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第一章 三一二经络锻炼法与人体经络 1

一 人体经络 2

1 什么是人体经络 2

2 经络与人类(体)健康长寿 5

3 经络与自我医疗保健 9

4 经络与人体潜能 10

二 经络的科学证实与三一二经络锻炼法 11

1 经络是如何证实的 11

2 什么是三一二经络锻炼法 19

3 三一二经络锻炼法防病治病的生理机制 20

4 三一二经络锻炼法的特点 28

第二章 三一二经络锻炼法的保健医疗价值 30

一 三一二经络锻炼法的保健作用 32

1 健康的概念 32

2 影响健康的因素 33

3 “三一二”的保健作用 34

4 人类健康应回归自然 35

5 风靡世界的自然疗法 37

二 三一二经络锻炼法的医疗作用 38

1 经络的生理生化、生物物理学特征 41

2 “三一二”的自我医疗作用 44

第三章 三一二经络锻炼法的操作与作用 47

一 “三”——合谷、内关、足三里三个穴位 48

1 合谷穴的取穴方法与作用 49

2 内关穴的取穴方法与作用 51

3 足三里穴的取穴方法与作用 53

1 腹式呼吸的方法与作用 56

二 “一”——意守丹田的腹式呼吸 56

2 腹式呼吸时应心神入静 58

3 如何掌握呼吸的深度和频率 59

三 “二”——以两条腿为主的体育运动 60

1 体育运动对人体的影响 60

2 体育运动与经络 63

3 如何选择运动方式 64

4 如何掌握运动强度和时间 64

第四章 如何提高三一二经络锻炼法的锻炼效果 67

一 培养主动锻炼经络的意识 68

二 保持平和的心境 68

三 保持积极乐观的情绪 70

四 保持良好的生活习惯 71

五 保持适宜温度有助于疏通经络 72

六 减肥有利于经络锻炼 74

七 持之以恒，集体学练 75

八 找出自己的“三一二” 76

第五章 三一二经络锻炼法典型病案分析 78

一 高血压 81

二 冠心病、心肌梗塞 87

三 心律失常 93

四 慢性支气管炎、支气管哮喘、支气管扩张 95

五 胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎 101

六 胃下垂 104

七 便秘 105

八 关节炎、慢性腰腿痛 107

九 肩周炎 113

十 颈椎病 114

十一 前列腺肥大、尿频症 115

十二 神经衰弱 117

十三 耳聋、耳鸣 118

十四 其它 120

第六章 三一二经络锻炼法100问答 129

第七章 群众来信选登 169

第八章 三一二经络锻炼法与其它保健方法的关系 205

一 健康长寿的奥妙 206

二 各种医疗保健法的实质都是经络锻炼 207

1 针灸疗法 208

2 民间疗法 209

3 日常生活中的经络锻炼 211

4 导引、太极也是经络锻炼 213

5 运动是最好的经络锻炼 214

6 锻炼经络，百岁健康 217

第九章 三一二经络锻炼法的前景与展望 219