走出养生保健误区PDF电子书下载

第一篇 疾病防治 1

一、疾病认识上的误区 1

误区1 自我感党良好就是没病没灾 2

误区2 红鼻头是由于饮酒引起的 3

误区3 前列腺越大病情越严重 4

误区4 蛋白尿都是由肾脏病引起的 5

误区5 抑郁症不是病 7

误区6 高脂血症不会遗传 8

误区8 血虚就是贫血 9

误区7 足跟痛就是长骨刺 9

二、心脑血管病防治误区 11

误区1 口眼否斜就是中风 11

误区2 防治心脑血管病，只要常服降脂药 12

误区3 老年冠心病无症状就没关系 14

误区4 老年人心肌梗塞易确诊 15

误区5 心肌梗塞后康复期宜卧床不需活动 17

三、高血压病的防治误区 18

误区1 血压高就是高血压病 19

误区2 血压随年龄而上升 20

误区3 高血压病没有必要B超检查 22

误区4 高血压病用药较简单 23

误区5 降压药，间歇服用效果好 24

误区6 老年高血压患者应禁止性生活 25

四、糖尿病患者的认识误区 26

误区1 糖尿病都有“三多一少”症状 27

误区2 糖尿病是可以根治的 27

误区3 中医中药可以治愈糖尿病 28

误区4 糖尿病病情与天气无关 29

误区1 尿糖阳性就是糖尿病 30

五、糖尿病诊治误区 30

误区2 验血糖一定要空腹，否则不准确 31

误区3 确诊患糖尿病后毋须脏器检查 32

误区4 II型糖尿病不能用胰岛素 33

误区5 使用胰岛素会成瘾，要尽量避免使用 34

六、肝病防治误区 35

误区1 肝炎都有传染性 36

误区2 转氨酶升高就是患了肝炎 37

误区3 只要不输血就不会得乙肝 38

误区4 出现黄疸就是肝炎 38

误区5 肝腹水都是肝硬化 40

七、脂防肝防治误区 42

误区1 脂肪肝是吃出来的 42

误区2 脂肪肝患者应只吃素 43

误区3 降脂药都能治疗脂肪肝 44

误区4 脂肪肝不可逆转 46

误区5 脂肪肝最终都会变成肝硬化 47

八、腹痛症治疗误区 48

误区1 腹痛就是腹内脏器疾患 48

误区2 腹痛越厉害，病情越严重 49

误区3 经常发作的腹痛不要紧 50

误区4 肚子痛先镇痛再说 51

误区5 腹痛伴便秘应该用泻药 52

九、癌症防治误区 53

误区1 癌症一发现就是晚期了 53

误区2 肝癌是“不知之症” 55

误区3 肝癌会遗传 56

误区4 前列腺增生最终会变成癌 57

误区5 前列腺癌只能作手术治疗 59

误区6 再次发现癌肿，就是“癌症转移” 60

十、骨质疏松症防治误区 61

误区1 骨质疏松是缺钙造成的 62

误区2 骨质疏松者补钙不限量 62

误区3 骨折是骨质疏松诊断的必要条件 63

误区4 骨质疏松症并不是非治不可 64

误区5 预防老年妇女骨质疏松可长服雌激素 65

十一、妇女病防治误区 66

误区1 女子在“三期”中拔牙没关系 66

误区2 子宫肌瘤非动手术不可 68

误区3 卵巢切除后就没有生育能力 69

误区4 输卵管阻塞受孕无望 71

误区5 绝经后阴道出血与内生殖器疾病无关 72

十二、性病防治误区 74

误区1 性病当然是由性行为传染的 74

误区2 尖锐湿疣都是由性途径传播的 75

误区3 阴茎有丘疹就是性病 77

误区4 非淋菌性尿道炎没有淋菌故不属性病 78

误区5 梅毒会遗传 79

十三、用药认识的误区 80

误区1 感觉病好了，就应该停药 80

误区2 药品总是新的好，贵的好 81

误区3 服西药不必“忌口” 83

误区4 打针比吃药效果好，作用快 84

误区5 丙种球蛋白是防病妙药 85

误区6 进口药疗效优于国产药 86

十四、服药方法上的误区 88

误区1 用茶水服药没问题 88

误区2 喝药水时可用嘴对着药瓶喝 89

误区3 服药时间仍可饮酒 90

误区4 捏鼻子为小孩灌药是好办法 91

误区5 中西药合用见效快 92

十五、抗生素使用中的误区 94

误区1 频繁改换抗生素效果好 94

误区2 治感冒用抗生素见效快 96

误区3 青毒素皮试阴性就不会再过敏 97

误区4 抗感染应大量使用抗生素 98

误区5 能治疗细菌感染的药就是抗生素 99

十六、中成药服用中的误区 101

误区1 “阿胶”只能女子服用 101

误区2 中西药合剂就是中成药 102

误区3 胖大海是茶叶的一种 103

误区4 中药可加糖服用 104

误区5 吃中药不会产生毒副作用 105

第二篇 饮食营养 107

一、饮食认识上的误区 107

误区1 青睐纯天然食品 108

误区2 喝含糖饮料为时髦 109

误区3 脂肪摄入越少越有利健康 110

误区4 食入蛋白质多多益善 112

误区5 多吃高纤维食品有益健康 113

二、糖尿病患者饮食误区 114

误区1 糖尿病患者饮食控制，只需少吃饭 115

误区2 用了胰岛素可不必再控制饮食 116

误区3 糖尿病患者应该大量节食 117

误区4 糖尿病患者只需忌糖不需忌咸 119

误区5 糖尿病人不能吃水果 120

误区6 南瓜粉可代替降糖药 121

三、其它疾病饮食误区 122

误区1 骨折病人要多吃骨头汤 122

误区2 溃疡病人宜少食多餐，不吃辛辣 123

误区3 胆囊炎病人不能食油腻食品 124

误区4 肾脏病病人宜多吃富含植物蛋白的食品 126

误区5 患了癌症不能吃鸡 126

误区6 癌症病人不能食海鲜 128

四、婴幼儿饮食喂养误区 129

误区1 喂养婴儿只用豆奶 130

误区2 喂养婴儿可用麦乳精代替奶粉 130

误区3 1岁以内的婴幼儿可以食蜂蜜 131

误区4 婴儿食用的奶粉越浓越有营养 132

误区5 用“炼乳”喂养婴儿 133

五、母乳喂养的误区 134

误区1 产妇开奶晚好 135

误区2 开奶前喂糖水 136

误区3 哺乳会影响产妇体形美 136

误区4 婴儿要定时喂奶 137

误区5 两次喂奶之间加喂水 138

误区6 给婴儿增加牛乳或谷类食品要早 139

误区7 延长母乳喂养期对婴儿有利 140

六、一日三餐的误区 140

误区1 油条是最佳早餐 141

误区2 学习成绩差与不吃早饭无关 143

误区3 晚餐过饱 144

误区4 酒宴不吃饭 145

误区5 吃饭时的习惯与健康无关 146

误区6 三餐吃饱就没必要吃维生素片 147

七、吃荤素食的误区 149

误区1 光吃素食能长寿 150

误区2 饮食清淡就是吃素 151

误区3 多吃菠菜可补血 152

误区4 瘦肉对人有益无害 153

误区5 不食肥肉有利健康 154

误区6 冷冻肉的质量不如鲜肉 155

八、食鸡蛋的误区 156

误区1 鸡蛋营养好，宜多吃 157

误区2 鸭蛋的营养价值不如鸡蛋 157

误区3 红壳鸡蛋比白壳鸡蛋好 158

误区4 高血压者不能吃蛋 159

误区5 生吃鸡蛋有益健康 160

九、饮水的误区 161

误区1 水，越纯越好，宜长期服用 161

误区2 饮料可以替代白开水 163

误区3 清晨不要饮水 164

误区4 小儿饭前不宜饮水 165

误区5 等到口渴才饮水 166

误区6 大量喝水有利健康 167

十、食用油的误区 169

误区1 偏食植物油，不吃动物油 169

误区2 鱼肝油等于鱼油 171

误区3 食用鱼油有利无弊 172

误区4 精制食用油优于所有普通油 173

误区1 豆浆不煮透就喝 175

十一、饮服豆奶和牛奶的误区 175

误区2 空腹喝豆浆 177

误区3 豆浆不如牛奶营养价值高 177

误区4 贫血儿童应多喝牛奶 178

误区5 成年人喝牛奶多多益善 179

误区6 进口奶粉比国产奶粉好 180

十二、饮茶的误区 181

误区1 嗜饮新茶 182

误区2 嗜饮浓茶 182

误区3 空腹喝茶 183

误区5 饮茶人人皆宜 184

误区4 饭后饮茶有助于消化 184

十三、喝咖啡的误区 185

误区1 大量饮咖啡 186

误区2 美酒加咖啡 187

误区3 老年人多喝咖啡能健脑提神 188

误区4 溃疡病人可以饮用咖啡等饮料 189

十四、饮酒的误区 189

误区1 酒能助“性” 191

误区2 酒能御寒 192

误区3 酒愈陈愈佳 193

误区4 过量饮酒无碍健康 194

误区5 啤酒度数底，多喝不伤身 194

误区6 老年人经常喝些酒有好处 196

误区7 端午饮雄黄酒 197

误区8 浓茶、醋、汽水都能解醉酒 198

十五、吃水果的误区 199

误区1 吃水果多多益善 199

误区2 小儿多吃山楂片无防 201

误区3 山楂味美，人人宜食 202

误区4 饭后立即吃水果 203

误区5 吃水果可以代替吃蔬菜 204

误区6 吃水果人人有益，无禁忌 205

十六、食用水产类食品的误区 207

误区1海鲜生食味美 207

误区2 海鱼脂肪含量高，会使动脉粥样硬化 208

误区3 多吃海产品有益无害 210

误区4 吃鱼胆可以治顽疾 211

第三篇 养生保键 213

一、键康认识中的误区 213

误区1 身体无病就是健康 214

误区2 健康靠的是补养 215

误区3 人老脑必衰 216

误区4 老花眼突然不花就是返老还童 217

误区5 “初潮”后女子不会再长高了 218

二、生活习惯上的误区 219

误区1 饭后一支烟，赛过活神仙 220

误区2 饭后百步走，活到九十九 221

误区3 手比脚干净 223

误区4 房子装修好后，马上就可入住 224

误区5 酒精的浓度越高，杀菌作用越强 225

三、刷牙的误区 226

误区1 健康人多用药物牙膏 227

误区2 一支牙膏全家共用没关系 228

误区3 只要刷牙，竖刷横刷都行 229

误区4 只要坚持每天刷牙，牙刷好环无妨 230

四、睡眠的误区 231

误区1 早晨不妨睡睡懒觉 231

误区2 冬天蒙头关窗睡觉真舒服 233

误区3 午睡时间长好 234

误区4 午睡不必讲究姿势 235

误区5 晚上工作效率高，少睡些没关系 236

误区6 儿童睡觉打呼噜是“睡得香” 237

五、中老年保健误区 238

误区1 千金难买老来瘦 238

误区2 中老年人长时间打麻将有益智力开发 239

误区3 老年人多晒太阳有利健康 240

误区4 老人长时间吸氧对健康有利 241

六、孕妇保键误区 242

误区1 孕妇仰卧睡觉有利胎儿 243

误区2 腹中多呆一日，胜于生后养十天 244

误区3 孕后服药会影响优生 245

误区4 孕妇多服滋补品能使胎儿强壮 246

误区5 孕期性生活与优生无关 247

七、进补误区 249

误区1 药补不如食补 250

误区2 进补要用贵重药 251

误区3 感冒进补有利康复 252

误区4 一补祛百病 253

误区5 高脂血症患者服补药是雪上加霜 254

误区6 男子不育需进补 255

误区7 只有冬令宜进补 256

八、补钙误区 257

误区1 多吃钙就会生结石 257

误区2 骨质增生时补钙会加重病情 258

误区3 补钙无禁忌 260

误区4 心脏病人多补钙无害 260

误区5 婴幼儿多吃钙片就不得佝偻病 261

误区6 补了钙不会再缺钙 262

九、避孕误区 263

误区1 体外排精是简单安全的避孕方法 264

误区2 避孕会影响性生活 265

误区3 哺乳期不必避孕 265

误区4 安全期性交最安全 267

误区5 避孕药只能用于避孕 268

十、对性认识的误区 269

误区1 性欲就是性交的欲望 269

误区2 夫妻房事就是为生孩子 271

误区3 禁欲有利健康 272

误区4 老年人过性生活有害健康 273

误区5 子宫切除后会变性 274

误区6 绝经后该停止性生活 276

误区7 性药能解愁 277

第四篇 键身美容 279

一、健身运动认识的误区 279

误区1 早晨健身是最佳时间 280

误区2 体力劳动等于体育锻炼 281

误区3 使用健身器进行体锻最佳 281

误区4 倒行是安全的锻炼方法 282

误区5 运动强度越大，健身效果越佳 283

误区6 在雾天里运动锻炼最有益 285

误区7 感冒期间要坚持锻炼 286

误区8 心脏病人不能锻炼 287

误区9 心血管病人清晨可锻炼 288

误区10 月经期不可体育锻炼 289

误区11孕期不可体育锻炼 290

误区12 偶发性早搏者不能参加体育锻炼 291

二、炼气功的误区 292

误区1 晨起练气功，勿排便 293

误区2 练气功随心所欲 294

误区3 练功可采用多种方法 295

误区4 孕妇不能练气功 296

误区5 精神分裂症患者可以练气功 297

三、减肥误区 298

误区1 “发福”是福 298

误区2 减肥就是减体重 300

误区3 营养过剩会导致肥胖 301

误区4 只要坚持节食就能减肥 301

误区5 不吃早餐有利于减肥 303

误区6 节制脂肪摄入保持苗条身材 304

四、美容化妆的误区 305

误区1 浓施粉黛 306

误区2 忽视化妆品的副作用 307

误区3 化妆品要“天然”的好 308

误区4 哺乳期化妆 309

误区5 睡眠时不卸妆 310

误区6 平时亦常为孩子浓妆 311

误区7 涂口红无损于健康 311

误区8 染发剂对人体无害 312

误区10 痣影响美观应及早除去 313

误区9 一旦停止做美容，皮肤就会变得更糟 313

五、穿着打扮的误区 314

误区1 穿运动鞋健康又潇洒 315

误区2 常穿高跟鞋美而健 315

误区3 老年人穿平跟鞋好 317

误区4 戴胸罩只是为了体形美 318

误区5 戴着胸罩睡觉 319

误区6 女孩子束胸 320

误区7 产后束腰紧腹 321

误区8 裤带勒紧无碍健康 322

误区9 妇女“三期”配戴隐镜无害 323