老年保健百科全书PDF电子书下载

1 老年人保健须知了解健康的概念什么是健康 2

追求健康的目的 2

哪些因素会影响健康 4

关于“亚健康” 5

了解养生、抗衰老的“精髓”祖国医学养生的基本原则 8

中医养生的主要方法 9

我国古代养生格言 10

在我国民间流传的长寿谚语摘要 11

要想享受健康生活，必须遵循“四大法则”第一法则：科学安排膳食 13

第二法则：坚持适当运动 19

第三法则：改变不良行为 22

第四法则：保持平和心态 26

2 常见老年病的治疗与调养高血压病高血压与高血压病有区别吗 32

高血压病患者应接受哪些检查 32

高血压病有哪些表现 35

老年高血压病有哪些并发症 37

有哪些治疗高血压病的方法 38

如何调养 42

低血压病低血压病有哪些表现 45

有哪些治疗低血压病的方法 45

如何调养 46

高脂血症高脂血症有哪些表现 47

高脂血症有哪些并发症 48

有哪些治疗高脂血症的方法 49

如何调养 51

高黏血症有哪些治疗高黏血症的方法 53

如何调养 56

冠心病有哪些类型的冠心病 58

冠心病有哪些表现 59

冠心病病人应接受哪些检查 61

有哪些治疗冠心病的方法 64

如何调养 66

何谓冠心病人的二级预防 67

脑动脉硬化有哪些治疗脑动脉硬化的方法 69

如何调养 71

脑卒中及其后遗症脑卒中有哪些表现 72

有哪些治疗脑卒中及其后遗症的方法 72

如何调养 74

老年人糖尿病老年人糖尿病有哪些表现 75

如何诊断糖尿病 76

有哪些治疗老年人糖尿病的方法 77

如何调养 80

痛风如何诊断痛风 82

有哪些治疗痛风的方法 83

如何调养 84

骨质疏松症有哪些治疗骨质疏松症的方法 85

如何调养 87

老年性痴呆有哪些治疗老年性痴呆的方法 88

如何调养 89

帕金森病有哪些治疗帕金森病的方法 90

如何调养 93

老年人失眠有哪些治疗老年人失眠的方法 94

如何调养 96

老年性白内障老年性白内障有哪些表现 96

有哪些治疗老年性白内障的方法 98

如何调养 99

老年耳鸣、耳聋有哪些治疗老年耳鸣、耳聋的方法 101

如何调养 103

老花眼有哪些治疗老花眼的方法 104

如何调养 104

老年人皮肤瘙痒症有哪些治疗老年人皮肤瘙痒症的方法 106

如何调养 108

老年人习惯性便秘有哪些治疗老年人习惯性便秘的方法 109

如何调养 111

慢性胃炎慢性胃炎有哪些表现 112

有哪些治疗慢性胃炎的方法 112

如何调养 113

慢性胆囊炎慢性胆囊炎有哪些表现 114

有哪些治疗慢性胆囊炎的方法 114

如何调养 115

慢性支气管炎慢性支气管炎有哪些表现 116

有哪些治疗慢性支气管炎的方法 116

如何调养 118

慢性肺源性心脏病慢性肺源性心脏病有哪些表现 120

有哪些治疗慢性肺源性心脏病的方法 120

如何调养 122

慢性前列腺炎慢性前列腺炎有哪些表现 124

有哪些治疗慢性前列腺炎的方法 124

如何调养 125

前列腺增生有哪些治疗前列腺增生的方法 126

如何调养 128

颈椎病有哪些治疗颈椎病的方法 130

如何调养 131

肩周炎肩周炎应与哪些疾病相鉴别 132

有哪些治疗肩周炎的方法 133

如何调养 134

慢性腰腿痛慢性腰腿痛有哪些表现 135

有哪些治疗慢性腰腿痛的方法 135

如何调养 137

老年性阴道炎老年性阴道炎有哪些表现 139

有哪些治疗老年性阴道炎的方法 139

如何调养 141

围绝经期综合征有哪些治疗围绝经期综合征的方法 142

如何调养 144

3 老年人更应该学会吃怎样喝茶、醋更健康怎样喝茶更健康 146

怎样喝醋更健康 148

怎样吃素食更健康怎样吃大蒜更健康 152

怎样吃生姜更健康 153

怎样吃葱更健康 154

怎样吃洋葱更健康 154

怎样吃辣椒更健康 156

怎样吃胡萝卜更健康 156

怎样吃萝卜更健康 157

怎样吃莲藕更健康 158

怎样吃红薯更健康 159

怎样吃百合更健康 161

怎样吃芦笋更健康 161

怎样吃莴苣更健康 162

怎样吃荠菜更健康 163

怎样吃芹菜更健康 164

怎样吃茼蒿菜更健康 165

怎样吃空心菜更健康 165

怎样吃茄子更健康 166

怎样吃西红柿更健康 167

怎样吃冬瓜更健康 168

怎样吃苦瓜更健康 169

怎样吃南瓜更健康 170

怎样吃绿豆更健康 172

怎样吃刀豆更健康 173

怎样吃碗豆更健康 173

怎样吃四季豆更健康 174

怎样吃黄豆更健康 174

怎样吃黑木耳更健康 176

怎样吃白木耳更健康 177

怎样吃香菇更健康 178

怎样吃蘑菇更健康 179

怎样吃海带更健康 179

怎样吃水果更健康怎样吃香蕉更健康 181

怎样吃苹果更健康 181

怎样吃西瓜更健康 182

怎样吃刺梨更健康 184

怎样吃草莓更健康 185

怎样吃罗汉果更健康 186

怎样吃猕猴桃更健康 188

怎样吃大枣更健康 188

怎样吃无花果更健康 190

怎样吃荸荠更健康 190

怎样吃梨更健康 191

怎样吃橘子更健康 192

怎样吃柚子更健康 193

怎样吃葡萄更健康 194

怎样吃甘蔗更健康 194

怎样吃荔枝更健康 195

怎样吃橄榄更健康 196

怎样吃椰子更健康 198

怎样吃菱角更健康 199

怎样吃荤食更健康怎样吃羊肉更健康 200

怎样吃猪肉更健康 200

怎样吃牛肉更健康 201

怎样吃兔肉更健康 202

怎样吃鸡肉更健康 203

怎样吃鸭肉更健康 204

怎样吃鹌鹑肉更健康 205

怎样吃鲫鱼更健康 207

怎样吃鲍鱼更健康 207

怎样吃带鱼更健康 207

怎样吃鳅鱼更健康 208

怎样吃甲鱼更健康 208

怎样吃乌龟更健康 209

怎样吃黄鱼更健康 210

怎样吃草鱼更健康 210

怎样吃鳗鱼更健康 211

怎样吃桂鱼更健康 211

怎样吃河蟹更健康 212

4 应用补盖中药养生健体通过温补肾阳，壮腰固肾，起到老年保健作用的补阳中药冬虫夏草与老年保健 214

鹿茸与老年保健 216

紫河车与老年保健 217

蛤蚧与老年保健 217

肉苁蓉与老年保健 218

淫羊藿与老年保健 219

巴戟天与老年保健 219

杜仲与老年保健 220

菟丝子与老年保健 221

沙苑子与老年保健 221

补骨脂与老年保健 222

骨碎补与老年保健 223

益智仁与老年保健 223

胡桃肉与老年保健 224

狗脊与老年保健 224

续断与老年保健 225

仙茅与老年保健 226

通过补充肾阴，壮水制火，濡养五脏来调节人体阴阳，起到强身健体作用的补阴中药枸杞子与老年保健 226

女贞子与老年保健 227

桑椹子与老年保健 228

旱莲草与老年保健 229

黄精与老年保健 229

生地黄与老年保健 230

龟板与老年保健 231

鳖甲与老年保健 232

通过补充肾气，纠正肾气不足，起到延缓衰老作用的补气中药人参与老年保健 233

党参与老年保健 235

太子参与老年保健 236

西洋参与老年保健 236

淮山药与老年保健 237

蜂蜜与老年保健 238

通过补血，改善人体的健康状况，起到保健作用的补血中药当归与老年保健 239

熟地与老年保健 240

阿胶与老年保健 241

何首乌与老年保健 242

龙眼肉与老年保健 243

通过与其他中药配伍，起到保健作用的固涩药五味子与老年保健 245

五倍子与老年保健 246

金樱子与老年保健 247

覆盆子与老年保健 248

莲子与老年保健 248

山茱萸与老年保健 249

芡实与老年保健 249

桑螵蛸与老年保健 250

5 老年人的四季养生与中医学理论相吻合的老年人四季养生总体要求老年人的春天养生春天的饮食保健 254

春天的起居养生 255

春天应保证高质量的睡眠 256

注意调摄情志 256

活动，以充生机 257

防治春季易发的老年病 259

老年人的夏日养生夏天的饮食保健 260

老人夏天宜“养心”与“养肺” 261

老年人在夏天的运动保健 264

老年人在夏天应防治的疾病 265

老年人的秋季养生老年人在秋季的饮食保健 275

老年人秋季要“养肺” 276

老年人秋季防病治病 276

老年人的寒冬养生养阴也补阳 279

老年人的冬季饮食保健 280

老年人在寒冬的保暖保健 281

老年人在冬季必须防治的疾病 282

老年人的冬季运动养生 290

6 老年人的运动养生老年人锻炼的原则重视“四梢”的活动 294

老年人运动的三个不宜 294

老年人锻炼“五忌” 296

向老年人推荐的按摩保健法晨起“全身沐浴按摩”法 297

睡前宜做“八段锦” 299

向老年人推荐的几种益寿延年按摩法 299

适合老年人的锻炼项目做拍打操与叩击操 306

与孙辈一起爬行 307

做下肢运动操 308

做“健脏腑”操 309

做转身操 309

散步 310

防治老年常见疾病的针对性运动慢性病人适宜交替跑 311

呵护心脏，老人宜洗半身浴 311

饭前快走降血脂 312

防治前列腺病锻炼法 313

糖尿病人从小运动量开始 314

防治骨质疏松症锻炼法 314

高血压病人适合舒缓运动 315

“老慢支”的运动疗法 316

通过“晨炼”来预防肺气肿 317

做颈椎操防治颈椎病 317

防治腰腿痛锻炼法 318

玩玩具，预防老年痴呆 319

卧床老年人锻炼法 320

7 老年人的心理疾病及其治疗老年人疑病症病因 322

主要病症 322

心理治疗 323

其他治疗 324

老年人恐怖症病因 325

主要病症 325

要与之相鉴别的疾病 327

心理治疗 327

西药治疗 328

“空巢”综合征病因 329

主要病症 329

心理治疗 330

其他治疗 331

离退休老人的病态心理病因 331

主要病症 332

心理治疗 333

其他治疗 333

老年人记忆减退病因 335

主要病症 335

心理治疗 336

其他治疗 337

病态怀旧心理主要病症 338

诊断 339

综合治疗 341

抑郁心理症主要病症 342

抑郁心理症的诊断 342

抑郁心理症的治疗 344

老年病人的恐死心理症主要病症 346

心理治疗 347

其他治疗 348

老年癌症病人的心理症主要病症 351

心理治疗 353

其他治疗 355

几种老年病病人的特殊心理症主要病症 358

心理治疗 363

其他治疗 365

8 老年人的性保健走出老年人的“性误区”老年人的不正确性心理 370

“老来伴”中的性体验更意味深长 371

性爱有益健康的理由 373

老年人性养生、性益寿的“秘诀”传统中医学的性养生“秘诀” 375

掌握老年人的性保健要点 377

互相按摩“性愉悦点”，增进老年夫妻的情感 378

推迟“性衰老”的方法 378

老年人性生活应以情为重，以爱抚为主 380

多吃些既益寿又可以改善老年人性功能的食品 382

多吃些既益寿又可以改善老年人性功能的药膳 383

老年人也要预防性传播病一组调查资料令人吃惊 386

目前老年人感染性传播病的两大因素 386

9 老年人的急救必须了解的最基本抢救知识口对口呼吸法 390

心脏按压法 390

对不省人事老人的急救不省人事的三个阶段 393

对不省人事老人的紧急处理 393

一般护理 395

特别提醒 396

两个具体的操作方法 396

老年人心脏病发作（含心绞痛、心肌梗死）的急救主要症状 397

急救方法 397

老年人中风的急救抢救神志不清醒中风者的要点 399

急救方法 399

危险期过后的处理 399

老年人哮喘发作的应急处理老年人哮喘发作的原因 401

老年人哮喘严重发作时的主要症状 401

一般急救方法 401

老年人哮喘发作时的家庭基本护理 402

糖尿病人昏迷的急救老年人糖尿病昏迷的主要症状 403

急救方法 403

患者自己可以做什么 404

老年人眩晕的应急处理引起眩晕的原因 405

应急处理方法 405

注意事项 406

老年人外伤的急救老年人皮肤外伤的急救 406

老年人骨外伤的急救 407

老年人冻伤的应急处理 408

老年人烧伤的急救 408

脱臼处理法 408

煤气中毒的急救主要症状 409

老年人煤气中毒的诊断 409

急救方法 409

预防措施 410

老年人中暑的急救主要症状 410

应急处理 411

老年人触电的急救主要表现 412

应急处理 412

10 抗衰老“秘事”、“秘法”、“秘方”起居生活中的抗衰老“秘事”、“秘法”十二时辰抗衰老法 414

一天中的三个养生时段 415

晨起养生三“秘事” 416

老年养生的寻常四“秘事” 417

智者养生“五法” 418

现代人养生“六字经” 419

晨醒后“七忌”保安康 422

老人健身八“秘法” 423

老人一天中的9件养生“秘事” 425

预防“性衰老”十法 426

春季抗衰老的补益法 427

初春养肝、护肝的方法 428

夏天抗衰老，不要忘记“两补” 429

秋天抗衰老，不要忘记补锌 430

抗衰老，冬令进补有讲究 430

中老年女性延缓雌激素衰退的“秘法” 432

—对老夫妇的长寿秘事”：“每天一小吵” 433

抗衰老的聪明“吃法”巧食五谷杂粮强身健体 434

吃水果要“三看” 435

常吃他乡食物有益健康 437

常吃有抗衰老作用的四类食品 438

常吃抗衰老药粥 438

不渴也喝水，益寿又延年 439

饮水三“秘法” 440

妙吃熟苹果益健康 441

“喝出健康”的秘密 441

选择自己能喝的酒 443

巧吃火锅过“嘴瘾” 445

老年人进补时的“四防” 446

妙用六味地黄丸 447

自配长寿“秘方”五种 448

熬夜后宜吃的果汁 449

巧喝决明子茶降压降脂 449

定期吃顿无盐餐有益健康 450

在动静中巧妙地“延衰”科学消除运动疲劳的方法 451

抗衰老轻松运动养生法 452

随时锻炼抗衰老七“秘法” 453

“九时”锻炼养生法 454

坚持“七揉”保健康 455

仿效动物动作抗衰老 455

暖守两部位抗衰老 456

防治腰痛简单“秘法” 458

常揉腰眼可延年益寿 459

盐水泡脚抗衰老 459

春三月勤梳头，可益寿 460

自我点穴疗失眠 460

灸脐可延年益寿 461

祛病延年“秘法”、“秘方”老年人降血压小验方 463

老年人吃香蕉，降血压、防中风 464

六个偏方治糖尿病 465

妙用降血糖食品 466

老年痛风病人的自我保健“秘法” 467

老年人防腰痛的简易方法 468

治疗老年皮肤瘙痒症的“秘法” 469

老年白内障患者食疗方法 470

治老年人记忆力减退“秘法” 471

颈椎病人的自我保健“秘法” 472

电脑前老人防颈椎病十二法 472

解除老年人便秘四招 474

防治尿结石小“秘方” 474

蛋黄茶防治老年病 475

气功防治失眠法 475

菌类治疗老年病小验方 476

治疗冠心病小验方 477

鳖甲昆布大黄汤治老年人前列腺增生 478

鲜鹅血治疗食道癌 478

蜜姜瓜治老年人哮喘 478

治老年人夜尿多食疗方 479

治老年人失眠食疗方 479

妙用芝麻治疗老年病 480

防癌降脂茶 480

蜗牛治痔疮 481

白醋加蜂蜜治疗关节炎 481

治老年人耳鸣“秘法” 481

治落枕“秘法” 482

保护自己的前列腺“秘法” 483

维生素E治疗老年人夜间小腿抽筋 483

生活调理除“寿斑” 483

防治老年斑“秘方”三则 485

可借鉴的“长寿秘诀”意大利人的长寿秘诀 486

芬兰人的长寿因素 487

日本长寿者的“秘密” 488

道教“长寿法则” 488

乾隆长寿的“秘密” 489

康熙强身“秘法” 490

孙真人的养生铭及卫生歌 490

孙真人十二个月（农历）养生法 493

明代寿星冷谦养生七法 494

清代寿星曹慈山益寿法 495

戏读龚廷贤的“益寿歌” 496