当你的身体出现抑郁 改善女人情绪的独到方案-教你做一个阳光女人PDF电子书下载

目录第一部分 问题 1

第一章 身体抑郁——女性的头号情绪问题 3

第二章 身体抑郁的生物学机制——为什么女性的风险比男性大 27

第三章 LEVITY方案——解决身体抑郁的非药物性治疗方法 51

第二部分 LEVITY方案背后的科学依据 67

第四章 让你的生活亮起来——情绪得益于太阳给你身体的充电 69

第五章 漫步者的天空——散步是如何战胜身体抑郁的 91

第六章 女性抗抑郁的鸡尾酒疗法——经证实可以提高女性情绪的六种廉价的维生素与矿物质 109

第三部分 如何遵循LEVITY方案？ 129

第七章 让光照回到你身边——创造一个更加自然的光照环境 131

第八章 远离身体抑郁——通过20分钟的散步最大限度地缓解身体抑郁 155

第九章 服用LEVITY的维生素与矿物质——缓解身体抑郁所需的营养素 183

第十章 LEVITY方案与生话——让光照、运动和必要的营养素成为你生活的中心部分 193

第四部分 资料来源与参考资料 203

第十一章 LEVITY日志 205

第十二章 哪里可以找到维生素、光照设备与运动装备 209

第十三章 LEVITY研究全文——光照、运动及维生素多形式干预女性情绪的效果研究 225