舒筋减压按摩PDF电子书下载

目录前言 6

引言　 8

怎样使用本书　 8

按摩的益处　 10

香熏疗法　 12

配制按摩油　 14

按摩手法　 16

轻抚法　 16

中压和深压　 18

淋巴导流法　 20

叩击法　 22

准备按摩 24

创造最理想的环境　 24

稳定你的情绪　 26

伙伴按摩 28

背部结构　 30

背部　 32

腿背部结构　 48

腿背部　 50

腿前部结构　 58

腿前部　 60

足部结构　 66

足部　 68

手与臂的结构　 74

手 76

臂　 80

腹部与胸部结构　 86

腹部　 88

胸部　 90

颈部·头部和面部结构　 92

颈部　 94

头部　 98

面部　 100

按摩面部和头部　 102

按摩身体各部位 104

坐姿按摩　 106

自我按摩　 118

面部　 120

头部　 124

颈部和肩部　 126

背部　 128

胸部　 130

臂　 132

手　 134

腹部　 136

腿　 138

足　 144

快速恢复体能　 146

治疗性按摩　 154

紧张、焦虑和失眠　 156

头痛　 158

鼻窦炎、感冒和咽喉痛 160

腰痛　 162

便秘　 164

月经问题　 166

咳嗽和哮喘　 168

运动损伤　 170

自我伸展　 172

治疗性伸展运动　 174

词汇表 186