身体圣经PDF电子书下载

第一章　身体 1

1.1　从提香到安妮斯顿 1

1.2　小女人 3

1.3　婴儿肥 5

1.4　胖宝贝 7

1.5　身体类型 8

1.6　体重指数 10

1.7　新陈代谢 12

1.8　对未来的展望 14

第二章　食物 20

2.1　从质量到数量 20

2.2　脂肪有别 23

2.3　糖热潮 25

2.4　升糖指数 28

2.5　健康饮食金字塔 29

2.6　食物中的维他命 32

2.7　食物中的抗氧化物 33

2.8　蔬菜大全 35

2.9　水果大全 36

2.10　食物中的矿物质 38

2.11　膳食营养补充剂片 39

2.12　有用的营养补充剂 40

2.13　重新审视 42

2.14　食品行业 44

2.15　功能食物 49

2.16　喝出健康 50

第三章　节食 55

3.1　从为活而吃到为吃而活 55

3.2　食欲和大脑 57

3.3　节食陷阱 58

3.4　令人不快的问题 59

3.5　控制饮食 61

3.6　热量、人份、分量 63

3.7　节食 65

3.8　减肥 66

3.9　需要坚持才有效的节食 67

3.10　轻盈生活、排毒水、禁食 73

3.11　不能或不应坚持的节食 74

3.12　有效减肥药 79

3.13　安非他命问题 81

3.14　无效减肥药 82

3.15　抗肥胖药的未来 88

第四章　健身 90

4.1　从嗅盐到运动擦伤 90

4.2　为什么锻炼？ 92

4.3　去找健康 94

4.4　还记得去健身馆的路吗？ 95

4.5　问题的关键 97

4.6　多少才够？ 100

4.7　15分钟健康 102

4.8　测试你的健康年龄 105

4.9　结果 107

4.10　燃烧脂肪 108

4.11　心跳 113

4.12　强健骨骼 115

4.13　强健肌肉 116

4.14　缓解压力 118

4.15　开阔思维 119

4.16　锻炼成瘾 121

第五章　美容 123

5.1　从科学到科幻 123

5.2　皮肤 125

5.3　自由基和抗氧化物质 127

5.4　皮肤专家的小技巧 128

5.5　润肤乳霜 130

5.6　常见问题 133

5.7　常见皮肤问题 134

5.8　痤疮 137

5.9　怎样读懂护肤品标签 139

5.10　功能化妆品 141

5.11　有效的活性成分 143

5.12　无效的活性成分 147

5.13　可能有益的活性成分 149

5.14　最佳美容技巧 152

第六章　衰老 160

6.1　从有生育能力到隐身 160

6.2　衰老的标志 162

6.3　光老化 164

6.4　光明的未来　橙色的未来 167

6.5　脸部锻炼 171

6.6　除皱食谱 173

6.7　非手术抗衰老治疗 173

6.8　毒素（Botox）除皱术 175

6.9　有效的填充物 178

6.10　现在应避免的填充物 182

6.11　化学换肤与磨皮手术 184

6.12　激光 186

第七章　整容手术 190

7.1　从需要到发明 190

7.2　实质往往与表现不同 192

7.3　选择一个外科医生 194

7.4　你的痛苦，他们的收入 196

7.5　旅游整容 198

7.6　如果手术没做好 200

7.7　吸脂术 201

7.8　隆胸术 204

7.9　乳房植体手术 205

7.10　植体手术并发症 206

7.11　乳房提升手术与乳房缩小手术 208

7.12　鼻子整容 210

7.13　脸部拉皮术 213

7.14　其它脸部整容 216

7.15　眼睛 217

7.16　腹壁整容术与腹腔镜胃束带术 218

7.17　大腿与胳膊上提术 221

7.18　静脉摘除手术 222

7.19　腰下面的脂肪 223

7.20　牙齿 224

第八章　健康 227

8.1　从身体寿命到健康寿命 227

8.2　生殖健康与性健康 229

8.3　如果想要卵子不受精 231

8.4　前景 234

8.5　妇科学入门 235

8.6　性传播传染病‘STIs’ 238

8.7　身体的美 242

8.8　所得定律：该发生的终究要发生 247

8.9　精神健康 250

8.10　成瘾 251

8.11　饮食紊乱 253

8.12　50岁以后的健康 258

8.13　是否接受激素替代疗法 260

8.14　心脏、骨骼和胸部 261