摆脱亚健康PDF电子书下载

健康 1

健康的标准 1

疾病 2

亚健康 3

亚健康的表现 5

构成亚健康的主要成因 8

摆脱亚健康的主要对策 10

生活节奏要有规律 10

充足睡眠不熬夜 11

目标定位要确切 12

给自己留有“喘息时间” 13

交叉发挥人体各部分功能 15

每周娱乐半天 15

学一点家庭性保健 16

全面、均衡、适量的营养 19

健康膳食十要素 23

适当进补 23

补充蛋白质 25

补充维生素 27

补充钙 28

补充硒 29

补充卵磷脂 31

补充益生菌 33

辨证施补 35

现代健康进补方 38

适度运动 44

健身运动十节 48

忙里偷闲保健操 53

构筑良好的居室环境 55

光照充足 56

通风换气 57

室温调控得当 60

装潢宜简 61

卧室内尽可能不放置家电 62

声控得当 64

保持室内清洁 66

不要在居室内吸烟 67

养成良好的卫生习惯 68

不吸烟 68

少饮酒 69

要喝茶 70

不忘吃早饭 71

心理健康 72

增强健康心理 73

培养乐观情绪 73

寻找欢乐 74

附：定期健康检查 75