那些伤，为什么我还放不下PDF电子书下载

代序 那些被世界碰疼了的人 1

第一部分 颠覆你的小世界和思维框架 6

开篇 有一天，我不再忍气吞声 6

一个邪恶的问题 8

论“君子报仇，十年不晚”的科学性 12

颠覆你的小世界和思维框架 13

像打酱油一样，是生活必需品 18

第一章 影响世界的三句“鬼话” 20

一个尘封的最高机密 21

三句以讹传讹“世界级鬼话” 23

一场关于“原谅”和“复仇”的战争 25

大脑应激反应：为什么你最近容易倒霉 27

大脑的战争：为什么总在做让自己后悔的决定 29

“蛇形脑”的猖狂：为什么总是忍不住干坏事 31

世上最懂得原谅的三种人 35

第二章 攻手异端，斯害己也 40

以牙还牙，是《圣经》还是无齿（耻） 41

如何证明自己的伤已经放下 43

攻乎异端，斯害己也 45

大卸八块分解法 51

“国恨家仇”的心理学解读 54

小结 56

第三章 你以为你以为的都是你以为的吗？ 58

关于伤害，你以为你以为的都是你以为的吗 58

原谅的常识性错误 73

三步有效道歉法 74

情绪的觉知 76

多层次的感觉 77

小结 78

第四章 放下那些伤，已被证实的好处 79

科学研究结论 80

治疗心理疾病 81

工作业绩提升2.5 倍 82

对他人的转变 83

让关系更愉快 84

对孩子大有好处 85

轻松应对婚姻和新关系 85

身体的老毛病也好了 86

其他好处 89

第三关 95

第二部分 深入探究 100

第五章 藏在你背后的想法是什么 100

我们复杂而神奇的大脑 100

为什么习惯那么容易打破 101

藏在你想法后面的是什么 103

三位一体的大脑理论 104

恐怖式管理 117

大脑怎样才能达到最佳工作状态 119

第六章 三封信疗法，消灭你的“敌人” 121

处理情绪痛苦 121

我们的舒适地带 123

为什么“睁着眼睛说瞎话” 125

外在世界是如何影响我们的 126

三封信疗法 137

小结 142

第七章 我就是要讨个说法 144

寻找原谅的意义 144

活出生命的意义 146

放下伤痛的简单方法 147

我就是要讨个说法 149

一个秘密态度 151

第八章 那些伤，背后的能量 165

活着的核心 165

我们的最佳精神状态 167

真正的愈合 169

在心理创伤中，寻找积极的意义 171

第三封信 172

内在感觉和自我授权 175

第九章 如何处理我们心中的不安 177

做一个正确的选择 177

找到“我愿意” 178

你为什么想原谅 178

有效地处理感受 179

原谅，就像是清除“呆坏账” 179

留着那些伤，能孵蛋还是能变现 180

第三部分 埋藏的真相 186

第十章 如何永远地放下那些伤 186

心理投射的解决办法 189

意识到心理防御机制，是远远不够的 191

妨碍原谅的三种压力心理状态 192

第十一章 自我原谅与授权 198

愧疚、疼痛和惩罚 199

不同价值观 201

愧疚感循环圈＆受害者心理 202

第十二章 处理压力和心理创伤 208

压力超载和耗尽 211

你能做些什么 213

创伤受害者须知 214

CISM与PTSD 215

第四部分 疗法实践篇 220

第十三章 在疗法之前的准备 220

疗法综述 220

你需要的准备 222

需要注意的几个关键点 222

第十四章 疗法5步骤 225

步骤1：正视 226

步骤2：分类 227

步骤3：完成 231

步骤4：愈合 232

步骤5：转变 232

第十五章 ：最终愿景 234