养生保健误区谈PDF电子书下载

（一）饮服牛奶的误区 1

1．多喝牛奶可纠正儿童贫血 1

一、饮食营养保健误区 1

2．胆固醇增高与喝牛奶有关 2

3．腹泻不能喝酸奶 2

4．经常空腹喝牛奶 3

5．喝牛奶无所禁忌 4

6．人人都应喝牛奶 5

8．脑卒中病人不宜喝牛奶 6

7．喝酸奶会得乳腺癌 6

9．用沸水冲奶粉以浓为佳 7

10．牛奶可代替母乳喂养 7

11．儿童长期以喝牛奶为主 8

12．牛奶加米汤喂孩子营养更好 9

13．牛奶加钙粉（钙片）更利于生长发育 9

（二）饮服豆浆的误区 9

1．“男奶女浆”没有科学道理 9

3．空腹喝豆浆有利于营养吸收 10

2．煮透的豆浆会失去营养 10

4．豆浆中加鸡蛋红糖营养丰富 11

5．豆浆不如牛奶营养价值高 11

6．儿童应少喝豆浆 12

（三）食用蛋类的误区 12

1．忌吃鸡蛋黄 12

2．生吃鸡蛋营养好 13

3．产妇吃鸡蛋越多越好 14

4．腹泻病人应多吃大蒜、鸡蛋 14

5．肝炎病人及体虚者宜多吃鸡蛋 15

6．鸡蛋的营养价值比鸭蛋高 16

7．红壳鸡蛋比白壳鸡蛋营养好 16

8．癌症病人不宜吃鸡和鸡蛋 17

9．蛋类营养丰富可代替肉食 18

10．高血压病人不能吃蛋 18

11．肾炎病人当多吃鸡蛋 19

（四）饮水的误区 19

1．长期饮用“纯净水” 19

2．饮料可以代替白开水 20

4．小儿饭前1小时不能饮水 21

3．清晨不饮水 21

5．不到口渴不饮水 22

6．“牛饮水”可及时补充水分，有利于健康 23

7．开水烧得时间越长越好 24

8．饮温泉水有益健康 25

9．老人不渴就不喝水 25

10．产妇多饮红糖水好 26

11．早晨空腹不宜喝凉水 26

1．多饮新茶好 27

（五）饮茶的误区 27

2．多饮浓茶有利健康 28

3．饭后饮茶有助于消化 29

4．长期饮茶与降低癌症发病率无关 29

5．饮茶对白内障患者有害 30

（六）饮酒的误区 30

1．酒能增强“性欲” 30

2．酒能抵御寒冷 32

3．酒愈陈愈佳 32

4．饮酒只要不醉无碍健康 32

5．啤酒度数低，多喝能健身 33

6．老年人经常喝酒有利于健康 34

7．浓茶、醋、汽水都能解酒 35

8．先喝酒后吃饭不伤身 36

9．咖啡与酒同饮无妨 36

（七）一日三餐中的误区 37

1．早餐离不开油条 37

2．不吃早餐可多吃零食来补充 38

3．晚餐要吃饱 39

5．三餐吃饱就没必要补充维生素 40

4．不吃饭多吃蛋白质也可健身 40

6．丰盛的晚餐利健康 41

7．“食不可饱”怎能延年益寿 42

（八）吃荤素食的误区 43

1．吃素者能长寿 43

2．多吃菠菜可以补血 44

3．不食肥肉有益健康 45

4．鲜肉质量比冰冻肉好 46

5．多多吃鱼能健脑 46

7．胡萝卜与苹果同吃营养更丰富 47

6．应忌食含胆固醇的食物 47

8．胡萝卜要高温炒食为宜 48

9．豆腐和葱常同吃 48

10．甲鱼人人可食 49

11．酸白菜无营养 49

（九）吃水果的误区 50

1．多吃水果有益无害 50

3．习惯于饭后立即吃水果 51

2．儿童多吃山楂片有助消化 51

4．多吃水果便可不吃蔬菜 52

5．吃水果无禁忌 53

6．空腹吃柿子充饥又解渴 54

7．水果与海味同食 54

8．孕妇宜多吃水果 55

9．人人可食山楂 55

10．生食西红柿抗癌效果更好 56

（十）食油的误区 57

1．多食鱼油有利无弊 57

3．吃植物油比吃动物油好 58

2．普通食油不如精制食油 58

4．起油锅冒烟炒的菜香 60

5．鱼肝油与鱼油的保健作用相同 60

二、生活起居及卫生习惯的误区 62

（一）生活嗜好的误区 62

1．疲劳时吸烟可提神 62

2．饭后吸烟，赛过神仙 62

3．有过滤嘴的香烟毒害少 63

6．常用汽油擦洗油污手 64

5．喜久坐弹簧沙发 64

4．久嚼口香糖好 64

7．喜欢在吃饭时看书报 65

8．突击“开夜车”学习效率高 65

9．长时间与电视作伴 66

10．喜爱常戴耳机听音乐 67

11．喜欢玩猫狗等宠物 68

12．喜欢乘电梯不愿爬楼梯 69

13．“坐月子”不能刷牙、洗头、洗澡 69

14．习惯憋尿、憋屎、憋屁 70

2．防治牙病要用药物牙膏 71

（二）卫生习惯中的误区 71

1．牙刷用坏才更换 71

3．经常挖鼻、剪鼻毛 72

4．喜好掏耳朵和习惯用手蘸睡液翻书、点钱 72

5．陶瓷餐具对人体无害 73

6．喜用铅制品盛食物 74

7．冰箱存物“保险” 76

8．化纤织物当抹布、用塑料布铺餐桌 77

9．大汗淋漓时喜用冷水洗澡 78

10．活动假牙（义齿）不会致牙病 79

（三）起居行为的误区 80

1．马上入住新造的房屋或新装修的居室 80

2．封闭阳台 82

3．装空调的房间空气新鲜 83

4．居室养花越多越好 83

5．孕妇睡席梦思床舒服 84

6．冬季睡觉爱用电热毯保暖 85

7．蒙头睡觉可睡得沉 85

8．高枕无忧 86

9．家庭娱乐设施播放的音乐对人体无碍 87

10．环境质量与人体健康无关 88

三、运动锻炼误区 90

（一）健康者运动锻炼的误区 90

1．黎明锻炼身体好 90

2．早晨空腹运动不喝水 91

3．步行不用讲究方法 91

4．大运动量才能健身 92

5．钓鱼不属于体育锻炼 94

6．体力劳动可代替体育锻炼 94

7．剧烈运动后立即饮水可补充体液 95

8．老年人慢跑锻炼风雨无阻才有效 96

9．用健身器锻炼身体最佳 96

10．长时间游泳对身体好 97

11．弈棋不属于健身运动 97

12．练太极拳只能健身而无益于改善睡眠 98

13．日光浴会受太阳黑子伤害 99

（二）患病者运动锻炼的误区 99

1．心脏病患者不能锻炼 99

2．清晨锻炼对心血管病人有益 100

4．胖瘦无法通过运动改变 101

3．“偶发性早搏”者不能参加锻炼 101

5．颈椎病无法通过运动治疗 103

6．妇女更年期不能运动 103

7．运动不能降血糖 104

8．运动后遗精是病症 104

四、穿戴美容化妆中的误区 106

（一）穿戴方面的误区 106

1．喜欢常穿高跟鞋 106

3．常穿紧身牛仔裤 107

2．一年四季穿旅游鞋 107

4．新衣不洗就穿 108

5．喜穿化纤织物 108

6．真丝织物无保健作用 109

7．为图方便常“大杂烩”洗衣服 110

8．长期配戴隐形眼镜 111

9．戴墨镜可保护眼睛 112

10．人人可戴变色眼镜 112

1．减少面部皱纹要常用面膜 113

（二）美容的误区 113

2．口红无损健康 114

3．常拔眉毛追求美 115

4．常抹指甲油无害 116

5．常用化妆品增白 116

6．染发无碍健康 117

7．佩带饰物不影响健康 119

8．皮肤粗糙无法变柔嫩 120

9．化妆品可治痤疮 121

11．化妆品无毒副作用 122

10．浴后立即化妆 122

12．哺乳期也化妆 124

13．睡觉前不卸妆 124

14．儿童从小就化妆 125

五、对疾病认识及防治的误区 126

（一）对疾病认识的误区 126

1．自我感觉良好就是无病 126

2．饮酒引起红鼻子 127

3．前列腺越大病情就严重 128

4．抑郁症不是病，不需治疗 128

5．血虚等于盆血 129

6．献血对身体健康不利 130

7．慢性病人要长期卧床休息 131

8．蛀牙宁拔不愿补 132

9．多喝骨头汤可使骨折及早愈合 132

10．大量补“碘”可治疗“粗脖子” 133

11．高压氧治疗（HBO）只是补充氧气 134

12．心理变化无碍健康 135

〔心脑血管疾病〕 136

1．防治心脑血管病，只需服降脂药 136

（二）疾病防治中的误区 136

2．老年人心肌梗死易确诊 137

3．心脏病人无须忌性生活 138

4．预防心血管病与清洁口腔无关 139

5．中风康复要“超保护” 139

〔高血压病〕 140

1．高血压病就是血压高 140

2．血压随年龄而上升 141

3．高血压病没有必要做B超检查 142

4．降压药间歇服用效果好 143

2．糖尿病可以根治 144

1．糖尿病都有“三多一少”症状 144

5．高血压病人不能喝牛奶 144

〔糖尿病〕 144

3．尿糖阳性就是糖尿病 145

4．空腹血糖正常就不是糖尿病 146

5．胰岛素不能用于Ⅱ型糖尿病 146

〔肝病〕 147

1．肝炎都有传染性 147

2．转氨酶升高就是患了肝炎 148

4．脂肪肝是吃出来的 149

3．只要不输血就不会得乙肝 149

5．多吃素不会得脂肪肝 150

6．降脂药都能治疗脂肪肝 151

7．脂肪肝不可逆转 152

8．治肝炎的药安全无害 153

〔肿瘤（癌肿）〕 154

1．只要发现癌症就是晚期了 154

2．肝癌是“不知之症” 155

3．肝癌会遗传 156

4．前列腺增生最终会变成癌 157

5．再次发现癌肿，肯定就是“癌症转移” 158

6．生癌要忌吃海鲜 159

7．凡是补品，癌症病人皆可食用 160

8．肿瘤病人吃蟹会加重病情 161

9．癌症病人要忌口 162

〔骨质疏松症〕 164

1．骨质疏松是缺钙造成的 164

2．不限量补钙治疗骨质疏松症效果好 164

3．长服雌激素可预防老年妇女骨质疏松 165

4．颈椎病因骨质增生而引起 166

5．骨质疏松难以防治 167

6．骨折是骨质疏松的结果 169

〔妇女病〕 170

1．子宫肌瘤非动手术不可 170

2．生殖器官疾病与绝经后阴道出血无关 171

3．输卵管阻塞便无望受孕 172

4．干燥症不是病 173

5．小儿先天性耳聋与孕妇无关 175

6．女性不吸烟，因此肺癌发病率低 175

1．用泻药治疗老年人便秘好 176

〔老年病〕 176

2．衰老必然会痴呆 177

3．老年高血压无需防治并重 178

〔儿科疾病〕 179

1．儿童的早餐、零食、饮料、快餐随意吃 179

2．胎儿正常发育与叶酸无关 181

3．儿童不会患颈椎病 183

4．活泼好动是“多动症” 184

5．儿童多动症只需用药物治疗 185

6．儿童减肥不用查血粘度 186

7．弱智无法治疗 187

8．孩子反正要换牙，龋齿无关紧要 188

〔肥胖症〕 190

1．少女忌脂可防肥胖 191

2．肥胖症不是病 191

3．节食减肥无害处 192

4．减肥就是减体重 193

5．进食与肥胖无关 193

1．病好了就停药 195

（一）对用药认识的误区 195

六、服药的误区 195

2．新药、贵药好 196

3．服西药不用“忌口” 197

4．多用丙种球蛋白能防病 198

5．国产药不如进口药 199

（二）服药方法的误区 200

1．用茶水服药没关系 200

2．服药期间忘不了饮酒 200

3．中西药合用见效快 201

4．服药不按时没关系 202

5．干吞药不喝水 203

6．服煎焦的汤药和过夜的药汤 203

（三）服用西药的误区 205

1．频繁改换抗生素效果好 205

2．用抗生素治感冒见效快 206

7．常用缓泻药无碍 207

3．抗感染应大量用抗生素 207

4．长期大量使用肤轻松 208

5．长期服用镇痛药 208

6．激素替代治疗不会增加患癌症的危险 209

7．常服解热镇痛药 211

8．维生素E是女性常用药 212

（四）服用中药的误区 213

1．“阿胶”为女性专用药 213

2．服用中药时加糖 213

3．六神丸可用作保健预防药 214

4．常温下保存名贵中药 214

1．药补不如食补 216

2．进补要用贵重药 216

（五）进补的误区 216

3．一补祛百病 217

4．青春常驻需服补药 218

5．各种参的作用都相同 218

（六）补钙的误区 220

1．结石源于多吃钙 220

2．补钙会加重骨质增生症 220

3．人人可以补钙 221

4．婴幼儿多吃钙片能防治佝偻病 222

5．补了钙就不会再缺钙 223