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上篇　按摩基本常识 2

第一章　推拿按摩全知道 2

一、认识推拿按摩 3

二、做按摩有哪些好处 4

三、按摩的保健功效 4

四、按摩种类（主要两种） 5

五、按摩手法（八种） 5

六、按摩的适应与禁忌 5

七、按摩的准备和原则 6

第二章　人体经络和穴位 8

一、人体经络系统的构成 9

二、人体的全身经络和穴位图 11

第三章　常用按摩手法 14

一、按法 15

二、摩法 16

三、推法 17

四、拿法 18

五、揉法 18

六、擦法 19

七、点法 20

八、扳法 20

九、搓法 21

十、捻法 22

十一、抹法 22

十二、抖法 23

十三、捏法 23

十四、滚法 24

十五、叩击法 25

十六、摇法 26

十七、拔伸法 28

十八、弹法 28

十九、日常穴位按摩法 29

下篇　家庭实用按摩和治疗第一章　人体各部位的按摩 32

一、头部的保健按摩 33

二、手部的保健按摩 41

三、腹部的保健按摩 45

四、腰部的保健按摩 48

五、胸腹的保健按摩 53

六、背腰部的保健按摩 55

七、上肢的保健按摩 57

八、下肢的保健按摩 60

九、足部的保健按摩 64

十、耳部的保健按摩 73

第二章　常见疾病的按摩治疗 84

一、按穴治疗感冒 85

二、按穴治疗咳嗽 87

三、快速停止呕吐 88

四、气喘 89

五、耳鸣 91

六、失眠 92

七、便秘 93

八、牙痛 94

九、腹泻 95

十、止鼻血 97

十一、止嗝 98

十二、止屁 99

十三、止痰 100

十四、醉酒 102

十五、出汗 103

十六、脚气 104

十七、怕热 106

十八、麻疹 107

十九、湿疹 109

二十、高血压 110

二十一、低血压 111

二十二、口腔炎 113

二十三、空调病 114

二十四、老花眼 115

二十五、膀胱炎 116

二十六、怯寒症 118

二十七、月经痛 119

二十八、不孕症 120

二十九、鼻蓄脓 122

三十、过敏性鼻炎 123

三十一、摔伤疼痛 124

三十二、颈部扭筋 125

三十三、小腿痉挛 126

三十四、烧心、嗳气 127

三十五、晕车、晕船 129

三十六、风湿疼痛 130

三十七、假性近视 131

三十八、脚底肿大 133

三十九、慢性肝炎 134

四十、妊娠恶阻 135

四十一、色盲 137

四十二、食欲不振 138

四十三、手部麻痹 139

四十四、扁桃腺疼痛 140

四十五、初期白内障 142

四十六、鼻内脓疙疽 143

四十七、更年期障碍 144

四十八、肋间神经痛 145

四十九、膝关节疼痛 147

五十、喉咙痛、鼻塞 148

五十一、坐骨神经痛 149

五十二、骨折等后遗症 151

五十三、肩膀僵硬、酸痛 152

五十四、睑腺炎（麦粒肿） 154

五十五、脸部疼痛、痉挛 155

五十六、慢性胃炎、胃痛 157

五十七、目眩、头昏眼花 158

五十八、脑溢血后的复原 160

五十九、闪腰、慢性腰痛 161

六十、疼痛、麻痹等后遗症 163

六十一、手腕筋肉疼痛 164

六十二、痔瘘、痔核、裂痔 165

六十三、手腕或脚腕扭筋 167

六十四、穿高跟鞋的倦累感 168

第三章　按摩更漂亮、凸显气质 170

一、肥胖 171

二、腹部赘肉 172

三、偏瘦、过分苗条 173

四、手指纤细 175

五、腿部减肥 176

六、臀部下垂 177

七、胸部健美 178

八、去除小皱纹 180

九、水蛇腰 181

十、去除眼角皱纹 182

十一、消除双下巴 183

十二、雀斑、荞麦皮 185

十三、圆形脱发症 186

十四、治疗白发 187

第四章　精神和心理按摩调理 189

一、焦躁 190

二、怯弱 191

三、忧郁症 192

四、慵懒感 193

五、抑郁症 194

六、神经衰弱 195

七、去除睡意 197

八、歇斯底里 198

九、增进耐性 199

十、消除疲劳 200

十一、头脑不清 201

十二、心理焦躁 203

第五章　按摩提高夫妻生活质量 204

一、性自卑 205

二、阳痿 206

三、早泄 207

四、精力减退 208

五、性生活疲劳 210

六、性欲减退 211

七、性生活时间过短 212

八、防止肌肉老化，增强性能力 213

九、治疗肾虚 215

十、治疗不感症 220