸣防治 117

神经性耳聋不妨常吃田螺、牡蛎 117

黑芝麻、牛奶治老年耳聋 117

咽水治耳鸣 118

百合散治耳鸣 118

治疗耳鸣方 118

大蒜油治中耳炎 119

虎耳草治疗中耳炎 119

石榴花治中耳炎 119

白药治耳疾 120

洋葱治耳朵感染 120

21 鼻炎防治 121

冷水锻炼治鼻炎 121

冰片、蜂蜜治萎缩性鼻炎 122

牛奶治鼻炎 122

牡丹皮治过敏性鼻炎 122

22 咽喉炎防治 123

口型运动治咽炎 123

经霜丝瓜可治咽炎 124

慢性咽炎麦莲方 124

慢性咽炎方 124

丝瓜可治咽喉炎 125

米醋、金银花治咽喉炎 125

简易方法治咽喉肿痛 125

23 肿瘤防治 126

红苹果、红辣椒可防治乳腺癌 126

一天一杯酸奶可防乳腺癌 127

草莓茶解毒抗癌 127

阑尾有防癌症作用 127

纸可能会致癌 128

防晒霜不防皮肤癌 128

24 服药禁忌 129

养颜类中成药不宜长期服 129

低血压晕倒慎用救心丸 130

空腹时不宜服用钙片 130

烧心、吐酸慎用止酸药 130

高血脂症者慎用维生素E 131

开水与补品相克 131

服药“一日三次”新解 131

胃病患者不宜服人参 132

服用消炎药期间莫在太阳下曝晒 132

痛风不宜做冷敷和热敷 132

25 饮食疗法 134

出汗多要适当吃酸味食物 134

急性心梗后的食疗 135

食疗改善低血压 135

菠萝食疗方 135

大豆食疗方 136

鸽子汤治腿浮肿 136

荔枝清除胀气方 136

冬日食冷可降“火” 136

鳝鱼和藕 酸碱平衡 137

春来菠菜是良药 137

橄榄萝卜茶 138

咸橄榄芦根茶 138

虚寒腹痛食疗方 138

荷、藿、薏苡仁粥治空调病 139

花生粥延缓脑功能衰退 139

菱角保健食疗 139

健脾和胃方 140

猪肺食疗方 140

食疗补钙有奇效 140

糯米莲心粥治失眠盗汗 141

26 运动疗法 142

击掌治手脚痛 142

心情不好不妨跑一跑 143

舌头操可防脑萎缩 143

慢跑能增强记忆力 144

瑜珈疗背痛 144

自编降压操 145

侧行使你腰肌有力 145

生津操 146

运动防治胃腹胀痛 146

强健胃肠操 146

膝关节操 147

引身舒脊操 147

毛细血管保健操 148

抛接布袋练头脑 148

慢跑增加骨密度 148

27 巧治小病 150

咽痛的自然疗法 150

木梳巧治三叉神经痛 151

搓筷子治手臂麻木 151

穿弹力袜可防下肢静脉曲张 151

干姜蜂蜜糊治疗面神经麻痹 151

食盐可治蚊子叮咬 152

桃能疗疾 152

水果治疗生殖系统疾病 152

治呃逆验方二则 153

柿蒂治呃逆 153

柠檬治呃逆 153

卧姿治打嗝 153

快速止嗝法 154

腹式呼吸治气短 154

白菜治病小验方 154

食醋巧治病 155

误吞骨刺 麻油自救 155

治消化不良方 155

妙用蔬菜治病 156

毛冬青根可治脉管炎 156

治疗脉管炎方 157

甘蔗治呕吐 157

香油、蒜泥治蛲虫 157

马齿苋治钩虫病 158

治海鲜过敏 158

腰肌劳损球疗法 158

自我按摩法治愈手抖症 158

眼药膏治口唇开裂 159

芦根治睡觉磨牙 159

偏瘫患者怎样练伸指 160

治坐骨神经痛法 160

野牡丹解毒消肿 160

荔枝外敷治伤口 161

豆腐渣可治便血 161

春柳入药可疗疾 161

治毛囊炎方 162

茄蒂麻油糊治毛囊炎 162

治带状疱疹方 162

鱼腥草治带状疱疹 162

治美尼尔氏综合征方 163

红花椒、小茴香治腰酸腿软 163

黄瓜硼砂治汗斑 163

治耳道瘙痒一法 163

大蒜治中暑 164

苦瓜治中暑 164

按摩“天柱”防治中暑 164

治中暑昏厥方 165

鸡蛋膜治瘊子 165

香油保护消化道 165

甘草治疗过敏性紫癜 165

鱼鳞治过敏性紫癜 165

血余炭治失声 166

巧治声音嘶哑 166

治甲沟炎方 166

敷脐治多汗验方 167

百合、莲子治盗汗 167

热花生油治蜂蜇 167

足反射疗法治慢性阑尾炎 168

丝瓜花治疗便血 168

菠菜根治跌打损伤 168

复方丹参片外敷治急性软组织损伤 168

川芎治骨质增生 169

光脚跳治好骨质增生 169

两手相撞治手颤 169

缓解腿脚酸痛小方法 170

足跟痛调理法 170

血余炭治足跟痛 171

薏苡仁汤治腿抽筋 171

烧伤补锌好得快 171

葡萄治疗烫伤 172

蛋清治疗烧烫伤 172

白僵蚕治烧伤后期疤痕 172

栀子、蛋清外敷治痛风 172

硫磺软膏、冰硼散治痛风 173

28 老年保健 174

洗澡水加醋 老年人防病 174

综合补充维生素可预防老年人视力下降 174

按捏腋窝防衰老 175

蜂蜜、百合治更年期综合征 175

五味子茶治更年期综合征 175

生姜蜂蜜水可除老年斑 176

适当吃腐乳可防老年痴呆 176

老人腿脚不灵易患痴呆 176

按摩防治痴呆 177

下肢浮肿莫大意 177

老年浮肿食疗法 178

老人慎用利尿剂 178

治老年尿频药酒 179

治老年尿频 179

龟肉鱼鳔汤治老年尿频 179

治老年人足寒 179

治老年手颤头摇 180

老年人常吃猪血益处多 180

田七治老年眩晕 180

老年患者用药要减量 181

老年人不妨写写健康日记 181

冬季须防老人低温症 182

老年人慎打流感疫苗 183

29 妇幼保健 184

大蒜防治阴道炎 184

产后尿潴留验方一则 184

女性需避免冷水刺激 185

调经茶 185

红糖、白酒治痛经 185

红枣去痛经 186

鲜橙汁冲米酒可治乳腺炎 186

云南白药治产后乳腺炎 186

远志治疗急性乳腺炎 186

乱扑爽身粉引发卵巢癌 187

孕妇做B超不宜超过三次 187

胎教无理论根据 188

云南白药治婴儿湿疹 188

香菇汤治小儿腹泻 189

治小儿腹泻方 189

腹部按摩疗吐奶 189

小儿过食山楂易贫血 190

孩子早上吃蔬菜注意力会更集中 190

紫草红枣茶治小儿紫癜 190

猪肚治小儿遗尿 191

蔬菜治疗小儿百日咳 191

棉花烧灰治疗新生儿脐带炎 191

婴儿常吃橘子、香蕉患白血病危险减半 191

5岁以下幼儿不宜看三维影像 192

7岁以下儿童不宜使用电脑 192

30 自我保健 193

消除疲劳小方法 193

踮脚尖刷牙去疲劳 194

手浴解疲劳 194

捏指自测疾病 194

嘴唇的健康信号 195

皱纹反映健康状况 196

从指甲颜色看健康 197

结节往往预示疾病 197

快速健脑法 198

苹果阻止血管硬化 198

吃荞麦改善心悸盗汗 198

米酒、姜片泡脚御寒 199

按摩耳朵可以明目 199

冬天须护耳 按摩有功效 199

干嚼食物可防大脑老化 200

长寿红薯黑米粥 200

排便次数增多可能是甲亢 200

眼疲劳指按保健法 201

多吃玉米可抗眼睛老化 201

多吃柚子能减肥 202

山楂首乌消脂茶 202

夜服花椒粉可减肥 202

吹气球可收腹减肥 203

常伸舌减双下巴 203

春眠不觉晓 多喝糖、盐水 203

山楂、枸杞益肾健脑 204

摩拳擦掌精力渐旺 204

多用铜餐具防白发 204

防腿老的窍门 204

用完电脑要洗脸 205

唱歌有助于提高免疫力 205

酒后宜多喝蜂蜜 206

内脏缺血易腹痛 206

有助软化血管方 207

31 健康生活ABC 208

电脑辐射最强在键盘 208

白领易患“计算机皮肤”病 208

鲜芦荟汁不能随意涂 209

早上晒太阳不易发胖 209

晒太阳别错过黄金时段 210

清晨喝盐水有损健康 210

“秋冻”应有度 210

慢吃苹果快吃糖 211

定期吃顿无盐餐好处多 211

白萝卜和胡萝卜不要一起吃 212

银杏叶不能泡水喝 212

茶里放点姜 药用价值高 213

袋奶别用微波炉直接热 213

补钙过度会厌食 213

体虚者不要迎风走 214

长坐办公室宜用腹式呼吸 214

8类人不宜染发 215

滋补药酒要慎喝 215

洗澡不必猛搓“泥” 215

绿茶和枸杞不可一同饮用 216

打呼噜病人少喝酒 216

睡得过多如同吃得太饱 217

嚼口香糖时间不宜过长 217

晚上体锻更有效 217

多吃海鲜减少精神病 218

缺钾易致夏打盹 218

补铁过度易得血色病 218

服药后别吸烟 219

没有口腔病 少用漱口水 219

慎食低糖、低脂食品 220

运动损伤要去“根” 220

被窝微气候的五项指标 221

烹调温度多少合适 222

运动时不宜穿纯棉服装 222

长期使用空气清新剂有损健康 223

早餐7点后吃最好 224

电风扇的健康距离 224

补钙：蔬菜不弱牛奶 225

不叠被子有利于健康 225

当心花茶喝出病 226

办公室噪音损害健康 227

多味瓜子不宜多吃 227

浴帘也是细菌的老巢 228

朋友多了心脏好 228

酸性食物过量是百病之源 229

晒完被子拍打影响保暖 229

春眠为何不觉晓 230

过于争强好胜者易折寿 231

慎用含氟牙膏 231

卧室慎用“香薰” 232

萝卜与橘子等勿同食 232

菠菜最好凉拌吃 233

阳光是最好的补品 234

摄铁过多可能引起动脉硬化 234